Band alɔ ɖeka Tsitre Ðe Fli bɔbɔe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Band alɔ ɖeka Tsitre Ðe Fli bɔbɔe
Band One Arm Standing Low Row nye kamedede si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu, si tɔa ŋku lãmeka siwo le akɔta, abɔta, kple abɔta, si doa ŋusẽ kple dzidodo ɖe ŋgɔ. Enyo na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, eɖea vi ŋutɔ na amesiwo le didim be yewoana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ kple nɔnɔme ƒe liƒo nanyo ɖe edzi. Kamedede sia me nɔnɔ ate ŋu ana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, wòana dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi, eye wòakpe ɖe ame ŋu le mɔxexe ɖe abixɔxɔ nu, si ana wòanye kpeɖeŋutɔ vevi aɖe na kamedede ɖesiaɖe.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band alɔ ɖeka Tsitre Ðe Fli bɔbɔe
- Lé haƒonua ƒe nugbɔ kemɛ kple asi si le axa ɖeka kple afɔ si le tsitre ɖe kaƒomɔ̃a dzi.
- Na wò afɔwo naɖe wo nɔewo ɖa vaseɖe abɔta, wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò klowo nabɔbɔ vie.
- He ka la yi dzi ɖo ta wò akɔta, nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye nàmimi wò akɔta ƒe lãmekawo.
- Ðe wò alɔnu blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàlé kaƒomɔ̃a dzi ɖuɖu me ɖe asi ɣesiaɣi. Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ axawo.
Nõuanded sooritamiseks Band alɔ ɖeka Tsitre Ðe Fli bɔbɔe
- Asiléle Nyuie: Lé kaƒomɔ̃a eye wò asibidɛ nadze ŋgɔ eme. Ƒo asa na eléle sesĩe akpa elabena ate ŋu agbã wò asibidɛ. Ele be wò asiléƒea nasẽ gake wòanɔ bɔbɔe.
- Nɔnɔme Nyuitɔ: Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye nàdo akɔta ne èle kamededea wɔm. Ame geɖe wɔa vodada be woatsɔ akɔta alo aƒo xlãe, si ate ŋu ana woaxɔ abi. De wò nu vevi la me be wòakpe ɖe ŋuwò nàlé nɔnɔme sia me ɖe asi.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Nu vevitɔ si ana nàkpɔ viɖe geɖe tso kamedede sia mee nye be nàwɔe le mɔ si dzi nàɖu nu. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàzã ŋusẽ atsɔ ahe kaƒomɔ̃a. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò lãmekawo zazã atsɔ awɔ nuwɔna la ŋu. He kaƒomɔ̃a ɖo ta wò akɔta, tɔ vie sɛkɛnd ɖeka ne wò abɔta to wò akɔta teti, emegbe
Band alɔ ɖeka Tsitre Ðe Fli bɔbɔe KKK
Kas algajad saavad teha Band alɔ ɖeka Tsitre Ðe Fli bɔbɔe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Band One Arm Standing Low Row kamededea godoo. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple tsitretsitsi ƒe ka si bɔbɔ ɖe anyi wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne ŋusẽ le ŋuwò eye nèvo le ɖokuiwò me le kamededea me la, àte ŋu adzi kamededea ƒe tsitretsitsi ɖe edzi vivivi. Viɖe le eŋu hã be kamedede ƒe hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò to agbalẽvi nyuitɔ dzi le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be èle ewɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Band alɔ ɖeka Tsitre Ðe Fli bɔbɔe?
- Band One Arm Standing Mid-Row: Le esi teƒe be nàhe haƒonua tso teƒe si bɔbɔ la, èhenɛ tso titina, eye nèɖoa taɖodzinu na akɔta ƒe titina lãmekawo.
- Band One Arm Standing Row with Rotation: Tɔtrɔ sia naa akɔta ƒe ʋuʋu le fli la ƒe nuwuwu kpena ɖe eŋu, si wɔa nu ɖe nuto si le eme ŋu eye wònaa tɔtrɔ ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi.
- Band One Arm Standing Low Row with Squat: Tɔtrɔ sia tsɔa squat dea ʋuʋua me, si naa ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe gomekpɔkpɔ le kamededea me kpena ɖe eŋu.
- Band One Arm Standing Low Row with Lateral Step: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa axadzi afɔɖeɖe kpena ɖe fli la ŋu, si dzia kuxia ɖe edzi na wò dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu, eye wòwɔa dɔ na afɔawo ƒe axadzi lãmekawo hã.
Millised on head täiendavad harjutused Band alɔ ɖeka Tsitre Ðe Fli bɔbɔe?
- Band One Arm Standing High Row hã kpena ɖe fli si le bɔbɔe ŋu to ŋkuléle ɖe akɔta kple abɔta ƒe lãmeka siwo le etame ŋu, siwo wozãna le fli si le bɔbɔe me gake womezãa wo abe ʋuʋula vevitɔwo ene o, si wɔnɛ be wokpɔa egbɔ be lãmeka siawo hã do ŋusẽ eye woƒe amadede trɔ.
- Band Bicep Curl nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu elabena edoa ŋusẽ biceps, si nye lãmeka evelia siwo wozãna le fli si le bɔbɔe me, si kpena ɖe tɔdziʋukuku ƒe ʋuʋu ŋu nyuie wu eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
Seotud märksõnad Band alɔ ɖeka Tsitre Ðe Fli bɔbɔe
- Band low row kamedede
- Alɔ ɖeka tsi tre ɖe megbe kamedede
- Tsitretsitsi ƒe haƒoha ƒe tɔdziʋukuku ƒe kamedede
- Abɔ ɖeka ƒe haƒoha ƒe fli
- Low row megbe ŋusẽdodo
- Band kamedede na akɔta ƒe lãmekawo
- Tsitre ɖe fli bɔbɔe me kple haƒoha
- Asi ɖeka ƒe tsitretsiɖeŋuha ƒe kamedede
- Low row band kamedede na megbe
- Abɔ ɖeka tsitrenu band fli kamedede