Mobilization Of Afɔkpodzi ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Mobilization Of Afɔkpodzi ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Mobilization of Ankle Stretch nye kamedede si ɖea vi si ŋu wotrɔ asi le be wòana ame nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu geɖe wu, wòana wòate ŋu aʋuʋu nyuie wu, eye wòaɖe abi siwo axɔ afɔkpodzi ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, ame ɖekaɖeka siwo le hayahayam tso afɔkpodzi ƒe abixɔxɔ me, alo amesiame si le didim be yeado ŋusẽ yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete. Ne ame ɖekaɖekawo tsɔ kekeɖenudɔ sia de woƒe kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi me la, woate ŋu ana woƒe dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi, akpe ɖe ame ŋu be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, eye woado dadasɔ kple liƒo nyuitɔ ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Mobilization Of Afɔkpodzi ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Bli wò ɖusi klo eye nàtsɔ asi eveawo alé wò ɖusifɔ blewuu.
- Ʋuʋu wò ɖusifɔkpodzi blewuu le gotagome, eye nànɔ tɔtrɔm le gaƒoɖokui ƒe mɔ kple esi tsi tre ɖe gaƒoɖokui ƒe mɔ ŋu.
- Keke wò afɔkpodzi to wò afɔ tutu blewuu yi ŋgɔ kple megbe, eye emegbe nàtu axa ɖeka ayi axa ke.
- Gbugbɔ ʋuʋu siawo kple wò miame afɔkpodzi, eye nàkpɔ egbɔ be yewɔe zi gbɔ zi ma ke be yeada asɔ.
Nõuanded sooritamiseks Mobilization Of Afɔkpodzi ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Ðoƒe Nyuitɔ: Dze egɔme nànɔ anyi ɖe anyigba eye nàkeke wò afɔwo ɖe ŋgɔ. Emegbe, tsɔ tsitretsitsi ƒe ka alo afɔkpa ƒo xlã wò afɔ ƒe bɔl la. Kpɔ egbɔ be wò akɔta le dzɔdzɔe eye mèle ƒuƒum o. Tsitretsitsi si mesɔ o ate ŋu ana ame nakeke ame si mewɔa dɔ nyuie o eye wòate ŋu axɔ abi.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: He ka alo afɔkpaa blewuu ɖe ŋuwò esime nèle wò afɔ dzi dzɔdzɔe. Ele be ʋuʋua natso afɔkpodzi, ke menye klo alo akɔta o. Kpɔ egbɔ be yewɔ kekea blewuu le mɔ si dzi nàɖu nu. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba si ate ŋu ahe lãmekawo ƒe tete alo ʋuʋu vɛ.
- Kekeɖenudɔ si Sɔ: Ele be nàse le ɖokuiwò me be yeƒe afɔkpodzi kple nyitsu ƒe megbe keke le mɔ si sɔ nu, ke menye be yease veve o. Ne èse veve la, ke èle veve sem
Mobilization Of Afɔkpodzi ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK
Kas algajad saavad teha Mobilization Of Afɔkpodzi ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Mobilization of Ankle Stretch kamededea godoo. Kamedede sia le bɔbɔe eye ate ŋu aɖe vi na afɔkpodzi ƒe ʋuʋu kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nyuie wu. Gake ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàdzi kekeme ƒe sesẽ ɖe edzi vivivi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne vevesese aɖe le ame ŋu le kamededea me la, ele be woadzudzɔe enumake. Abe alesi wòle le kamedede ƒe ɖoɖo yeye ɖesiaɖe gome ene la, wokafui be nàƒo nu kple lãmesẽdɔwɔla alo kamedede ŋuti nunyala aɖe be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie eye wòle dedie.
Millised on tavalised variatsioonid Mobilization Of Afɔkpodzi ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Standing Calf Stretch nye tɔtrɔ bubu, afisi nètsi tre dze ŋgɔ gli eye wò afɔ ɖeka yi ŋgɔ eye evelia keke ɖe megbe, emegbe nàbɔbɔ ɖe gli la me atsɔ akeke wò afɔkpodzi kple nyivi.
- Towel Ankle Stretch bia be nànɔ anyi ɖe anyigba eye nàkeke wò afɔwo ɖe enu, nàbla towel ɖe wò afɔ ŋu, eye nàhe ɖe megbe blewuu be nàkeke afɔkpodzia.
- Kneeling Ankle Stretch nye tɔtrɔ bubu si me nèdzea klo ɖe klo ɖeka dzi eye wò afɔ evelia nɔa anyigba le ŋgɔwò, emegbe nèbɔbɔna ɖe ŋgɔ be yeakeke wò afɔkpodzi.
- Foam Roller Ankle Stretch bia be nàda foam roller ɖe wò afɔkpodzi te esime nèmlɔ anyi, emegbe nàʋuʋu wò afɔkpodzi blewuu ayi ŋgɔ kple megbe le roller la dzi be nàte ŋu aʋuʋu geɖe wu.
Millised on head täiendavad harjutused Mobilization Of Afɔkpodzi ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Azɔlizɔzɔ tso afɔkpodzi va ɖo afɔkpodzi: Kamedede sia doa dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu ɖe ŋgɔ, si ate ŋu akpe ɖe afɔkpodzi ƒe keke ŋu to kpekpeɖeŋu nana be nàɖu afɔkpodzia ƒe ʋuʋu ƒe didime dzi nyuie wu.
- Afɔbidɛwo ƒe Yoga: Kamedede sia kpena ɖe ŋuwò be wò afɔ kple afɔbidɛ ƒe lãmekawo ƒe ŋusẽ kple woƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nanyo ɖe edzi, si ate ŋu ana afɔkpodzi ƒe keke nanyo ɖe edzi to afɔkpodzi ƒe ƒunukpeƒea ƒe kpekpeɖeŋu kple eƒe ɖoɖowɔwɔ nyuie wu dodo ɖe ŋgɔ me.
Seotud märksõnad Mobilization Of Afɔkpodzi ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Afɔkpodzi ƒe Kamedede
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Afɔkpodzi ƒe Ʋuʋu
- Nyitsuwo ƒe Ŋusẽdodo Kamedede
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Nyitsu ƒe Keke
- Afɔkpodzi ƒe Teteɖeanyi ƒe Kamedede
- Aƒeme Kamedede na Nyitsuwo
- Afɔkpodzi Kekeɖenudɔwɔwɔ ƒe Ðoɖowɔɖi
- Nyitsuwo Dea Kamedede Kple Woƒe Kpekpeme
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Afɔkpodzi Ʋuʋu ƒe Kamedede
- Afɔkpodzi ƒe Ʋuʋu ƒe Nyonyome le Aƒeme