Kaƒomɔ̃ ƒe Ʋuʋudedi

• Kehaos: Kɔkpɔkpɔ bi taa taa alesi-ɔ, akpe lo.
• Varustus: Asi noa: "Ntepi."
• Esmane Lihased: Latissimus Dorsi
• Teisene Lihased: Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major

Sissejuhatus Kaƒomɔ̃ ƒe Ʋuʋudedi

Cable Incline Pushdown nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ woɖona ɖe afɔ etɔ̃ ŋu, gake ewɔa dɔ ɖe abɔta kple lãmeka veviwo hã ŋu. Kamedede sia sɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa le eƒe tsitretsitsi ƒe sesẽme si woate ŋu atrɔ asi le ta. Ne ame ɖekaɖekawo tsɔ kamedede sia de woƒe ɖoɖowɔɖi me la, woate ŋu ana woƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, woƒe lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, eye woƒe kamedede ƒe ŋutete bliboa nadzi ɖe edzi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kaƒomɔ̃ ƒe Ʋuʋudedi

• Tsi tre ɖe kaƒomɔ̃a ŋkume eye wò afɔwo dome didi abe abɔta ene, tsɔ asiléƒe si le edzi lé ʋuƒoa, eye nàhee wòaɖiɖi va ɖo wò akɔta le mɔ si le ŋgɔgbe vie.
• Na wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, emegbe nàzã wò afɔti etɔ̃ atsɔ atutu atikplɔa ɖe anyi vaseɖe esime wò abɔwo nakeke bliboe.
• Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie, emegbe nàtrɔ ʋuƒoa blewuu wòatrɔ ayi afisi wòdze egɔme tsoe, nàkpɔ egbɔ be yelé ŋusẽ ɖe asi eye yetsi tre ɖe ka la ƒe hehe ŋu.
• Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, kpɔ egbɔ be yeƒe nu vevitɔa le dɔ wɔm eye yeƒe ʋuʋu le blewu eye yeaɖu edzi.

Nõuanded sooritamiseks Kaƒomɔ̃ ƒe Ʋuʋudedi

• **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ƒo asa na vodada si bɔ be nàna kpekpemeawo naɖu wò ʋuʋu dzi. Ele be nàkpɔ ŋusẽ ɖe kpekpemeawo dzi ɣesiaɣi, ne èle tutum ɖe anyi kple ne èle tɔtrɔm yi teƒe si nèdze egɔme tsoe siaa. Ʋuʋu blewu si dzi wokpɔna wɔa dɔ wu eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
• **Kpekpeme Tiatia Nyui**: Tia kpekpeme si sesẽ gake wòana nàte ŋu awɔ kamededea kple nɔnɔme nyuitɔ. Kpekpeme siwo kpekpe akpa zazã ate ŋu ana ame nazu nɔnɔme si mesɔ o, si ate ŋu ana ame naxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
• **Lé fɔ ɖe Triceps ŋu**: Cable Incline Push la

Kaƒomɔ̃ ƒe Ʋuʋudedi KKK

Kas algajad saavad teha Kaƒomɔ̃ ƒe Ʋuʋudedi?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Incline Pushdown ƒe kamededea. Gake ele vevie ŋutɔ be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Eɖea vi hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ edzi le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple kakaɖedzi le nyonyom ɖe edzi.

Millised on tavalised variatsioonid Kaƒomɔ̃ ƒe Ʋuʋudedi?

• Single Arm Cable Pushdown na be wò susu nanɔ alɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ lãmekawo ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe gbɔ.
• Reverse Grip Cable Pushdown trɔa asiléƒea ale be wò asibidɛwo nadze ŋgɔ dzi, eye wòɖoa taɖodzinu na triceps lãmekawo le mɔ tɔxɛ aɖe nu.
• Rope Cable Pushdown zãa ka si wotsɔ blaa nu ɖe ​​ati ŋu teƒe, si wɔnɛ be woate ŋu aʋuʋu le teƒe geɖe wu eye wòdzea triceps ƒe akpa vovovowo.
• Cable Kickback nye tɔtrɔ bubu si bia be nàhe ka la ɖe megbe le esi teƒe be nàtue ɖe anyi, si ana wò triceps nawɔ kamedede bubu.

Millised on head täiendavad harjutused Kaƒomɔ̃ ƒe Ʋuʋudedi?

• Close-Grip Bench Press: Kamedede sia hã léa fɔ ɖe triceps ŋu, si sɔ kple Cable Incline Pushdown, gake egawɔa dɔ ɖe akɔta kple abɔta, si naa kamedede si me kɔ wu eye wònaa ame ƒe tame ƒe ŋusẽ bliboa nyona ɖe edzi.
• Overhead Tricep Extension: Kamedede sia kpena ɖe Cable Incline Pushdown ŋu to taɖodzinu si nye triceps ƒe ta didi si woŋea aɖaba ƒua edzi zi geɖe le tricep kamedede bubuwo me, eye wòkpena ɖe lãmekaa ƒe lolome kple ŋusẽ siaa ŋu wònyona ɖe edzi.