Klo Klo Akpa Siwo Ƒe Asi Tutu-Up
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Klo Klo Akpa Siwo Ƒe Asi Tutu-Up
Kneeling Wide Hand Push-Up nye ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede nyui aɖe si tɔa ŋku akɔta, abɔta, kple akɔta etɔ̃ koŋ, eye wòƒoa nu tso nu vevitɔ hã ŋu. Enye kamedede si sɔ na kamedede gɔmedzelawo kple titinatɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu le ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ ƒe seƒewo nu. Kamedede sia nyo elabena mehiã dɔwɔnu aɖeke o, woate ŋu awɔe le afisiafi, eye wòkpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ si le etame kple lãmekawo ƒe gɔmesese dzina ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Klo Klo Akpa Siwo Ƒe Asi Tutu-Up
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyigba to wò abɔtawo bɔbɔ me, nàkpɔ egbɔ be wò ŋutilã le dzɔdzɔe eye wò abɔtawo le dzo dam ɖe axawo dzi.
- Ne wò akɔta le anyigba dzi vie la, tɔ vie.
- Zã wò abɔwo kple akɔta ƒe lãmekawo nàtsɔ atutu wò ŋutilã ɖe dzi vaseɖe esime wò abɔwo nakeke bliboe.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyui me ɖe asi le ɣeyiɣi bliboa me.
Nõuanded sooritamiseks Klo Klo Akpa Siwo Ƒe Asi Tutu-Up
- Na Wò Ŋutilã Nawɔ Ðeka Nyuie: Ele be wò ŋutilã nawɔ fli dzɔdzɔe tso wò ta dzi va ɖo wò klowo dzi. Ƒo asa na wò akɔta ƒe akɔta ƒoƒo alo wò akɔta ƒe ƒuƒu, elabena esia ate ŋu ahe tete alo abixɔxɔ vɛ. Na wò lãmeka veviwo nawɔ dɔ be wòakpe ɖe ŋuwò nàlé ɖekawɔwɔ sia ɖe te le kamededea katã me.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na duƒuƒu le kamededea me. Ðe wò ŋutilã ɖe anyi blewuu, si dzi nàɖu vaseɖe esime wò akɔta naka anyigba kloe, emegbe nàtue ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe. Ʋuʋu sia si dzi wokpɔna ana wò lãmekawo nawɔ dɔ bliboe eye nèle viɖe geɖe kpɔm tso rep ɖesiaɖe me.
- Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu: Gbɔgbɔ ne èle wò ŋutilã ɖiɖim, eye nàgbɔ ya ne èle etum yi dzi. Gbɔgbɔ ƒe mɔnu nyuitɔ ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàlé wò ŋusẽ kple ŋusẽ ɖe te le kamededea me. 5. 5.
Klo Klo Akpa Siwo Ƒe Asi Tutu-Up KKK
Kas algajad saavad teha Klo Klo Akpa Siwo Ƒe Asi Tutu-Up?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Kneeling Wide Hand Push-Up kamededea. Gake ele vevie be míade dzesii be kamededea ƒe nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ le vevie ŋutɔ be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu eye wòana kamededea naɖe vi geɖe wu. Zi geɖe la, tutu ƒe tɔtrɔ sia nɔa bɔbɔe na gɔmedzelawo elabena kloawo naa kpekpeɖeŋu, si wɔnɛ be kpekpeme si wòle be ametia ƒe akpa si le etame nakɔ la dzi ɖena kpɔtɔna. Enyo ɣesiaɣi be nàdze egɔme kple gbugbɔgagblɔ ʋɛ aɖewo eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Klo Klo Akpa Siwo Ƒe Asi Tutu-Up?
- Diamond Push-Up: Tɔtrɔ sia bia be nàtsɔ wò asiwo aɖo wò akɔta te ɖe wo nɔewo ŋu, atsɔ wò asibidɛwo awɔ diamond ƒe nɔnɔme, si tɔa ŋku wò afɔ etɔ̃ wu.
- Wide Grip Push-Up: Le tɔtrɔ sia ta la, ètsɔa wò asiwo kekena wu abɔta ƒe kekeme, si tɔa ŋku akɔta ƒe lãmekawo wu.
- The Decline Push-Up: Esia bia be nàda wò afɔwo ɖe teƒe si wodo ɖe dzi abe zikpui alo afɔti ene, si nana wòsesẽna ɖe edzi eye wòɖoa ŋku akɔta kple abɔta ƒe akpa si le etame wu.
- The Incline Push-Up: Tɔtrɔ sia bia be nàda wò asiwo ɖe teƒe si wodo ɖe dzi abe zikpui alo afɔti ene, si ɖea sesẽa dzi kpɔtɔna eye wòɖoa taɖodzinu ɖe akɔta ƒe akpa si le ete kple akɔta etɔ̃ ŋu geɖe wu.
Millised on head täiendavad harjutused Klo Klo Akpa Siwo Ƒe Asi Tutu-Up?
- Plank ƒe kamededea kpena ɖe Kneeling Wide Hand Push-Up ŋu to ŋusẽdodo lãmeka veviwo me, siwo le vevie na liƒo me léle ɖe asi eye woana push-up ƒe dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi.
- Dumbbell Bench Press kamededea kpena ɖe Kneeling Wide Hand Push-Up ŋu esi wògadoa ŋusẽ akɔta, abɔta, kple afɔ etɔ̃ ƒe lãmekawo ɖe edzi, si naa ŋusẽ si hiã na push-up ƒe tɔtrɔwo dzina ɖe edzi.
Seotud märksõnad Klo Klo Akpa Siwo Ƒe Asi Tutu-Up
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kamedede
- Asi tutu ƒe tɔtrɔ siwo keke ta
- Klo dzi tutu ƒe mɔnuwo
- Akɔta ƒe kamedede le aƒeme
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi
- Dɔwɔnuwo ƒe akɔta kamedede aɖeke meli o
- Wide grip push-ups ƒe ʋuʋu
- Klo dzi tutu ƒe tutu na gɔmedzelawo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe ŋusẽdodo hehexɔxɔ
- Aƒeme kamedede na akɔta ƒe lãmekawo