Kettlebell Ŋgɔgbe Rack Azɔlizɔzɔ Lunge
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kettlebell Ŋgɔgbe Rack Azɔlizɔzɔ Lunge
Kettlebell Front Rack Walking Lunge nye ŋutilã bliboa ƒe kamedede si me ŋusẽ le si ƒe taɖodzinu koŋue nye quads, glutes, kple core, eye wònaa dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu hã nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe si le titina va ɖo esi de ŋgɔ, siwo le didim be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ kple liƒo nanyo ɖe edzi. Amewo ate ŋu atia kamedede sia le ŋutete si le esi be wòana kamedede nadzi ɖe edzi, ado ami ƒe ɖeɖeɖa ɖe ŋgɔ, eye wòatsɔ nu vovovowo akpe ɖe woƒe kamedede ƒe ɖoɖoa ŋu ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kettlebell Ŋgɔgbe Rack Azɔlizɔzɔ Lunge
- Tsɔ wò ɖusifɔ yi ŋgɔ, nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi wòazu ʋuʋudedi. Ele be wò ɖusi klo nabɔbɔ le dzogoe si nye dzidzenu 90 dzi, eye wò miame klo nadzo le anyigba dzi vie.
- Tsɔ wò ɖusifɔ ƒoe ɖa, nàtrɔ ayi tsitrenu ƒe nɔnɔme me esime nèle kettlebells-awo lém ɖe ŋgɔgbexɔa ƒe nɔnɔme me.
- Gbugbɔ ƒo ƒu kple wò miasi, nàɖe afɔ ayi ŋgɔ eye nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi wòazu ʋuʋudedi ƒe nɔnɔme. Le afisia hã la, kpɔ egbɔ be wò miame klo bɔbɔ ɖe dzogoe 90 dzi eye wò ɖusi klo le anyigba tame vie.
- Yi edzi nànɔ afɔwo ɖɔlim esime nèle zɔzɔm yi ŋgɔ hena afɔɖeɖe alo didime si nèdi, eye nàna kettlebells-awo nanɔ ŋgɔgbekpa dzi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Kettlebell Ŋgɔgbe Rack Azɔlizɔzɔ Lunge
- Nu Vevitɔ: Tsɔ wò nu vevitɔ de eme le ʋuʋu bliboa me. Menye ɖeko esia kpena ɖe ŋuwò be nàda asɔ ko o, ke edoa ŋusẽ wò ƒodo ƒe lãmekawo hã. Vodada si bɔ enye be woana nu vevitɔa naɖe dzi ɖi, si ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nanyo o eye wòate ŋu axɔ abi.
- Ƒo asa na Klosalo: Kpɔ egbɔ be mèbɔbɔ ɖe ŋgɔ alo megbe esime nèle ʋuʋudedia wɔm o. Ele be wò ŋutilã nanɔ tsitrenu le kamededea katã me. Klosalo ate ŋu ahe teteɖeanyi si mehiã o vɛ
Kettlebell Ŋgɔgbe Rack Azɔlizɔzɔ Lunge KKK
Kas algajad saavad teha Kettlebell Ŋgɔgbe Rack Azɔlizɔzɔ Lunge?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Kettlebell Front Rack Walking Lunge kamededea godoo. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Eɖea vi hã be hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia mɔ le ɣeyiɣi gbãtɔawo me be wòakpɔ egbɔ be aɖaŋua sɔ. Kamedede sia nye mɔ nyui aɖe si dzi nàto atu ŋutilã ƒe ŋusẽ si le anyime ɖo eye wòana dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu nanyo ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Kettlebell Ŋgɔgbe Rack Azɔlizɔzɔ Lunge?
- Double Kettlebell Front Rack Walking Lunge: Le tɔtrɔ sia me la, èléa kettlebell ɖe asi ɖesiaɖe me le ŋgɔgbe rack ƒe nɔnɔme me, si dzia agbaa ɖe edzi eye wòdoa kplamatse wò dadasɔ.
- Kettlebell Front Rack Reverse Lunge: Le esi teƒe be nàyi ŋgɔ la, ègbugbɔa afɔ yia megbe ʋuʋu me, si tɔa ŋku lãmeka vovovo siwo le wò afɔwo kple wò akɔta.
- Kettlebell Front Rack Lateral Lunge: Tɔtrɔ sia bia be woaɖe afɔ ɖe axadzi le esi teƒe be woaɖe afɔ ayi ŋgɔ, si kpena ɖe akɔta ƒe ʋuʋu kple ŋusẽ ŋu.
- Kettlebell Front Rack Walking Lunge with Twist: Ne èle afɔ ɖem yi ŋgɔ le lunge la me la, ètrɔa wò akɔta yia ŋgɔgbefɔa ƒe axadzi, si nana be nu veviwo ƒe dɔwɔwɔ kple eƒe tɔtrɔ ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Kettlebell Ŋgɔgbe Rack Azɔlizɔzɔ Lunge?
- Kettlebell Swing nye kamedede bubu si do ƒome kplii elabena menye ɖeko wòdoa ŋusẽ ame ƒe akpa si le ete ko o ke ewɔa dɔ ɖe megbe kɔsɔkɔsɔ ƒe lãmekawo hã dzi, si naa ŋusẽ kple liƒo si hiã na azɔlizɔzɔ ƒe lãkusi ƒe ʋuʋu la nyona ɖe edzi.
- Kettlebell Clean and Press nye kamedede gã aɖe si kpena ɖe eŋu elabena abe Azɔlizɔzɔ ƒe Aɖuɖɔtoe ene la, ebia ʋuʋu sesẽ aɖe si xɔa lãmeka ƒe hatsotso geɖe, siwo dometɔ aɖewoe nye afɔwo, nu vevi, kple ŋutilã ƒe akpa si le etame, si wɔnɛ be ŋusẽ kple nuwɔwɔ aduadu bliboa nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Kettlebell Ŋgɔgbe Rack Azɔlizɔzɔ Lunge
- Kettlebell ƒe Aɖuɖɔtoeme Kamedede
- Front Rack Azɔlizɔzɔ Lunge
- Kettlebell Akɔta ƒe Kamedede
- Kettlebell ƒe Aɖuɖɔtoe Azɔlizɔzɔ
- Ŋusẽdodo ƒe Hehenasuku kple Kettlebell
- Akɔta Toning Kettlebell Kamedede
- Azɔlizɔzɔ Lunge kple Kettlebell
- Ŋgɔgbe Kplɔ̃ɖoƒe Kettlebell Lunge
- Kettlebell Kamedede na Ata
- Kettlebell Azɔlizɔzɔ Lunge Kamedede