Lever Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Lever Triceps Extension nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me wotsia dzi ɖe triceps koŋ ŋu, si kpena ɖe ame ƒe tame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese ƒe tsitsi ŋu. Kamedede sia sɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ ƒe seƒe nu. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atiae be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me le alesi wòwɔa dɔ nyuie le abɔwo ƒe ɖiɖime, eƒe tame ƒe ŋusẽ dodo ɖe ŋgɔ, kple kamedefefe ƒe ŋutete bliboa dodo ɖe ŋgɔ me ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Tsɔ wò afɔwo dome didi abe abɔta ene eye nàtsɔ asiléƒe alé atikplɔa, asiwo hã dome didi abe abɔta ene.
- Blo wò abɔta eye nàna atikplɔa naɖiɖi vaseɖe esime wòasɔ kple wò ŋgonu, eye nàna wò abɔta nate ɖe wò ta ŋu eye wò abɔtawo nanɔ teƒe ɖeka; esiae nye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme.
- Do wò abɔwo ɖe enu, nàtu ʋuƒoa ɖe anyi eye nàɖe adzɔge tso wò ta gbɔ, nàzã wò abɔta etɔ̃ ko, vaseɖe esime wò abɔwo nakeke bliboe gake màxe wo o.
- Trɔ yi teƒe si nèdze egɔme tsoe blewuu, nàtsi tre ɖe ka la ƒe hehe ŋu esi nèle ewɔm, be nàwu rep ɖeka nu.
Nõuanded sooritamiseks Lever Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na duƒuƒu to ʋuʋua me alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ kpekpemea. Esia ate ŋu ana nàxɔ abi eye maɖo taɖodzinu na wò triceps nyuie o. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu blewuu si dzi nàɖu ŋu, esime nèle kpekpeme la kɔm hele eɖiɖim siaa.
- Kpekpeme si Sɔ: Mègadze egɔme kple kpekpeme si kpekpe akpa o. Esia ate ŋu ahe nɔnɔme si mesɔ o vɛ eye wòate ŋu axɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso Lever Triceps Extension la me la, kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu ƒe didime bliboa zãm. Do wò abɔwo ɖe enu bliboe le ʋuʋua ƒe gɔme, gake ƒo asa na wò abɔtawo ƒoƒo, si ate ŋui
Lever Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK
Kas algajad saavad teha Lever Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Triceps Extension ƒe kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ ɣeyiɣi gbãtɔawo dzi be wòana mɔfiame le nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ ŋu. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be ame yeyewo nadzi woƒe kpekpeme ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ kple akɔfafa le kamededea me le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Lever Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Tɔtrɔ bubue nye Standing Lever Triceps Extension, si bia be woada asɔ geɖe wu eye wòƒoa nu tso nu vevitɔa ŋu, esime amea le kame dem le tsitrenu.
- One-Arm Lever Triceps Extension nye tɔtrɔ bubu si me wowɔa kamededea le alɔ ɖeka ɖeka me, si wɔnɛ be woate ŋu alé fɔ ɖe tricep ɖesiaɖe ɖekaɖeka ŋu geɖe wu.
- Reverse Grip Lever Triceps Extension nye tɔtrɔ si me amea zãa reverse grip ɖe lever la dzi, eye wòɖoa taɖodzinu na triceps la tso dzogoe bubu dzi.
- Mlɔeba la, Incline Lever Triceps Extension nye tɔtrɔ si me amea wɔa kamededea le incline bench dzi, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòaɖe triceps la ɖe aga geɖe wu ahaɖo taɖodzinu nɛ.
Millised on head täiendavad harjutused Lever Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Tagbɔgagbãmɔ̃wo: Wogayɔnae be lying triceps extensions, esiawo tɔa ŋku triceps la le mɔ si sɔ kple Lever Triceps Extension tɔ nu, gake wotsoa dzogoe bubu dzi, si kpena ɖe ame ŋu be lãmekawo natsi nyuie.
- Triceps Dips: Menye triceps ɖeɖeko ƒe kamedede sia doa ŋusẽ ame ƒe kpekpeme o, ke boŋ akɔta kple abɔta hã, si naa kamedede si me wowɔa nusianu le wu si kpena ɖe nusi koŋ ŋu Lever Triceps Extension ƒe susu le ŋu.
Seotud märksõnad Lever Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Leverage mɔ̃ triceps kamedede
- Triceps kekeɖenudɔwɔwɔ ƒe kamedede
- Alɔ si le etame leverage kamededewo
- Ŋusẽdodo triceps kple leverage mɔ̃
- Leverage mɔ̃ ƒe alɔnu kamededewo
- Lever Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ ƒe mɔnu
- Alesi woawɔ Lever Triceps Extension
- Lãmesẽfefewɔƒe ƒe kamedede na abɔta ƒe akpa si le etame
- Triceps ŋusẽdodo kamededewo
- Lever mɔ̃ kamededewo na abɔwo