Kettlebell ƒe Fli si Trɔna
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kettlebell ƒe Fli si Trɔna
Kettlebell Alternating Row nye kamedede si me ŋusẽ le si wowɔna le ŋutilã bliboa me si koŋ tɔa ŋku lãmeka siwo le akɔta, abɔwo, kple eƒe nuto me, si naa ŋusẽ kple liƒo nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, le eƒe sesẽ si woate ŋu atrɔ asi le ta. Amewo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me le eƒe dɔwɔwɔ nyuie le lãmeka tutuɖo, dɔwɔwɔ ƒe kamedede ƒe nyonyo, kple nɔnɔme nyuitɔ dodo ɖe ŋgɔ ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kettlebell ƒe Fli si Trɔna
- Lé kettlebell-awo kple asi ɖesiaɖe, na woahe ɖe ati ŋu, eye nàhe kettlebell ɖeka ayi wò axadzi esime nèle evelia lém ɖe teƒe si wòdze egɔme tsoe.
- Ðe kettlebell la ɖe anyi trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe esime nèle kettlebell kemɛa kɔm ɖe wò axadzi le ɣeyiɣi ma ke me.
- Kpɔ egbɔ be yeƒe nu vevitɔa le dɔ wɔm eye yeƒe akɔta le dzɔdzɔe le ʋuʋua katã me be nàƒo asa na teteɖeanyi alo abi aɖeke o.
- Gbugbɔ wɔ fli ƒe ʋuʋu sia si trɔna ɖe wo nɔewo yome hena gbugbɔgawɔ ƒe xexlẽme si nèdi alo ɣeyiɣi didi si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Kettlebell ƒe Fli si Trɔna
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èle kamededea wɔm la, kpɔ egbɔ be yehe kettlebell la ɖo ta wò akɔta le ʋuʋu si dzi nèɖu eye wòle bɔbɔe me. Ƒo asa na ʋuʋu sesĩe elabena ate ŋu ana nàxɔ abi. Azɔ hã, kpɔ egbɔ be wò abɔta te ɖe wò ŋutilã ŋu le heheɣia be wò akɔta ƒe lãmekawo nawɔ dɔ nyuie.
- Nu Vevitɔwo ƒe Nuwɔwɔ: Mitsɔ wò nu vevitɔ de eme le kamededea katã me. Esia kpena ɖe ŋuwò be nàli ke ahada asɔ, eye wòkpɔa wò akɔta hã ta tso teteɖeanyi me. Vodada si bɔ enye be woaɖe asi le nu vevi la ŋu wòagbɔdzɔ, si ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nanyo o eye wòate ŋu axɔ abi.
- Ƒo asa na Trɔtrɔ: Vodada ɖeka si bɔ si wòle be nàƒo asa na enye be nàtrɔ wò akɔta ne èle kettlebell la ƒom. Esia ate ŋu ana wò akɔta nate ɖe dzi madzemadzee. Ɖe eteƒe
Kettlebell ƒe Fli si Trɔna KKK
Kas algajad saavad teha Kettlebell ƒe Fli si Trɔna?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Kettlebell Alternating Row ƒe kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, eɖea vi be hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã. Woate ŋu alé ŋku ɖe nɔnɔme kple aɖaŋua hã ŋu be woakpɔ egbɔ be wole ewɔm nyuie. Ele vevie hã be nàɖo to wò ŋutilã eye màgatue sesĩe akpa o. Dzi kpekpeme dzi ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Kettlebell ƒe Fli si Trɔna?
- Kettlebell Bent-Over Row: Eƒe tɔtrɔ sia bia be nàbɔbɔ ɖe akɔta esime nèle wò akɔta dzɔdzɔe, eye nàwɔ dɔ na wò akɔta ƒe lãmekawo kpe ɖe wò tame ŋu.
- Kettlebell Renegade Row: Tɔtrɔ sesẽ sia bia be nàlé ʋuƒo ƒe nɔnɔme me ɖe asi kple wò asiwo ɖe kettlebell eve dzi, emegbe nàtrɔ fli.
- Kettlebell High Row: Tɔtrɔ sia bia be nàhe kettlebell la ayi akɔta, eye nàɖo wò akɔta kple abɔta.
- Kettlebell Seated Row: Wowɔa tɔtrɔ sia ne wole anyinɔƒe, si wɔe be wònye tiatia nyui aɖe na amesiwo ƒe akɔta ƒe nyawo le.
Millised on head täiendavad harjutused Kettlebell ƒe Fli si Trɔna?
- Push-ups ate ŋu akpe ɖe Kettlebell Alternating Rows ŋu to dɔwɔwɔ na lãmeka siwo tsi tre ɖe wo nɔewo ŋu, siwo dome akɔta kple triceps hã le, akpe ɖe ametia ƒe akpa si le etame bliboa ŋu wòada asɔ eye wòaxe mɔ ɖe lãmekawo ƒe masɔmasɔ nu.
- Goblet Squats, si nye kettlebell kamedede bubu, ate ŋu ana Kettlebell Alternating Rows ƒe viɖewo nadzi ɖe edzi to dɔwɔwɔ le ŋutilã ƒe akpa si le ete, vevietɔ quads kple glutes, dodo ɖe ŋgɔ na ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ kple nuwɔwɔ aduadu me.
Seotud märksõnad Kettlebell ƒe Fli si Trɔna
- Kettlebell kamedede na megbe
- Kettlebell ƒe Fli si Wotrɔna
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta kple Kettlebell
- Kettlebell kamedede na akɔta ƒe akpa si le etame
- Kettlebell ƒe fli ƒe tɔtrɔwo
- Kamedede le fli me ɖɔliɖɔli kple Kettlebell
- Kettlebell ƒe hehexɔxɔ na akɔta ƒe lãmekawo
- Kettlebell megbe kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi
- Kettlebell Row ƒe mɔnu si woɖɔlia
- Alesi woawɔ Kettlebell Alternating Row.