Dumbbell Tsitretsitsi ƒe susu tsɔtsɔ ɖe nu ŋu Curl
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Sissejuhatus Dumbbell Tsitretsitsi ƒe susu tsɔtsɔ ɖe nu ŋu Curl
Dumbbell Standing Concentration Curl nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si doa ŋusẽ biceps koŋ eye wòɖenɛ fiana, evɔ wògawɔa dɔ le abɔta kple abɔta hã ŋu. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo ame deŋgɔwo dzi, amesiwo le didim be yewoadzi yewoƒe tame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese ɖe edzi. Amewo ate ŋu atia kamedede sia elabena ekpena ɖe ame ŋu be abɔwo ƒe sɔsɔme nanyo ɖe edzi, edoa lãmekawo ɖe vovo nyuie wu, eye woate ŋu atsɔe ade ŋusẽdodo alo ŋutilãtutuɖo ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me bɔbɔe.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Tsitretsitsi ƒe susu tsɔtsɔ ɖe nu ŋu Curl
- Tsɔ wò abɔ si le etame ɖo wò ata ememetɔ dzi, eye nàna abɔ si lé dumbbell la ƒe akpa si le ete la natsi anyi.
- Ne wò abɔta ƒe akpa si le etame la nanɔ teƒe ɖeka la, ƒo dumbbell la ɖe wò akɔta esime nèle wò biceps la ƒom. Kpɔ egbɔ be yegbɔ ya esi nèle esia wɔm.
- Lé nɔnɔme si me wobla nu ɖo la me ɖe asi sɛkɛnd ɖeka esi nèle wò biceps mimim.
- Vivivi la, ɖiɖi dumbbell la ɖe teƒe si nèdze egɔme tsoe esime nèle gbɔgbɔm, si ana nàkpɔ egbɔ be eʋuʋu nyuie.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Tsitretsitsi ƒe susu tsɔtsɔ ɖe nu ŋu Curl
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ƒo asa na ŋusẽ zazã atsɔ akɔ kpekpeme la. Ele be woawɔ curl la blewu eye woakpɔ edzi, eye woalé fɔ ɖe bicep lãmekaa ƒe tete kple kekeɖenudɔwɔwɔ ŋu. Vodada si bɔ enye be woaʋuʋu kpekpeme la ɖe dzi alo woana wòaɖiɖi kaba, si ate ŋu ana woaxɔ abi eye woade kame si mewɔa dɔ nyuie o.
- **Abɔta ƒe Nɔnɔme**: Ele be wò abɔta nate ɖe wò akɔta ŋu eye wòanɔ nɔnɔme ma ke me le ʋuʋu bliboa me. Ƒo asa na mɔɖeɖe be wò abɔta nayi ŋgɔ alo ado go ayi axawo dzi, elabena esia ate ŋu ana wò abɔta nate ɖe dzi madzemadzee eye wòaɖe wò abɔta ƒe susu dzi akpɔtɔ
Dumbbell Tsitretsitsi ƒe susu tsɔtsɔ ɖe nu ŋu Curl KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Tsitretsitsi ƒe susu tsɔtsɔ ɖe nu ŋu Curl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Standing Concentration Curl kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne ŋusẽ kple aɖaŋua le nyonyom ɖe edzi la, woate ŋu adzi kpekpeme ɖe edzi vivivi. Kamedede sia ɖea vi na biceps ƒe taɖodzinu. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be anyo be nàdi aɖaŋuɖoɖo tso kamedede ŋuti nunyala gbɔ ne mèka ɖe alesi nàwɔ kamedede nyuie dzi o.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Tsitretsitsi ƒe susu tsɔtsɔ ɖe nu ŋu Curl?
- Dumbbell Hammer Curl: Tɔtrɔ sia bia be nàlé dumbbells la ɖe tsitrenu eye nàƒo wo ɖe wò abɔta, eye nàte gbe ɖe abɔta kple abɔta siaa dzi.
- Dumbbell Preacher Curl: Ne wozã mawunyagblɔla ƒe zikpui la, tɔtrɔ sia ɖea biceps la ɖe vovo to alɔa li ke ɖe zikpui la ŋu me, si xea mɔ na ʋuʋu bubu ɖesiaɖe.
- Dumbbell Incline Curl: Tɔtrɔ sia bia be woanɔ anyi ɖe zikpui si le ŋgɔgbe dzi ahaƒo kpekpemeawo, si trɔa kamededea ƒe dzogoe eye wòɖoa ŋku bicep la dzi tso teƒe bubu.
- Dumbbell Zottman Curl: Tɔtrɔ sia bia be woaƒo kpekpeme la kple asibidɛ siwo dze ŋgɔ dzi eye emegbe woatrɔ asibidɛawo le ʋuʋua tame be woaɖe kpekpemeawo dzi akpɔtɔ eye asibidɛwo nadze anyi, awɔ dɔ le b eveawo siaa ŋu
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- Dumbbell Preacher Curls: Esiawo léa ŋku ɖe biceps ƒe akpa si le ete ŋu, kpena ɖe concentration curl si koŋ tɔa ŋku biceps ƒe akpa si le etame ŋu, eyata enaa bicep kamedede si le goglo nyuie.
- Tricep Dips: Kamedede sia tɔa ŋku triceps, si nye lãmeka si le biceps ƒe akpa si tsi tre ɖe eŋu. Dɔwɔwɔ le abɔta ƒe akpa etɔ̃ ŋu kpena ɖe alɔ ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe tsitsi ŋu wòdaa asɔ, si kpena ɖe Dumbbell Standing Concentration Curl si wotu ɖe bicep dzi ŋu.
Seotud märksõnad Dumbbell Tsitretsitsi ƒe susu tsɔtsɔ ɖe nu ŋu Curl
- Dumbbell Bicep Kamedede
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- Abɔta ƒe Dumbbell Kamedede
- Bicep si ƒe susu le Dumbbell Curl
- Ŋusẽdodo ƒe Hehenasuku na Biceps
- Dumbbell Kamedede na Abɔta ƒe Lãmetsiwo
- Bicep Kamedede Sesẽ Kple Dumbbell
- Dumbbell Curl si le tsitrenu na Biceps
- Concentration Curl Abɔta Kamedede
- Dumbbell Kamedede na Abɔta Tame