Kettlebell Afɔ Ðeka Afɔɖeɖe Yi Dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kettlebell Afɔ Ðeka Afɔɖeɖe Yi Dzi
Kettlebell Single Leg Step Up nye kamedede si me ŋusẽ le si tɔa ŋku akɔta ene, akɔta, kple nu vevi koŋ, si doa dadasɔ, liƒo, kple ŋusẽ si le anyime ɖe ŋgɔ. Enyo ŋutɔ na kamedede gɔmedzelawo kple amesiwo lɔ̃a kamedede deŋgɔ siaa, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe kamedede ƒe seƒe kple taɖodzinuwo nu. Amewo ate ŋu atia kamedede sia elabena menye ɖeko wòdoa afɔ ƒe ŋusẽ kple ŋusẽ bliboa ɖe ŋgɔ ko o, ke enaa nuwɔwɔ aduadu hã nyona ɖe edzi, ekpena ɖe ame ŋu le abixɔxɔ nu, eye woate ŋu atsɔe ade kamedede ƒe ɖoɖo vovovowo me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kettlebell Afɔ Ðeka Afɔɖeɖe Yi Dzi
- Kɔ wò miasifɔ ɖe dzi eye nàtsɔe aɖo aɖaka alo afɔ ɖe ŋgɔwò dzi sesĩe, eye nàna wò ɖusifɔ nanɔ anyigba.
- Tu wò miasi eye nàɖe afɔ ɖe aɖaka la dzi, nàkɔ wò ɖusi klo ɖe dzi va ɖo akɔta ƒe kɔkɔme esime nèle esia wɔm, eye esiawo katã nànɔ kettlebell la ŋu le wò ɖusime eye nàda asɔ.
- Ðe wò ɖusifɔ ɖe anyigba blewuu, eye nàtsɔ wò miasi akplɔe ɖo, eye nàna kettlebell la nanɔ te sesĩe le wò ɖusi me.
- Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ xexlẽme aɖe si woɖo ɖi, emegbe nàtrɔ kettlebell la ɖe wò miasi ŋu eye nàgbugbɔe awɔe eye wò ɖusifɔ naɖe afɔ ɖe dzi.
Nõuanded sooritamiseks Kettlebell Afɔ Ðeka Afɔɖeɖe Yi Dzi
- **Tia Kettlebell ƒe Kpekpeme Nyui**: Mègadze egɔme kple kettlebell kpekpe ne ènye ame yeye le kamedede sia me o. Anyo wu be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Kettlebell si kpekpe akpa zazã ate ŋu ana nànɔ nɔnɔme si mesɔ o me eye wòana wò abixɔxɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi.
- **Zã Nuƒolanɔƒe si Li Ke**: Ele be nuƒolanɔƒe si dzi nàɖe afɔ ɖo la nasẽ eye wòanɔ dedie. Ne meli ke o alo wòkɔ akpa la, àte ŋu abu dadasɔ eye nàde abi ɖokuiwò ŋu. Ele be nuƒolanɔƒea ƒe kɔkɔme nana wò klo nanɔ dzogoe 90 dzi ne èle afɔ ɖem.
- **Ʋuʋu siwo dzi Woɖu**:
Kettlebell Afɔ Ðeka Afɔɖeɖe Yi Dzi KKK
Kas algajad saavad teha Kettlebell Afɔ Ðeka Afɔɖeɖe Yi Dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Kettlebell Single Leg Step Up kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be woakpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye woaƒo asa na abixɔxɔ. Wokafui hã be woana hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be aɖaŋua sɔ. Vivivi la, ne ŋusẽ kple dadasɔ le nyonyom ɖe edzi la, woate ŋu adzi eƒe kpekpeme ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Kettlebell Afɔ Ðeka Afɔɖeɖe Yi Dzi?
- Kettlebell Single Leg Step Up with a Twist: Le tɔtrɔ sia me la, ne èle afɔ ɖem la, ètrɔa wò akɔta ɖe axadzi, si wɔnɛ be wò obliques la ƒoa wo ɖokui ɖe eme eye wònana wò dadasɔ nyona ɖe edzi.
- Kettlebell Single Leg Step Up with a Lateral Raise: Le afisia la, èwɔa lateral raise kple kettlebell ne èle afɔ ɖem, eye nèɖoa taɖodzinu na wò deltoids kple akɔta ƒe akpa si le etame.
- Kettlebell Single Leg Step Up with a Front Raise: Tɔtrɔ sia lɔ ŋgɔgbe dodo ɖe dzi ne èle afɔ ɖem, si le dɔ wɔm le wò ŋgɔgbe deltoids kple core ŋu.
- Kettlebell Single Leg Step Up with a Bicep Curl: Le tɔtrɔ sia me la, ne èle afɔ ɖem la, èwɔa bicep curl, si tsɔa ŋutilã ƒe akpa aɖe kpena ɖe kamededea ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Kettlebell Afɔ Ðeka Afɔɖeɖe Yi Dzi?
- Lunges with Kettlebell: Esia nye ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede bubu si me wotsia dzi ɖe akɔta ƒe akpa enelia, akɔtaƒu, kple akɔtaƒu ŋu, si sɔ kple Single Leg Step Up. Ne edo ŋusẽ lãmeka siawo la, ate ŋu ana woada asɔ nyuie wu eye woali ke nyuie wu, si le vevie ŋutɔ na Afɔ Ðeka ƒe Afɔɖeɖe.
- Kettlebell Goblet Squats: Goblet squats ɖea vi na ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu, vevietɔ le akɔta, si le vevie na Single Leg Step Up. Kamedede sia doa tenɔnɔ kple nuwɔwɔ aduadu nyuie wu hã ɖe ŋgɔ, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu le Afɔ Ðeka ƒe Afɔɖeɖea wɔwɔ nyuie wu me.
Seotud märksõnad Kettlebell Afɔ Ðeka Afɔɖeɖe Yi Dzi
- Kettlebell doa kamedede ɖe ŋgɔ
- Afɔ ɖeka ƒe kamedede kple kettlebell
- Ata ƒe toning kettlebell kamededewo
- Kettlebell kamedede na ata
- Afɔ ɖeka ƒe afɔɖeɖe yi kettlebell ƒe ɖoɖowɔɖi
- Kettlebell kamedede hena afɔ ƒe ŋusẽdodo
- Kettlebell ƒe ata ƒe kamedede
- Do kamededewo ɖe ŋgɔ kple kettlebell
- Kettlebell kamedede na afɔ ɖeka afɔɖeɖe yi dzi
- Ata ƒe toning kamededewo kple kettlebell