Ka Klo Klo Megbe Delt Fli

• Kehaos: Kote
• Varustus: Asi noa: "Ntepi."
• Esmane Lihased: Deltoid Posterior
• Teisene Lihased: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Sissejuhatus Ka Klo Klo Megbe Delt Fli

Cable Kneeling Rear Delt Row nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si doa ŋusẽ megbe deltoids, akɔta ƒe akpa si le etame, kple lãmeka veviwo hewɔa woƒe gbeɖiɖi. Enye kamedede nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe si le titina alo deŋgɔ me siwo le didim be yewoadzi yewoƒe tame ƒe ŋusẽ ɖe edzi eye yewoana yewoƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàtu abɔta nali ke nyuie wu, ana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, eye wòana wò tame ƒe dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ka Klo Klo Megbe Delt Fli

• Klo ɖe anyigba nàdze ŋgɔ mɔ̃a, eye nànɔ klo ɖeka ɖe anyigba eye nàtsɔ afɔ evelia aɖo ŋgɔ be nàda asɔ.
• Lé asiléƒea kple asi eveawo, asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo eye nàkeke abɔwo ɖe enu bliboe.
• He asiléƒea ɖe wò ŋutilã ŋu, eye wò susu nanɔ wò megbe deltoid lãmekawo zazã ŋu, vaseɖe esime wò asiwo nasɔ kple wò akɔta.
• Do wò abɔwo blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yelé wo ɖokui dzi ɖum le ʋuʋua katã me, emegbe nàgbugbɔ awɔe hena xexlẽme si nèdi.

Nõuanded sooritamiseks Ka Klo Klo Megbe Delt Fli

• De Wò Lãmetsiwo Ŋu: Cable Kneeling Rear Delt Row la tɔa ŋku megbe deltoids koŋ, gake ewɔa dɔ le megbe kple abɔta ƒe lãmekawo hã ŋu. Kpɔ egbɔ be yele lãmeka siwo sɔ la zãm to wò abɔtaƒuwo hehe ɖekae ne èle tɔdziʋu kum me. Ƒo asa na wò biceps alo triceps zazã atsɔ ahe ka la.
• Dzra Wò Ʋuʋu Dzi: Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba, si ate ŋu ana nàxɔ abi. Ke boŋ, na wò ʋuʋu nanɔ anyi eye nànɔ teƒe ɖeka, ne èle ka la hem ɖe ŋuwò kple ne èle asi ɖem le eŋu ɖe megbe siaa.
• Ƒo asa na kekeɖenudɔwɔwɔ fũu akpa: Mègahe ka la yi megbe akpa o, elabena esia ate ŋu ana wò abɔta ƒe lãmekawo nate ɖe edzi. Mele be wò asiwo nayi ŋgɔ wu wò akɔta le hehe ƒe ʋuʋu me o.

Ka Klo Klo Megbe Delt Fli KKK

Kas algajad saavad teha Ka Klo Klo Megbe Delt Fli?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Kneeling Rear Delt Row kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ate ŋu aɖe vi hã be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie ŋutɔ be nàlé ŋku ɖe wò ŋutilã ŋu eye nàdzudzɔ ne èse veve aɖe.

Millised on tavalised variatsioonid Ka Klo Klo Megbe Delt Fli?

• Seated Cable Rear Delt Row: Wowɔa tɔtrɔ sia ne èbɔbɔ nɔ zikpui dzi, hele ka la hem yi wò ŋutilã gbɔ, eye woƒe susu nɔa megbe deltoids ŋu.
• Standing Cable Rear Delt Row: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa kamededea le tsitrenu, si ate ŋu ana lãmeka siwo naa li ke wu nawɔ dɔ le esia wɔwɔ me.
• Single-Arm Cable Rear Delt Row: Eƒe tɔtrɔ sia ɖea alɔ ɖeka ɖe vovo le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be wò susu nɔa megbe deltoid ɖesiaɖe ƒe lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ ŋu.
• Incline Bench Rear Delt Row: Tɔtrɔ sia bia be woamlɔ anyi ɖe anyi ɖe incline bench dzi eye woatsɔ dumbbells alo barbell awɔ tɔdziʋukuku ƒe ʋuʋua, eye woaɖo taɖodzinu na megbe deltoids.

Millised on head täiendavad harjutused Ka Klo Klo Megbe Delt Fli?

• Bent Over Lateral Raises: Kamedede sia hã tɔa ŋku megbe deltoids, abe Cable Kneeling Rear Delt Row ene, gake tso dzogoe bubu dzi, si ate ŋu akpe ɖe eŋu be ŋusẽ naɖo lãmeka ƒe ƒuƒoƒo sia ŋu geɖe wu eye wòana eƒe gbeɖiɖi nasẽ ɖe edzi.
• Mo Hehe: Kamedede sia tɔa ŋku megbeƒuwo kple akɔta ƒe lãmeka siwo le etame, si kpena ɖe Cable Kneeling Rear Delt Row ŋu to kamedede blibo nana ame ƒe tame, si naa ŋusẽ kple nɔnɔme siaa nyona ɖe edzi.