Kettlebell ƒe Axadzi Lunge
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kettlebell ƒe Axadzi Lunge
Kettlebell Side Lunge nye kamedede nyui aɖe si tɔa ŋku lãmeka ƒe hatsotso geɖe siwo dometɔ aɖewoe nye glutes, quads, hamstrings, kple core hena ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede blibo. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, si naa ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ kple dzitodzito me dɔlélewo siaa ƒe viɖewo. Kamedede sia sɔ nyuie na amesiwo le didim be yewoana kamedede bliboa nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu, eye yewoana yewoate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu, yewoate ŋu aʋuʋu, eye yewoada asɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kettlebell ƒe Axadzi Lunge
- Do go yi ɖusime kple wò ɖusifɔ, eye nàna wò miasi nanɔ teƒea.
- Blo wò ɖusi klo eye nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi wòazu ʋuʋudedi, nàna kettlebell la nanɔ wò akɔta eye nàkpɔ egbɔ be wò ɖusi klo mekeke to wò afɔbidɛwo ŋu o.
- Tsɔ wò ɖusifɔ ƒoe be nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàna wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm le ʋuʋua katã me.
- Gbugbɔ wɔ kamededea le miame to afɔɖeɖe dodo kple wò miasi me kple wò miame klo bɔbɔ ɖe nɔnɔme si me nànɔ ʋuʋum le me.
Nõuanded sooritamiseks Kettlebell ƒe Axadzi Lunge
- Kpekpeme Tiatia: Kpekpeme nyuitɔ tiatia le vevie ŋutɔ na kamedede sia. Ne kpekpemea lolo akpa la, ate ŋu ana wòazu nɔnɔme si mesɔ o, si ana abixɔxɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi. Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàbi ɖe aɖaŋua me, eye nàdzi kpekpeme la ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ kple kakaɖedzi le dzidzim ɖe edzi.
- Aɖuɖɔtoe ƒe Goglome: Vodada si bɔ enye be womege ɖe lãkusia me goglo o. Dze agbagba nàna wò ata nasɔ kple anyigba, eye nàkpɔ egbɔ be wò klo meto wò afɔbidɛwo ŋu o.
Kettlebell ƒe Axadzi Lunge KKK
Kas algajad saavad teha Kettlebell ƒe Axadzi Lunge?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Kettlebell Side Lunge kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàƒo asa na abixɔxɔ. Wokafui hã be nàna kamedede ƒe hehenala alo dɔnyala aɖe nafia mɔ wò le ʋuʋua me be nàkpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàxɔ dzo hafi adze egɔme eye nàfa le emegbe.
Millised on tavalised variatsioonid Kettlebell ƒe Axadzi Lunge?
- Kettlebell Side Lunge with a Twist: Ne èle ʋuʋum yi axadzi la, trɔ wò akɔta ɖe afɔ si le ʋuʋum la gbɔ be wòawɔ ɖeka kple wò nuto si me nèle.
- Kettlebell Side Lunge with Row: Ne ètsɔ ʋuʋudedi yi axadzi vɔ la, zã alɔ si le axa ɖeka kple wò afɔ si le ʋuʋum la tsɔ he kettlebell la ɖo ta wò akɔta.
- Double Kettlebell Side Lunge: Tɔtrɔ sia dzia ŋusẽa ɖe edzi to kettlebell eve zazã ɖe ɖeka teƒe, ɖeka le asi ɖesiaɖe me ne èle lunge la wɔm.
- Kettlebell Side Lunge to Clean: Ne èɖe lãkusi ɖe axadzi vɔ la, wɔ kettlebell clean to kettlebell la hehe yi wò abɔta, nàtrɔ wò asibidɛ ne èle esia wɔm.
Millised on head täiendavad harjutused Kettlebell ƒe Axadzi Lunge?
- Kettlebell Swing: Ʋuʋu sia kpena ɖe Kettlebell Side Lunge ŋu elabena eléa ŋku ɖe ŋutilã ƒe akpa si le ete kple eƒe akpa si le eme hã ŋu, gake le mɔ si me ŋusẽ le, si awó nu, si ate ŋu akpe ɖe ŋusẽ kple dzidodo ŋu wòanyo ɖe edzi.
- Kettlebell Deadlift: Kamedede sia doa Kettlebell Side Lunge ƒe viɖewo ɖe ŋgɔ elabena eɖoa ta megbe kɔsɔkɔsɔ ƒe lãmeka siwo dometɔ aɖewoe nye glutes, hamstrings, kple akɔta ƒe akpa si le anyime, si doa ŋusẽ kple liƒo ɖe ŋgɔ le teƒe siawo, si le vevie ŋutɔ na axadzi lunge ƒe ʋuʋu.
Seotud märksõnad Kettlebell ƒe Axadzi Lunge
- Kettlebell ƒe ata ƒe kamedede
- Side lunge kamedede kple kettlebell
- Kettlebell kamedede na ata
- Ata ƒe ŋusẽdodo kple kettlebell
- Kettlebell axadzi lunge kamedede
- Kettlebell kamededewo na ata ƒe lãmekawo
- Axadzi lunge kettlebell kamedede
- Akɔta toning kple kettlebell axadzi lunge
- Kettlebell kamedede na afɔ ƒe lãmekawo
- Ŋusẽdodo ata kple kettlebell lunges.