Kettlebell Pullover 3 Ɣleti ƒe Ðoƒe

• Kehaos: Kɔkpɔkpɔ bi taa taa alesi-ɔ, akpe lo.
• Varustus: Selebell
• Esmane Lihased: Latissimus Dorsi
• Teisene Lihased: Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Sissejuhatus Kettlebell Pullover 3 Ɣleti ƒe Ðoƒe

Kettlebell Pullover 3 Month Position nye ŋutilã bliboa ƒe kamedede si koŋ tɔa ŋku wò nu vevi, abɔwo, kple akɔta, si naa kamedede blibo si doa ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, siwo dome gɔmedzelawo hã le, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu wòasɔ ɖe ame ƒe ŋutetewo nu. Amewo ate ŋu atia kamedede sia le ŋutete si le esi be wòana ame ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, ado ʋuʋu ƒe ɖoɖo nyuitɔ ɖe ŋgɔ, eye wòana ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ nadzi ɖe edzi ta.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kettlebell Pullover 3 Ɣleti ƒe Ðoƒe

• Lé kettlebell la kple asi eveawo, eye nàdo wò abɔwo ɖe dzi tẽe ɖe wò akɔta.
• Ðe kettlebell la ɖe anyi blewuu trɔ yi ta dzi ɖo ta anyigba, eye nàna wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe, vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta kple akɔta le kekem.
• Tɔ vie le nɔnɔme sia me, emegbe nàzã wò akɔta kple wò akɔta atsɔ ahe kettlebell la agbugbɔ ayi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe le wò akɔta tame.
• Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.

Nõuanded sooritamiseks Kettlebell Pullover 3 Ɣleti ƒe Ðoƒe

• Yagbɔgbɔmɔnu: Gbɔgbɔ nyuie le vevie na kamedede sia. Gbugbɔ ya ne èle kettlebell la ɖiɖim, eye nàgbɔ ya ne èle ekɔm ɖe dzi ake. Esia akpe ɖe ŋuwò nàlé wò ŋusẽ ɖe te eye wò susu nanɔ nu ŋu le kamededea katã me.
• Do Wò Nu Vevitɔ: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso Kettlebell Pullover la me la, ele vevie ŋutɔ be nàwɔ wò lãmeka veviwo ŋudɔ. Menye ɖeko esia kpena ɖe ŋuwò nèkpɔa wò akɔta ta ko o, ke enaa...

Kettlebell Pullover 3 Ɣleti ƒe Ðoƒe KKK

Kas algajad saavad teha Kettlebell Pullover 3 Ɣleti ƒe Ðoƒe?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Kettlebell Pullover 3 Month Position ƒe kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Viɖe le eŋu hã be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia mɔ wò le kamededea me be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme eye nàɖo to wò ŋutilã be màgawɔ dɔ fũu akpa o.

Millised on tavalised variatsioonid Kettlebell Pullover 3 Ɣleti ƒe Ðoƒe?

• Single-Arm Kettlebell Pullover: Le esi teƒe be nàzã asi eveawo atsɔ alé kettlebell la, tɔtrɔ sia bia be nàzã asi ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ eye wò ŋusẽ nanɔ akpa ɖeka dzi.
• Kettlebell Pullover with a Twist: Tɔtrɔ sia naa tɔtrɔ ƒe ʋuʋu kpena ɖe eŋu ne èle kettlebell la hem ɖe edzi, si wɔnɛ be wò obliques kple lãmeka vevi bubuwo wɔa dɔ sesĩe wu.
• Kettlebell Pullover to Chest Press: Le tɔtrɔ sia me la, ne èwɔ pullover la vɔ la, ètsɔa kettlebell la vaa wò akɔta eye emegbe nèzinɛ yia dzi, si naa akɔta tete ƒe ʋuʋu kpena ɖe kamededea ŋu.
• Kettlebell Pullover with a Crunch: Tɔtrɔ sia bia be nàwɔ crunch ne èle kettlebell la hem ɖe edzi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàƒo wò akɔta goglo wu.

Millised on head täiendavad harjutused Kettlebell Pullover 3 Ɣleti ƒe Ðoƒe?

• Turkeytɔwo ƒe Tsitretsitsi nye kamedede bubu si do ƒome kplii si kpe ɖe Kettlebell Pullover 3 Month Position ŋu elabena elɔ ŋutilã bliboa ƒe kamedede ɖe eme, si me woalé fɔ ɖe ʋuʋu, liƒo, kple ŋusẽ ŋu, siwo le vevie ŋutɔ na pullover la wɔwɔ nyuie.
• Kettlebell Goblet Squat hã nye kamedede si kpena ɖe eŋu elabena edoa ŋusẽ ŋutilã ƒe akpa si le ete kple lãmeka veviwo, si naa ŋutilã bliboa ƒe kamedede si da sɔ ne wotsɔe kpe ɖe ŋutilã ƒe akpa si le etame kple Kettlebell Pullover 3 Month Position ƒe susu vevitɔ ŋu.