Ma Sprinter Low Lunge
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Ma Sprinter Low Lunge
Split Sprinter Low Lunge nye kamedede si me ŋusẽ le si doa ŋusẽ ame ƒe akpa si le ete eye wòkekea eƒe akpa si le ete, vevietɔ eƒe akɔta, akɔtaƒuwo, kple akɔtaƒuwo. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, kple ame ɖekaɖeka siwo le didim be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe ŋusẽ, yewoƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu, kple dadasɔ nanyo ɖe edzi. Ne ame ɖekaɖekawo tsɔ kamedede sia de woƒe ɖoɖowɔɖi me la, woate ŋu ana woƒe kamedede ƒe ŋutete bliboa nanyo ɖe edzi, akpe ɖe ame ŋu le mɔxexe ɖe abixɔxɔ nu, eye woado tenɔnɔ kple ʋuʋu nyuie wu ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ma Sprinter Low Lunge
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi wòzu ʋuʋudedi goglo aɖe, nàkpɔ egbɔ be wò ɖusi klo le wò ɖusifɔti tame tẽ eye wò miame klo le dzodzom le anyigba dzi tututu.
- Da asi eveawo ɖe anyigba gbadzaa le wò ɖusifɔ ƒe akpa eveawo, eye nàna wò asibidɛ nasɔ kple wò abɔta.
- Tu wò ɖusifɔ ɖa eye nàtrɔ wò afɔwo ƒe nɔƒe kaba, nàna wò miasi nayi ŋgɔ wòazu ʋuʋudedi eye wò ɖusifɔ natrɔ ɖe megbe.
- Yi edzi nànɔ tɔtrɔm le wò miame kple ɖusifɔ dome le duƒuƒu kabakaba me, esime nèle ʋuʋu ƒe nɔnɔme si bɔbɔ me ɖe asi eye nàna wò asiwo nanɔ anyigba.
Nõuanded sooritamiseks Ma Sprinter Low Lunge
- De Wò Nu Vevitɔ: Aɖaŋuɖoɖo vevi bubue nye be nàtsɔ wò nu vevitɔa de eme le kamededea katã me. Menye ɖeko esia akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ ko o, ke akpɔ wò akɔta hã ta tso teteɖeanyi me. Vodada si bɔ enye be nàna ƒodoa naɖiɖi ɖo ta anyigba, si ate ŋu ana wò akɔta ƒe akpa si le ete la nate ɖe ŋuwò madzemadzee.
- Na Wò Akɔta Nakɔ: Be màgate ɖe wò kɔ kple abɔta o la, na wò akɔta nakɔ eye wò ŋku nanɔ ŋgɔ. Esia akpe ɖe ame ŋu be akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wòasẽ. Ƒo asa na akɔta ƒoƒo kple akɔta ƒoƒo ɖe ata gbɔ, si nye vodada si bɔ.
- Zã Wò Gbɔgbɔ: Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya sesĩe eye nànɔ madzudzɔmadzudzɔe le kamededea katã me. Esia akpe ɖe ŋuwò
Ma Sprinter Low Lunge KKK
Kas algajad saavad teha Ma Sprinter Low Lunge?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Split Sprinter Low Lunge kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàlé ŋku ɖe wò ŋutilã ƒe dzesiwo ŋu. Ne èse veve alo vevesese aɖe la, ele vevie be nàtrɔ asi le wò nɔnɔme ŋu alo adzudzɔ kamededea. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ate ŋu aɖe vi be hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye wòaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.
Millised on tavalised variatsioonid Ma Sprinter Low Lunge?
- Split Sprinter Low Lunge with Arm Reach: Le tɔtrɔ sia me la, èɖoa wò abɔwo ɖe ta dzi esime nèle lunge ƒe nɔnɔme me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ nyuie wu eye wòakeke akɔta.
- Split Sprinter Low Lunge with Knee Lift: Mɔɖeɖe sia bia be woakɔ megbeklo tso anyigba, si ate ŋu ana kamededea nasẽ ɖe edzi eye wòana afɔ ƒe lãmekawo nawɔ dɔ geɖe wu.
- Split Sprinter Low Lunge with Backbend: Tɔtrɔ sia bia be woabɔbɔ ɖe megbe ne èle lunge ƒe nɔnɔme me, si ate ŋu akeke ŋutilãa ƒe ŋgɔgbe eye wòawɔ dɔ kple megbe lãmekawo.
- Split Sprinter Low Lunge with a Side Bend: Le tɔtrɔ sia me la, èbɔbɔa wò ŋutilã ɖe axa ɖeka esime nèle lunge ƒe nɔnɔme me, si ate ŋu akeke ŋutilãa ƒe axadzi eye wòaƒo eɖokui ɖe eme
Millised on head täiendavad harjutused Ma Sprinter Low Lunge?
- Walking Lunge nye kamedede bubu si kpena ɖe Split Sprinter Low Lunge ŋu, elabena ewɔa dɔ le ŋutilã ƒe ŋusẽ si le ete hã ŋu, vevietɔ quads, glutes, kple hamstrings, esime wònaa dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu nyona ɖe edzi.
- Tolialawo ƒe kamededea kpena ɖe Split Sprinter Low Lunge ŋu to ŋkuléle ɖe ŋutilã ƒe akpa si le ete kple lãmeka vevi mawo ke ŋu me, eye wòtoa dzitodzito ƒe akpa aɖe hã vɛ si dzia kamedede bliboa kple dzidodo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Ma Sprinter Low Lunge
- Split Sprinter Low Lunge kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Quad kamedede
- Afɔdzidede ƒe kamededewo
- Split Lunge kamededewo
- Sprinter Low Lunge ƒe ɖoɖowɔɖi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na ata
- Quadriceps ŋusẽdodo kamededewo
- Kamedede siwo wowɔna le ŋutilã ƒe akpa si le anyime
- No-dɔwɔnu ata kamedede
- Kamedede sesẽ si me mama le