Nuɖusi ƒe Atitsoga. Kɔdada
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Nuɖusi ƒe Atitsoga. Kɔdada
Nuɖusi ƒe Atitsoga nye kɔdada ƒe kamedede vevi aɖe si kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ, duƒuƒu, kple nuwɔwɔ aduadu nyona ɖe edzi. Esɔ na kɔdala gɔmedzelawo kple kɔdala deŋgɔwo siaa, eye wònaa ŋutilã bliboa ƒe kamedede si ku ɖe abɔwo, abɔta, kple nu veviwo koŋ ŋu. Amewo adi be yewoaƒo yewo ɖokui ɖe kamedede sia me elabena menye ɖeko wònaa ŋutilã ƒe kamedede nyona ɖe edzi ko o, ke enyea ameɖokui taʋiʋli ƒe mɔnu nyui aɖe hã.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Nuɖusi ƒe Atitsoga. Kɔdada
- Trɔ wò ɖusime akɔta yi ŋgɔ esime nèle tɔtrɔm vie le wò megbefɔ dzi. Ele be ʋuʋu sia nadze egɔme tso wò ŋutilã ƒe akpa si le anyime eye wòatrɔ ayi dzi.
- Le ɣeyiɣi ma ke me la, do wò ɖusibɔ ɖe ŋgɔ tẽe ɖo ta wò futɔa gbɔ. Kpɔ egbɔ be wò asibidɛ le tsia dzi eye wò asibidɛ nadze ŋgɔ anyigba.
- Taɖoe be yeatsɔ yeƒe abɔta gãtɔ eveawo aƒoe, eye ɖo ŋku edzi nàna wò miasi nanɔ dzi anɔ mo dzɔm ne èle ɖusime atitsoga la dam.
- Ne ètsɔ atam la ƒu gbe vɔ la, gbugbɔ wò ɖusibɔ kaba yi eƒe dzɔla gbãtɔ si te ɖe wò mo ŋu. Esia nye be woakpɔ egbɔ be yekpɔtɔ le ametakpɔkpɔ me tso tsitretsiɖeŋunyawo me.
Nõuanded sooritamiseks Nuɖusi ƒe Atitsoga. Kɔdada
- **Trɔ Wò Ŋutilã:** Vodada si gɔmedzelawo wɔna zi geɖee nye be wotsɔa woƒe alɔnu ko ƒoa atam. Ŋusẽ si le ɖusime atitsoga ŋu la tsoa wò ŋutilã ƒe tɔtrɔ me. Ne èle ɖusime atitsoga dam la, trɔ wò megbefɔ, akɔta, kple abɔta le ɣeyiɣi ɖeka me. Esia ana ŋusẽ geɖe wu nado mo ɖa eye wòakpɔ tawò tso counter punches hã me.
- **Keep Your Left Hand Up:** Ne èle ɖusime atitsoga dam la, ele vevie be nàna wò miasi nanɔ dzi be nàkpɔ wò mo ta. Vodada si bɔ enye miasi dada, si wɔnɛ be wòʋuna be nàte ŋu atsi tre ɖe atamkaka ŋu.
- **Don’t Overextend:** Ƒo asa na ŋgɔgbedede akpa alo wò punch tsɔtsɔ ƒu gbe ɖe didiƒe akpa
Nuɖusi ƒe Atitsoga. Kɔdada KKK
Kas algajad saavad teha Nuɖusi ƒe Atitsoga. Kɔdada?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu asrɔ̃ Atitsoga Nuɖusi ƒe kɔdada ƒe kamededea ahawɔe godoo. Gake ele vevie be nàsrɔ̃ aɖaŋu nyuitɔ be nàƒo asa na abixɔxɔ eye nàwɔ dɔ nyuie wu. Zi geɖe la, wokafui be nàdze egɔme tso hehenala gbɔ alo nàde kɔdada ƒe hehe yeyewo be nàkpɔ egbɔ be yele ʋuʋuawo wɔm nyuie. Afɔɖeɖe veviawoe nye esi: 1. Tsi tre ɖe kɔdada ƒe nɔnɔme me. Ne ɖusimetɔe nènye la, ele be wò miasi nanɔ ŋgɔ. Ne miametɔe nènye la, ele be wò ɖusifɔ nanɔ ŋgɔ. 2. Na wò asiwo nanɔ dzi be nàkpɔ wò mo ta. Ele be wò ɖusibɔ nate ɖe wò asike ŋu eye wò miasi nanɔ ŋgɔ vie, anɔ klalo be yeaƒoe. 3. Trɔ wò ŋutilã ɖe ɖusime, nànɔ tɔtrɔm ɖe wò megbefɔ dzi. 4. Ne èle tɔtrɔm la, do wò ɖusibɔ ɖe ŋgɔ tẽ, eye nàɖoe be yeatsɔ abɔta eve gbãtɔawo aƒoe. 5. Na wò miasi nanɔ dzi be nàkpɔ wò mo ta. 6. Ne ètsɔ atam la ƒu gbe vɔ la, trɔ wò ɖusibɔ kaba ɖe eƒe nɔnɔme gbãtɔ me be
Millised on tavalised variatsioonid Nuɖusi ƒe Atitsoga. Kɔdada?
- Atitsoga si Wotsɔ Tsi Tre Ðe Nuɖusi Ŋu: Esia nye ametakpɔkpɔ ƒe afɔɖeɖe si me kɔdalaa tsɔa ɖusimetitsoga ƒua gbe abe tsitretsiɖeŋula ene, zi geɖe ne esi le tsitretsiɖeŋula ƒe atamkaka nu dzidzedzetɔe alo xe mɔ nɛ vɔ megbe.
- Nuɖusi ƒe Atitsoga si Kplɔa: Zi geɖe la, wotsɔa ɖusime atitsoga ƒua gbe le ƒoƒo vɔ megbe, gake le tɔtrɔ sia me la, kɔdalaa tsɔa ɖusime atitsoga kplɔa ame, si wɔnɛ be eƒe futɔa wɔa nuku na eƒe futɔ.
- Ŋutilã ƒe Nuɖusi ƒe Atitsoga: Le esi teƒe be tɔtrɔ sia naɖo ta ta la, etɔa ŋku tsitretsiɖeŋula ƒe ŋutilã, vevietɔ akɔta alo ɣe ƒe lãkusi, be wòagblẽ.
- The Check Right Cross: Esia nye atam si wotsɔna ƒua gbe kabakaba, si didi kpuie ne tsitretsiɖeŋula aɖe le gegem ɖe eme, si wozãna tsɔ léa ŋku ɖe woƒe ŋgɔyiyi ŋu eye wowɔa teƒe.
Millised on head täiendavad harjutused Nuɖusi ƒe Atitsoga. Kɔdada?
- "Vɔvɔli Kɔdada" nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu elabena ekpena ɖe kɔdada ƒe aɖaŋu bliboa, afɔdɔwɔwɔ, kple duƒuƒu ŋu, si wɔnɛ be ɖusime atitsoga ƒe dɔwɔwɔ nyona ɖe edzi.
- "Heavy Bag Training" kpena ɖe ɖusime atitsoga ŋu to ŋusẽ kple dzidodo ƒe nyonyo me, si ɖea mɔ na ɖusime atitsoga ƒoƒo sesĩe wu eye wònɔa anyi didi le aʋawɔwɔ me.
Seotud märksõnad Nuɖusi ƒe Atitsoga. Kɔdada
- Kɔdada ƒe kamededewo
- Nuɖusi ƒe Atitsoga ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kɔdada ƒe hehexɔxɔ
- Plymetrics kɔdada ƒe aɖaŋuwo
- Right Cross punch hehexɔxɔ
- Kɔdada hena kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede
- Plyometric hehexɔxɔ
- Kɔdada ƒe aɖaŋuwo Right Cross
- Kɔdada ƒe kamedede siwo me ŋusẽ le ŋutɔ