Forward Pulse Lunge kple Asiwo le Ta dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Forward Pulse Lunge kple Asiwo le Ta dzi
Forward Pulse Lunge with Hands Overhead nye kamedede si me ŋusẽ le si doa ŋusẽ ame ƒe akpa si le ete, eƒe akpa vevi, kple abɔta eye wònaa gbeɖiɖi nɔa wo ŋu, evɔ wònaa dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe si le didim be yewoadzi yewoƒe dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ kple ablaɖeɖe ɖe ŋgɔ. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atiae be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoƒe kamedede bliboa nanyo ɖe edzi, yewoƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, eye yewoana yewoƒe lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ nadzi ɖe edzi hena calorie dzodzo si wɔa dɔ nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Forward Pulse Lunge kple Asiwo le Ta dzi
- Tsɔ wò ɖusifɔ yi ŋgɔe nànɔ ʋuʋum, nàkpɔ egbɔ be wò ɖusi klo le wò afɔkpodzi dzi tẽ eye wò miame klo le dzodzom le anyigba dzi tututu.
- Ne èle ʋu ƒe sisi ƒe nɔnɔme me la, ʋu wò ŋutilã yi dzi kple anyi to wò ŋutilã kɔkɔ kple eɖiɖi vie me, eye nàlé ʋu ƒe sisi ƒe nɔnɔme me ɖe asi.
- Na wò asiwo nanɔ ta dzi le ʋu ƒe sisi ƒe ʋuʋu katã me, nàkpɔ egbɔ be wò nu vevi la le dɔ wɔm eye wò akɔta le dzɔdzɔe.
- Ne èwɔ ʋu ƒe sisi agbɔsɔsɔme si nèdi vɔ la, tu wò ɖusifɔ ɖa be nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe, emegbe nàgbugbɔ kamededea awɔ eye wò miasi naɖe afɔ ɖe ŋgɔ.
Nõuanded sooritamiseks Forward Pulse Lunge kple Asiwo le Ta dzi
- Ƒo Asa na Ŋgɔgbedede: Vodada si bɔ enye be nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ akpa esime nèle ʋuʋudedia wɔm. Esia ate ŋu ana wò akɔta kple klo nate ɖe dzi madzemadzee. Be nàƒo asa na esia la, kpɔ egbɔ be wò akɔta nanɔ tsitrenu le ʋuʋua katã me eye wò kpekpeme ma ɖe afɔ eveawo dome sɔsɔe.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Kpɔ egbɔ be yekpɔ yeƒe ʋuʋu dzi, vevietɔ ne èle ɖiɖim ɖe ʋuka me. Vodada si bɔ enye be woadze anyi ɖe lãkusia me kaba akpa, si ate ŋu ana woaxɔ abi. Ðe wò ŋutilã ɖe anyi blewuu eye nàgatue ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe kple dziɖuɖu.
- Na Asiwo Nanɔ Tame: Asiwo dada ɖe ta dzi le ʋuʋua katã me ate ŋu asesẽ, gake ele nenema
Forward Pulse Lunge kple Asiwo le Ta dzi KKK
Kas algajad saavad teha Forward Pulse Lunge kple Asiwo le Ta dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Forward Pulse Lunge with Hands Overhead kamededea, gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu alo kpekpeme aɖeke kura gɔ̃ hã be woakpɔ egbɔ be yewole kamededea wɔm nyuie eye wole dedie. Ele vevie be nàbi ɖe nɔnɔmea me gbã hafi nàtsɔ kpekpeme akpe ɖe eŋu. Ne nɔnɔme aɖewo le wo ŋu do ŋgɔ, vevietɔ esiwo ku ɖe woƒe klowo alo akɔta ŋu la, ele be woakpɔ kamedede ŋuti nunyala alo lãmesẽdɔwɔla aɖe gbɔ hafi ate kamedede sia kpɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Forward Pulse Lunge kple Asiwo le Ta dzi?
- Forward Pulse Lunge with Medicine Ball: Le tɔtrɔ sia me la, èléa atike bɔl ɖe ta dzi esime nèle lunge la wɔm, si wɔnɛ be wò kpekpeme geɖe wu eye wònana wò dadasɔ sesẽna.
- Forward Pulse Lunge with Twist: Tɔtrɔ sia naa akɔta ƒe ʋuʋu kpena ɖe eŋu ne èle lunge ƒe nɔnɔme me, si wɔnɛ be wò lãmeka veviwo wɔa dɔ sesĩe wu.
- Forward Pulse Lunge with Knee Lift: Le ʋuʋu ɖesiaɖe megbe la, kɔ megbekloa ɖe dzi yi dzi ɖo ta wò akɔta hafi nàgaɖe afɔ ɖe ʋuʋu si kplɔe ɖo me, eye nàtsɔ dadasɔ ƒe kuxi kple dɔ bubu akpe ɖe eŋu na wò akɔta ƒe flexors.
- Forward Pulse Lunge with Side Raise: Tɔtrɔ sia bia be nàkɔ wò abɔwo ɖe axawo dzi, wòasɔ kple anyigba, le esi teƒe be nàkɔ wò abɔta ɖe dzi, si tɔa ŋku wò abɔta ƒe lãmekawo le mɔ bubu nu.
Millised on head täiendavad harjutused Forward Pulse Lunge kple Asiwo le Ta dzi?
- Tame Nyaƒoɖeamenu: Kamedede sia kpena ɖe lãkusiwo ŋu to abɔta kple abɔta ƒe lãmekawo koŋ, siwo wozãna hã ne èlé wò asiwo ɖe ta dzi le lãkusi ƒe kamedede me, si wɔnɛ be wò tame ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi.
- Planks: Planks ate ŋu ana Forward Pulse Lunges with Hands Overhead ƒe viɖewo nadzi ɖe edzi esi wodoa ŋusẽ lãmeka veviwo, si ana wò tenɔnɔ kple liƒo nanyo ɖe edzi le lunges me, eye ate ŋu ana wò ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ kple dzidodo hã nadzi ɖe edzi.
Seotud märksõnad Forward Pulse Lunge kple Asiwo le Ta dzi
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Quadriceps Kamedede
- Akɔta Toning Kamededewo
- Do ŋgɔ na Pulse Lunge Nufiame
- Asiwo Le Ta Dzi Lunge Kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe Aklã ƒe Vovototowo
- Quadriceps Ŋusẽdodo Kamededewo
- Akɔta ƒe Lãmetsi Tutuɖoɖowo
- Dɔwɔnu aɖeke Mehiã O Quadriceps Kamedede
- Ŋgɔgbe Lunge kple Tame Reach
- Pulse Lunge Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede