Megbe Yi Ŋgɔ Afɔwo Ƒe Ʋuʋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Megbe Yi Ŋgɔ Afɔwo Ƒe Ʋuʋu
Afɔ ƒe Ʋuʋu yi Megbe yi ŋgɔ nye kamedede si me ŋusẽ le si naa ame kekena si naa viɖe geɖe, siwo dometɔ aɖewoe nye akɔta ƒe ʋuʋu nyuie wu, dadasɔ nyuie wu, kple ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nyuie wu. Kamedede sia sɔ na amesiame, tso kamedefefewɔla siwo le didim be yewoana yewoƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi dzi va ɖo ame ɖekaɖeka siwo le kamedede si me ŋusẽ boo aɖeke mele o dim be wòakpe ɖe yewoƒe kamedede alo ɖɔɖɔɖo bliboa ŋu. Amewo ate ŋu atiae be yewoatsɔ Afɔdziyiyi ƒe Afɔɖeɖewo ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me atsɔ ado dzo na lãmekawo hafi ade kame, axe mɔ ɖe abi xɔxɔ nu, alo be yewoana yewoƒe ʋuʋu ƒe didime kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nanyo ɖe edzi le ɣeyiɣi aɖe megbe ko.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Megbe Yi Ŋgɔ Afɔwo Ƒe Ʋuʋu
- Kɔ wò ɖusifɔ ɖe dzi tso anyigba eye nàʋuʋui yi megbe kple ŋgɔ le mɔ si dzi nàɖu nu.
- Kpɔ egbɔ be yeƒe akɔta nali ke alesi nàte ŋui, eye nàna ʋuʋua natso akɔta.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia na gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
- Ne ètsɔ wò ɖusifɔ wu ɖoɖoa nu vɔ la, trɔ ɖe wò miasi ŋu eye nàgbugbɔ awɔe.
Nõuanded sooritamiseks Megbe Yi Ŋgɔ Afɔwo Ƒe Ʋuʋu
- Nɔnɔme Nyui: Tsi tre kɔkɔ eye nàlé wò afɔ si le tsitrenu la bɔbɔ vie. Esia kpena ɖe ŋuwò be nàda asɔ le ʋuʋudedi me. Na wò nu vevi nanɔ dɔ wɔm eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe be nàƒo asa na teteɖeanyi ɖesiaɖe si mehiã o. Tsɔ wò afɔ ʋuʋu yi ŋgɔ kple megbe le mɔ si dzi nàɖu nu, eye nàƒo asa na ʋuʋu ɖesiaɖe si le ʋuʋum.
- Zã Kpekpeɖeŋu: Ne ènye ame yeye le kamedede sia me alo dadasɔ ƒe kuxiwo le ŋuwò la, zã gli alo nu sesẽ aɖe nàtsɔ ado alɔe. Esia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be wò susu nanɔ wò afɔ ƒe ʋuʋu ŋu eye màtsi dzi ɖe anyidzedze ŋu o.
- Afisi Nàte Ŋu Aʋuʋu Le: Mègazi wò afɔ dzi be wòayi dzi wu nusi nàse le ɖokuiwò me be yevo o. Taɖodzinuae nye be nàdzi wò ʋuʋu ƒe didime ɖe edzi vivivi le ɣeyiɣi aɖe megbe, ke menye be nàte wò lãmekawo to wo tete fũu akpa me o. Vodada Siwo Wòaƒo Asa na Zi geɖe:
Megbe Yi Ŋgɔ Afɔwo Ƒe Ʋuʋu KKK
Kas algajad saavad teha Megbe Yi Ŋgɔ Afɔwo Ƒe Ʋuʋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Back Forward Leg Swings ƒe kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie be woatrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu ahada asɔ nyuie wu. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple ʋuʋu blewu eye nàdzi ʋuʋu ƒe didime ɖe edzi vivivi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Azɔ hã, nu si li ke léle ɖe asi be wòalé ɖe te ate ŋu axe mɔ na dadasɔ ɖesiaɖe si bu. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, anyo ɣesiaɣi be nàƒo nu kple kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala be nàkpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Megbe Yi Ŋgɔ Afɔwo Ƒe Ʋuʋu?
- Afɔ ƒe Ʋuʋu le Axadzi: Le tɔtrɔ sia me la, èʋuʋua wò afɔ ɖe axadzi, eye nètsoa afɔ si tsi tre ɖe eŋu la dzi, si kpena ɖe ame ŋu be lãmeka vovovowo naƒo wo ɖokui ɖe eme.
- Afɔ Ðeka ƒe Titri yi Ŋgɔ Kple Megbe: Esia nye tɔtrɔ si me ŋusẽ le wu si me nèti kpo yi ŋgɔ kple megbe le afɔ ɖeka dzi esime nèle evelia ʋuʋum, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ ahawɔ ɖeka nyuie wu.
- Afɔ ƒe Ʋuʋu yi Ŋgɔ Kple Megbe Kple Tsitretsitsi ƒe Kaƒomɔ̃wo: Tsitretsitsi ƒe ka siwo wotsɔ kpe ɖe kamededea ŋu ate ŋu ana wòasesẽ eye wòakpe ɖe ŋuwò nàdo ŋusẽ wò akɔta ƒe ƒoƒo kple eƒe kekeme.
- Afɔ ƒe Ʋuʋu Yi Megbe Yi Ŋgɔ: Ne èkɔ wò afɔ ɖe dzi le atrakpui alo nuƒolanɔƒe la, àte ŋu adzi kamededea ƒe ʋuʋu kple sesẽme ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Megbe Yi Ŋgɔ Afɔwo Ƒe Ʋuʋu?
- Aklã: Aɖuɖɔtoe nye kamedede gã aɖe si kpena ɖe ame ŋu elabena eɖoa taɖodzinu na ametia ƒe lãmeka siwo le ete hã, vevietɔ akɔta ƒe flexors kple glutes, eye ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòana ʋuʋu kple asitɔtrɔ le nɔnɔme ŋu ƒe didime si le vevie ŋutɔ na Back Forward Leg Swings wɔwɔ nadzi ɖe edzi.
- Afɔ Kɔkɔe le Tsitrenu: Afɔ Kɔkɔe le Tsitrenu wɔa dɔ le akɔta ƒe afɔtiwo kple eƒe akpa si le eme ŋu, abe alesi wòle le Afɔ ƒe Ʋuʋu le Megbe Do Ŋgɔ ene, eye ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòada asɔ ahawɔ ɖeka nyuie wu, si ana afɔdzidede ƒe kamededea nawɔ dɔ nyuie wu.
Seotud märksõnad Megbe Yi Ŋgɔ Afɔwo Ƒe Ʋuʋu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kamedede
- Afɔ ʋuʋu kamedede
- Back Forward Leg Swings ƒe ɖoɖowɔɖi
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme hehexɔxɔ na akɔta
- Afɔdzidede ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme afɔ ʋuʋu kamedede
- Afɔ ƒe ʋuʋu le megbe kple ŋgɔ hena akɔta ƒe ʋuʋu
- Hip taɖodzinu kamedede kple afɔ ʋuʋu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede hena akɔta ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu