Kettlebell Agbledelawo tsɔa
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Sissejuhatus Kettlebell Agbledelawo tsɔa
Kettlebell Agbledelawo ƒe Ʋuʋu nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si tɔa ŋku wò nu vevi, abɔta, kple asiléle. Wotrɔ asi le eŋu na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe si di be yewoana yewoƒe ŋusẽ bliboa, yewoƒe liƒo, kple dzidodo nanyo ɖe edzi. Amewo adi be yewoaƒo yewo ɖokui ɖe kamedede sia me elabena ekpena ɖe ame ŋu be wòana dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi, wòana ame ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, eye wòana kamedefefewo nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kettlebell Agbledelawo tsɔa
- Blo wò klowo vie eye nàdo asi ɖa be yeafɔ kettlebells la, nàkpɔ egbɔ be yeƒe akɔta le dzɔdzɔe eye yetsɔ yeƒe afɔwo kɔe, ke menye yeƒe akɔta o.
- Ne ènya lé kettlebells la sesĩe ko la, tsi tre dzɔdzɔe, eye nàna wò abɔta nanɔ megbe eye wò akɔta nado go.
- Dze azɔlizɔzɔ gɔme yi ŋgɔ le fli dzɔdzɔe dzi, nàɖe afɔ blewu siwo dzi nàɖu esime nèle wò nu vevi la wɔm eye nèle nɔnɔme nyui me.
- Ne èɖo didiƒe aɖe vɔ la, ɖiɖi kettlebells la ɖe anyigba nyuie, nàbɔbɔ wò klowo eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe ne èle ewɔm.
Nõuanded sooritamiseks Kettlebell Agbledelawo tsɔa
- **Grip Strength**: Kpɔ egbɔ be yelé kettlebells la sesĩe. Ne wò asiléƒea gbɔdzɔ la, kettlebells ate ŋu adze anyi, si ana nàxɔ abi. Àte ŋu ana wò asiléle ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi to kamedede abe dead hangs alo asibidɛ ƒoƒo ene me.
- **Kpekpeme Tiatia**: Tia kpekpeme si sesẽ gake woate ŋu akpɔ edzi. Enye vodada si bɔ be woafɔ kettlebells siwo kpekpe akpa, si ate ŋu ana ame nawɔ dɔ nyuie o eye wòate ŋu axɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
- **Afɔɖeɖe ƒe Didime**: Wɔ afɔɖeɖe sue siwo dzi wokpɔna. Afɔɖeɖe siwo lolo akpa ate ŋu ana nàda asɔ, si ana màli ke o eye wòate ŋu axɔ abi. Na wò afɔɖeɖewo nanɔ kpuie eye nànɔ te be nu nyuitɔ kekeake nado tso eme. 5. 5.
Kettlebell Agbledelawo tsɔa KKK
Kas algajad saavad teha Kettlebell Agbledelawo tsɔa?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Kettlebell Agbledelawo ƒe Ʋuʋu ƒe kamededea. Enye kamedede bɔbɔe, gake wòwɔa dɔ nyuie, si kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ si léa nu ɖe nu ŋu, nu veviwo ƒe liƒo, kple dɔwɔwɔ ƒe kamedede bliboa nyona ɖe edzi. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si dzi woate ŋu aɖu eye wò susu nanɔ nɔnɔme nyui me léle ɖe asi ŋu. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ate ŋu aɖe vi be hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be wole ewɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Kettlebell Agbledelawo tsɔa?
- Kettlebell Suitcase Carry: Abe alesi wòle le alɔ ɖeka ƒe tɔtrɔ gome ene la, mɔzɔkplo tsɔtsɔ bia be nàlé kettlebell la ɖe wò axadzi abe mɔzɔkplo ene, si ana wò obliques ƒe didi nadzi ɖe edzi.
- Kettlebell Rack Carry: Le tɔtrɔ sia me la, èléa kettlebell la ɖe rack ƒe nɔnɔme me (le wò akɔta eye nètsɔ abɔta ƒo ɖe eme), si naa ŋusẽ ƒe akpa aɖe si le etame kpena ɖe kamededea ŋu.
- Kettlebell Bottoms-Up Carry: Esia bia be nàlé kettlebell la ɖe anyigba (eyata akpa si kpekpea nanɔ etame), si doa kplamatse wò asiléle ƒe ŋusẽ kple abɔta ƒe liƒo vevie.
- Agbledela ƒe Kettlebell eve tsɔtsɔ: Esia bia be nàtsɔ kettlebell ɖe asi ɖesiaɖe me, si dzia agba bliboa ɖe edzi eye wònana kamededea sesẽna na wò ŋutilã bliboa wu.
Millised on head täiendavad harjutused Kettlebell Agbledelawo tsɔa?
- Kettlebell Swings: Wokpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ si léa nu ɖe te kple nu veviwo ƒe liƒo nyona ɖe edzi, eye wo ame evea siaa le vevie be woalé kettlebellwo dzi ɖuɖu me ɖe asi le Agbledelawo ƒe Ʋuʋu me.
- Dumbbell Lunges: Kamedede sia doa ŋusẽ afɔwo ƒe ŋusẽ kple dadasɔ, siwo nye nu vevi siwo ana nàlé azɔlizɔzɔ madzudzɔmadzudzɔe me ɖe asi esime nèle kettlebells la tsɔm le Agbledelawo ƒe Kamededea me.
Seotud märksõnad Kettlebell Agbledelawo tsɔa
- Kettlebell kamedede na ata
- Quadriceps ŋusẽdodo kamededewo
- Kettlebell Agbledelawo Carry mɔnu
- Ŋusẽdodo ata kple Kettlebells
- Kettlebell kamededewo na Quadriceps
- Kettlebell Agbledelawo Wɔ kamedede
- Kettlebell ƒe hehexɔxɔ na ata ƒe lãmekawo
- Quadriceps kamedede kple Kettlebells
- Alesi woawɔ Kettlebell Agbledelawo ƒe Ʋu
- Kettlebell Agbledelawo Carry na afɔ ƒe lãmekawo