Mlɔƒe Afɔ Kɔ Dzi Flat Bench
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Mlɔƒe Afɔ Kɔ Dzi Flat Bench
Lying Leg Raise Flat Bench kamedede nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si woɖoa taɖodzinu na ƒodo ƒe lãmeka siwo le ete, si kpena ɖe ame ŋu le ŋusẽdodo nu veviwo me eye wònana woƒe liƒo bliboa nanyo ɖe edzi. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa le eƒe sesẽme si woate ŋu atrɔ asi le ta. Ame ɖekaɖeka siwo di be yewoana yewoƒe ƒodo ƒe lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, adzi yewoƒe ŋusẽ vevitɔ ɖe edzi, alo yewoana yewoƒe kamedefefe ƒe ŋutete nanyo ɖe edzi la akpɔ viɖe geɖe ne wotsɔ kamedede sia de yewoƒe ɖoɖowɔɖi me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Mlɔƒe Afɔ Kɔ Dzi Flat Bench
- Na wò afɔwo nanɔ ɖeka eye nàkɔ wo ɖe dzi vivivi esime nèle wo dzɔdzɔe alesi nàte ŋui, vaseɖe esime woawɔ dzogoe 90 kple wò ŋutilã.
- Tɔ vie le ʋuʋua tame, emegbe nàɖiɖi wò afɔwo blewuu agbugbɔ ayi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe.
- Kpɔ egbɔ be wò afɔwo megaka asi zikpui si le ʋuʋua te ŋu be wò ƒodo ƒe lãmekawo nalé tete ɖe enu o.
- Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yewɔ ʋuʋua le mɔ si dzi nèɖu nu be wòawɔ dɔ nyuie wu.
Nõuanded sooritamiseks Mlɔƒe Afɔ Kɔ Dzi Flat Bench
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Nu vevitɔ si le kamedede sia mee nye ʋuʋu blewu si dzi woaɖu. Ƒo asa na tetekpɔ be yeazã ŋusẽ atsɔ akɔ yeƒe afɔwo ɖe dzi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò ƒodo ƒe lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ ŋu be nàwɔ ʋu kɔkɔa.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yeɖiɖi yeƒe afɔwo ɖe anyi vaseɖe esime woasɔ kple zikpui la. Esia nana be èle dɔ wɔm le wò akɔta to woƒe ʋuʋu bliboa me, si ate ŋu ana nu nyuiwo nado tso eme.
- Ƒo Asa Na Wò Akɔta Ƒe Akɔta: Vodada si bɔ enye be nàkɔ akɔta ne èle afɔwo kɔm, si ate ŋu ana akɔta nate ɖe edzi. Be nàxe mɔ ɖe esia nu la, na wò akɔta nazi zikpui dzi le kamededea katã me.
Mlɔƒe Afɔ Kɔ Dzi Flat Bench KKK
Kas algajad saavad teha Mlɔƒe Afɔ Kɔ Dzi Flat Bench?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lying Leg Raise Flat Bench ƒe kamededea. Kamedede sia tɔa ŋku ƒodo ƒe lãmeka siwo le ete koŋ. Gake ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple gbugbɔgawɔ ʋɛ aɖewo eye woadzi ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Nɔnɔme nyuitɔ hã le vevie ŋutɔ be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Anyo ɣesiaɣi be nàbia kamedede ƒe hehenala alo eŋutinunyala aɖe be nàkpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Mlɔƒe Afɔ Kɔ Dzi Flat Bench?
- Afɔ Kɔkɔe si Le Hadzim: Le esi teƒe be nàmlɔ anyi la, ètsɔa ati si woate ŋu ahe ayi dzi eye nèkɔa wò afɔwo ɖe dzi, si wɔnɛ be wò lãmeka siwo le eme kple alɔnu la wɔa dɔ ɖe edzi wu.
- The Reverse Crunch: Tɔtrɔ sia bia be nàmlɔ zikpui gbadza aɖe dzi eye nàkɔ wò akɔta tso zikpui dzi tsɔ wu be nàkɔ wò afɔwo ɖe dzi, si tɔa ŋku akɔta si le ete la vevie wu.
- Afɔdzideƒe si Mlɔƒe Kpekpeme: Ne ètsɔ kpekpemewo kpe ɖe wò afɔkpodzi ŋu esime nèle kamededea wɔm la, ate ŋu ana ŋusẽa nadzi ɖe edzi eye wòakpe ɖe ŋuwò nàtu lãmeka sesẽwo ɖo.
- The Twist Lying Leg Raise: Tɔtrɔ sia bia be woatsɔ twist akpe ɖe ʋuʋua tame be wòawɔ lãmeka siwo le tsia dzi la ŋudɔ, si ana ƒodo ƒe kamedede si de to wu.
Millised on head täiendavad harjutused Mlɔƒe Afɔ Kɔ Dzi Flat Bench?
- Kekefɔtiwo: Kekefɔtiwo kpena ɖe Lying Leg Raise Flat Bench ŋu to ƒodo ƒe lãmeka siwo le etame kple ete siaa dzi, si ate ŋu akpe ɖe afɔdzidede ƒe dɔwɔwɔ ŋu nyuie wu to ŋusẽdodo eƒe akpa bliboa me.
- Afɔ Kɔkɔ Ðe Dzi: Afɔ Kɔkɔ Ðe Ðokui Dzi sɔ kple Lying Leg Raise Flat Bench le mɔ sia nu be woɖoa taɖodzinu na akɔta ƒe akpa si le ete, gake ewɔa dɔ ɖe akɔta si le etame kple akɔta si le etame hã dzi, si naa ƒodo ƒe kamedede si de to wu eye wònaa viɖe siwo le kamedede si le zikpui gbadzaa dzi la dzina ɖe edzi.
Seotud märksõnad Mlɔƒe Afɔ Kɔ Dzi Flat Bench
- Flat Bench Afɔ Kɔkɔ Kamedede
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Akɔta Kamededewo
- Alakpa Afɔ Kɔkɔe na Abs
- Flat Bench Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamededewo
- Akɔta Taɖodzinu Kamededewo
- Mlɔƒe Afɔ Kɔkɔ Kamedede
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Afɔ Kɔkɔ
- Flat Bench Ƒodo ƒe Kamededewo
- Akɔta Toning Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede
- Flat Bench Afɔ Kɔkɔwo