Dzogoe Etɔ̃ ƒe Nɔnɔme Trikonasana

• Kehaos: Ɔdeme senya kple na amegbetɔ ɖe.
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Dzogoe Etɔ̃ ƒe Nɔnɔme Trikonasana

Dzogoe Etɔ̃ ƒe Nɔnɔme, alo Trikonasana, nye yoga kamedede si ɖea vi si naa ŋusẽ, li ke, eye wòte ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu le ŋutilã bliboa me. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, siwo dome gɔmedzelawo hã le, le eƒe tɔtrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu kple tɔtrɔ vovovo siwo li ta. Amewo adi be yewoatsɔ nɔnɔme sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoada asɔ, aɖe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ, aʋã nuɖuɖumeŋusẽ, eye yewoakeke ŋutilã ƒe akpa vovovo siwo dometɔ aɖewoe nye akɔta, akɔta, akɔta, kple abɔta.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dzogoe Etɔ̃ ƒe Nɔnɔme Trikonasana

• Trɔ wò ɖusifɔ do goe dzidzenu 90, ale be wò afɔbidɛwo nafia asi abati la tame, eye nàtrɔ wò miasifɔ ɖe eme vie aƒo xlã dzidzenu 45.
• Do wò abɔwo ɖe axawo dzi, ale be woasɔ kple anyigba, emegbe nàdo wò ɖusibɔ ɖe ŋgɔ tẽ ɖe wò ɖusifɔ dzi, nàbɔbɔ tso akɔta ke menye tso akɔta o.
• Ðe wò ɖusibɔ ɖe anyi, nàtsɔe aɖo wò afɔkpodzi alo afɔkpodzi dzi, alo ne àte ŋu aɖoe la, nàdae ɖe anyigba. Do wò miasi ɖe dzi tẽe ɖo ta dzisasrãa gbɔ, eye nàna wò abɔwo nanɔ fli dzɔdzɔe ɖeka dzi.
• Kpɔ dzi yi dzi ɖo ta wò miasi gbɔ, lée ɖe asi gbɔgbɔ ʋɛ aɖewo, emegbe nàgafɔ ɖe tsitrenu eye nàgbugbɔ awɔe le akpa kemɛ.

Nõuanded sooritamiseks Dzogoe Etɔ̃ ƒe Nɔnɔme Trikonasana

• Abɔ ƒe Nɔnɔme: Vodada bubu si bɔ enye be woana abɔ si le etame la nadze megbe, si ate ŋu ana kɔ kple abɔta nate ɖe dzi. Ke boŋ keke alɔnu ɖe ​​dzisasrãa gbɔ eye nàna asibidɛa nadze ŋgɔ ŋgɔ. Na wò abɔta naɖe dzi ɖi eye nàƒo asa na akɔta.
• Akɔta ƒe Nɔnɔme: Ƒo asa na wò akɔta tutu yi ŋgɔ alo megbe. Ele be wò akɔta nasɔ kple wò abɔta kple afɔkpodzi. Esia nye axadzi keke, ke menye megbeƒoƒo alo ŋgɔgbe ƒe ʋuʋu o.
• Klo ƒe Nɔnɔme: Mègabɔbɔ wò ŋgɔgbeklo ɖe wò afɔkpodzi ŋu o. Esia ate ŋu ana klo ƒe ƒunukpeƒe nate ɖe ame dzi madzemadzee. Na wò ŋgɔgbefɔ nanɔ dzɔdzɔe

Dzogoe Etɔ̃ ƒe Nɔnɔme Trikonasana KKK

Kas algajad saavad teha Dzogoe Etɔ̃ ƒe Nɔnɔme Trikonasana?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dzogoe Etɔ̃ ƒe Nɔnɔme (Trikonasana) ƒe kamededea. Gake ele vevie be nàxɔe blewu eye màtutu wò ŋutilã wòagbɔ eƒe seɖoƒe ŋu o. Anyo hã be nàna yoga-fiala bibi aɖe nafia mɔ wò le nɔnɔmea me le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be èle ewɔm nyuie eye nèle dedie. Woate ŋu azã tɔtrɔwo kple nusiwo woatsɔ awɔ dɔe abe yoga-blɔwo ene atsɔ ana nɔnɔmea nanɔ bɔbɔe na gɔmedzelawo. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ne èse veve alo vevesese aɖe la, ele be nàdzudzɔ enumake eye nàdi aɖaŋuɖoɖo tso eŋutinunyala bibi aɖe gbɔ.

Millised on tavalised variatsioonid Dzogoe Etɔ̃ ƒe Nɔnɔme Trikonasana?

• Dzogoe Etɔ̃ ƒe Nɔnɔme si Wotrɔna (Parivrtta Trikonasana) bia be nàtrɔ wò akɔta le ŋgɔgbefɔ ƒe akpa si tsi tre ɖe eŋu, eye nàtsɔ asi ɖeka aɖo anyigba eye evelia nado ɖe dzi.
• Baddha Trikonasana, alo Bound Triangle Pose, nye tɔtrɔ si me nèblaa wò abɔwo ɖe megbe, eye nèɖoa asi si le ete gbɔ ɖoa ​​ta asi si le etame gbɔ.
• Trikonasana si ŋu block le nye tɔtrɔ na gɔmedzelawo alo amesiwo mete ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu boo o, afisi wozãa yoga-blok le asi te si ɖoa anyigba tsɔ naa kpekpeɖeŋu.
• Inverted Triangle Pose (Viparita Trikonasana) nye tɔtrɔ deŋgɔ aɖe si me nèdaa asɔ le wò asiwo kple afɔ ɖeka dzi, esime nèkeke afɔ evelia ɖe enu ɖo ta...

Millised on head täiendavad harjutused Dzogoe Etɔ̃ ƒe Nɔnɔme Trikonasana?

• Warrior II Pose (Virabhadrasana II) nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Trikonasana elabena edoa ŋusẽ afɔwo kple abɔwo, ʋua akɔta kple abɔta, eye wòdzia ​​ŋusẽ ɖe edzi, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòada asɔ eye wòali ke si hiã na Dzogoe Etɔ̃lia ƒe Nɔnɔme.
• Dzogoe Etɔ̃ ƒe Nɔnɔme si Wotrɔna (Parivrtta Trikonasana) nye kamedede si do ƒome kple Trikonasana elabena enaa akɔta, akɔta, kple akɔta kekea goglo wu, eye wònaa dadasɔ kple susu ƒe dɔwɔwɔ hã nyona ɖe edzi, si wɔnɛ be Dzogoe Etɔ̃ ƒe Nɔnɔme ƒe viɖe bliboa nyona ɖe edzi.