Tsitretsitsi Band Lunge
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tsitretsitsi Band Lunge
Resistance Band Lunge nye kamedede si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu si tɔa ŋku wò glutes, quads, kple hamstrings eye wòdoa ŋusẽe esime wònana wò dadasɔ kple liƒo hã nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, le haƒohaawo ƒe tsitretsitsi si woate ŋu atrɔ asi le ta. Amewo ate ŋu atia kamedede sia le alesi wòanɔ bɔbɔe ta, elabena woate ŋu awɔe le afisiafi kple dɔwɔnu sue aɖe ko, kple le eƒe dɔwɔwɔ nyuie le ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu dodo ɖe ŋgɔ me ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitretsitsi Band Lunge
- Ðo wò miasi ƒe afɔ ɖe megbe wòzu ʋuʋudedi, eye nàna wò ɖusi klo nanɔ wò ɖusifɔti dzi tẽ eye wò miame klo nanɔ dzodzom le anyigba tame tututu.
- Esi nèle wò nuto si me nèle la wɔm eye wò akɔta le dzɔdzɔe la, kɔ wò ɖusibɔ ɖe dzi tẽ, eye nàkeke tsitretsiɖeŋu ƒe ka la ɖe enu esi nèle ewɔm.
- Ðe wò abɔ ɖe anyi ake esime nèle lunge ƒe nɔnɔme me lém ɖe te, esia wu enu zi ɖeka.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ afɔɖeɖe mawo ke eye nàwɔ afɔɖeɖe mawo ke kple wò miasi le kaƒomɔ̃a dzi eye wò miasi nalé eƒe nuwuwu kemɛa.
Nõuanded sooritamiseks Tsitretsitsi Band Lunge
- Nɔnɔme Nyui: Tsɔ afɔ ɖeka yi ŋgɔ, nàna wò afɔbidɛwo naɖo ŋgɔ tẽ eye wò klo nanɔ wò afɔkpodzi dzi tẽ. Ðe wò ŋutilã ɖe anyi vaseɖe esime wò ŋgɔgbeklo naɖo dzogoe 90 dzi. Ðo ŋku edzi nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò nu vevi nawɔ dɔ. Vodada si bɔ si wòle be nàƒo asa na enye be nàna wò klo nato wò afɔbidɛwo ŋu, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ele vevie be nàʋuʋu le mɔ si dzi woaɖu nu. Mègana haƒohaa nagbugbɔ wò aɖo afisi nèdze egɔme tsoe o. Ke boŋ zã wò lãmekawo nàtsɔ atsi tre ɖe kaƒomɔ̃a ŋu ne ètrɔ yi tsitrenu. To mɔ sia dzi la, èle dɔ wɔm le wò lãmekawo ŋu le mɔ si dzi nèle ɖiɖim kple esi nèle dzi yim siaa.
- Mama gɔ̃ hã: Kpɔ egbɔ
Tsitretsitsi Band Lunge KKK
Kas algajad saavad teha Tsitretsitsi Band Lunge?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Resistance Band Lunge kamededea godoo. Kamedede sia sɔ na kamedede ƒe seƒe ɖesiaɖe. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple tsitretsitsi ƒe sesẽme si ana nàvo eye nàdzii ɖe edzi vivivi le ɣeyiɣi aɖe megbe. Ele vevie ŋutɔ hã be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne mèka ɖe edzi o la, anyo wu be nàƒo nu kple kamedede ŋuti nunyala alo hehenala aɖe be wòakpɔ egbɔ be yele kamededea wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Tsitretsitsi Band Lunge?
- Reverse Resistance Band Lunge: Le esi teƒe be nàɖe afɔ yi ŋgɔ la, èɖea afɔ yia megbe eye nètsɔa ka si le wò ŋgɔgbefɔ te, si tea gbe ɖe afɔkpodzi kple akɔtaƒuwo dzi wu.
- Resistance Band Lunge with Overhead Press: Tɔtrɔ sia naa ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede kpena ɖe lunge la ŋu to band la tete ɖe ta dzi ne èfɔ tso lunge la me.
- Resistance Band Lunge with Bicep Curl: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa bicep curl kple resistance band esime nèle lunge ƒe nɔnɔme me, eye nèƒoa ŋutilã ƒe akpa si le ete kple etame ƒe kamededewo nu ƒu le ʋuʋu ɖeka me.
- Resistance Band Lunge with Twist: Tɔtrɔ sia nana ʋua trɔna, si wɔnɛ be lãmeka veviawo ƒoa wo ɖokui ɖe eme wu eye wòkpena ɖe ame ŋu wòdaa asɔ eye wòli ke nyuie wu.
Millised on head täiendavad harjutused Tsitretsitsi Band Lunge?
- Resistance Band Glute Bridge: Kamedede sia kpena ɖe Resistance Band Lunge ŋu to ŋkuléle ɖe glutes kple hamstrings, lãmeka siwo hã wɔa dɔ le lãkusiwo me ŋu, ale be ŋusẽdodo lãmeka ƒe hatsotso siawo ate ŋu ana wò lãkusi ƒe nɔnɔme kple dzidodo nanyo ɖe edzi.
- Standing Resistance Band Hip Abduction: Kamedede sia tɔa ŋku gotagome ata kple akɔta, siwo nye lãmeka siwo naa lãmekawo nɔa te le lãkusiwo me; ne èdo ŋusẽ lãmeka siawo la, àte ŋu ana wò dadasɔ kple wò dziɖuɖu nanyo ɖe edzi le Resistance Band Lunges me.
Seotud märksõnad Tsitretsitsi Band Lunge
- Tsitretsitsi Band Lunge kamedede
- Quadriceps ŋusẽdodo kamededewo
- Akɔta toning kple tsitretsitsi ƒe ha
- Tsitretsitsi Band Lunge na afɔwo
- Resistance Band kamededewo na ata
- Ameti ƒe akpa si le ete ƒe kamedede kple Resistance Band
- Tsitretsitsi Band Lunge ƒe nufiame
- Alesi woawɔ Resistance Band Lunges
- Tsitretsitsi Band Lunge mɔfiamewo
- Aƒeme kamedede na Quadriceps kple Tsitretsitsi Band