Plyo Side Lunge Stretch nye kamedede si me ŋusẽ le si me wotsia dzi ɖe alesi wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu wòanyo ɖe edzi, ana ame ƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, eye wòana dzitodzitowo nawɔ dɔ nyuie wu. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo kple kamedede lɔ̃lawo siwo ƒe taɖodzinue nye be yewoadzi yewoƒe ablaɖeɖe kple duƒuƒu ɖe edzi, kpakple amesiame si le didim be yeatsɔ nu vovovowo akpe ɖe yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖoa ŋu. Ne wotsɔ kamedede sia de eme la, ame ɖekaɖekawo ate ŋu akpɔ viɖe tso lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ nyuie wu, dadasɔ nyuie wu, kple nuɖuɖumeŋusẽ ƒe dzodzo si dzi ɖe edzi me, si ana wòanye tiatia nyui aɖe na kamedede bliboa kple lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ.
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Plyo Side Lunge Stretch kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme blewu eye woakpɔ egbɔ be wole nɔnɔme nyuitɔ me be woagaxɔ abi o. Ate ŋu asesẽ vie le gɔmedzedzea me le alesi plyometric kamededewo awó eye wowɔa dɔ le wo ŋu ta, gake ne wosrɔ̃e edziedzi la, ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu anyo ɖe edzi. Ne èse veve aɖe la, ele vevie be nàdzudzɔ ahaƒo nu kple kamedede ŋuti nunyala aɖe.