Kettlebell Abɔ Ðeka Ƒe Ʋuʋudedi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kettlebell Abɔ Ðeka Ƒe Ʋuʋudedi
Kettlebell One Arm Thruster nye ŋutilã bliboa ƒe kamedede si me ŋusẽ le si ƒoa ŋusẽdodo hehexɔxɔ kple dzitodzito ƒe viɖewo nu ƒu, si wɔe be wòsɔ nyuie na amesiwo le kamedede si me kɔ dim. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, alo amesiame si le didim be yeadzi yeƒe dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ ɖe edzi, yeada asɔ nyuie wu, eye yeatɔ dzo nuɖuɖumeŋusẽ. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna kamedede bliboa nanyo ɖe edzi, ana dzidodo nadzi ɖe edzi, eye wòana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, vevietɔ le ŋutilã ƒe akpa si le eme, afɔwo, kple eƒe akpa si le etame.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kettlebell Abɔ Ðeka Ƒe Ʋuʋudedi
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi wòanɔ anyi ɖe anyi, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò akɔta nanɔ dzi, nàkpɔ egbɔ be wò klowo meto wò afɔbidɛwo ŋu o.
- Ne èle megbe tum yi dzi va ɖo tsitrenu la, zã ŋusẽa nàtsɔ azi kettlebell la dzi tẽe ɖe wò ta dzi, eye nàkeke wò alɔnu ɖe enu bliboe.
- Ðe kettlebell la ɖe anyi wògaɖiɖi va ɖo abɔta le mɔ si dzi nàɖu nu esime nèle tɔtrɔm yi anyime le ɣeyiɣi ma ke me.
- Gbugbɔ ʋuʋua gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi hafi nàtrɔ ɖe alɔ kemɛa ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Kettlebell Abɔ Ðeka Ƒe Ʋuʋudedi
- **Ƒo asa na wò klowo ƒoƒo:** Vodada ɖeka si bɔ enye be nàtu wò klowo bliboe ne ètsi tre tso afisi nèbɔbɔ nɔ. Esia ate ŋu ana wò ƒunukpeƒewo nate ɖe dzi madzemadzee. Ke boŋ na wò klowo nabɔbɔ vie le ʋuʋua tame gɔ̃ hã.
- **Maintain a Neutral Spine:** Ƒo asa na wò akɔta ƒe gogloƒe alo eƒe akɔta ƒoƒo fũ akpa. Esia nye vodada si bɔ si ate ŋu ana ame naxɔ abi. Na wò akɔta nanɔ akpaɖekedzimademade me le kamededea katã me be nàkpɔ wò akɔta ta
Kettlebell Abɔ Ðeka Ƒe Ʋuʋudedi KKK
Kas algajad saavad teha Kettlebell Abɔ Ðeka Ƒe Ʋuʋudedi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Kettlebell One Arm Thruster kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe eye woƒe susu nanɔ nɔnɔme nyuitɔ ŋu be woagaxɔ abi o. Kamedede sia bia be woawɔ nu aduadu, ŋusẽ, eye wòatrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu. Wokafui be woana hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ne amea se veve alo vevesese aɖe esime wòle ewɔm la, ele be wòadzudzɔ aɖabia eŋutinunyala aɖe.
Millised on tavalised variatsioonid Kettlebell Abɔ Ðeka Ƒe Ʋuʋudedi?
- Kettlebell Squat Thruster: Le tɔtrɔ sia me la, èdzea egɔme kple squat hafi tsɔa kettlebell la dana ɖe ta dzi, si wɔnɛ be wò susu nɔa ŋutilã ƒe akpa si le ete ŋu geɖe wu.
- Kettlebell Clean and Thruster: Tɔtrɔ sia ƒoa kettlebell clean kple thruster nu ƒu, si naa ʋuʋu bubu kpena ɖe eŋu eye wòdzia ŋusẽ bliboa ɖe edzi.
- Kettlebell Swing Thruster: Tɔtrɔ sia lɔ ʋuʋudedi ƒe ʋuʋu do ŋgɔ na thruster la ɖe eme, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdzi wò dzi ƒe tsotso ɖe edzi eye nàde cardio geɖe wò kamededea me.
- Kettlebell Push Press Thruster: Tɔtrɔ sia lɔ push press do ŋgɔ na thruster la ɖe eme, eye woƒe susu nɔa ŋutilã ƒe akpa si le etame kple abɔta ƒe lãmekawo ŋu wu.
Millised on head täiendavad harjutused Kettlebell Abɔ Ðeka Ƒe Ʋuʋudedi?
- Goblet Squats: Goblet squats wɔa dɔ le ŋutilã ƒe akpa si le ete kple eƒe nuto me, abe Kettlebell One Arm Thruster ene, eye wòkpena ɖe ŋuwò be wò ŋusẽ bliboa, dadasɔ, kple nuwɔwɔ aduadu nanyo ɖe edzi. Kamedede sia kpena ɖe ŋuwò hã le wò akɔta ƒe nɔnɔme si le vevie na Kettlebell One Arm Thruster la wɔwɔ nyuie eye wòle dedie la dede blibo me.
- Kettlebell Swing: Kettlebell Swing nye kamedede gã aɖe si kpena ɖe eŋu elabena ezãa kettlebell hã eye wòɖoa taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso mawo tɔgbe abe glutes, hamstrings, hips, core, kple shoulders ene. Kamedede sia kpena ɖe ŋuwò be wò akɔta hinge ƒe ʋuʋu si le vevie ŋutɔ na...
Seotud märksõnad Kettlebell Abɔ Ðeka Ƒe Ʋuʋudedi
- Abɔ Ðeka Kettlebell Thruster
- Akɔta ƒe Kamedede kple Kettlebell
- Abɔ Ðeka Kettlebell Kamedede
- Kettlebell Thruster na Akɔta
- Asi Ðeka Kettlebell Thruster
- Kettlebell Kamedede na Ata ƒe Ŋusẽ
- Abɔ Ðeka Thruster Kamedede
- Kettlebell Akɔta ƒe Hehenasuku
- Ŋusẽdodo ƒe Hehenasuku kple Kettlebell
- Abɔ Ðeka Kettlebell Ŋusẽ Kamedede