Pulse ƒe Fli
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Pulse ƒe Fli
Pulse Row kamedede nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku wò tame, vevietɔ akɔta, abɔta, kple abɔta ƒe lãmekawo eye wòdoa ŋusẽe. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ kple dzidodo ƒe seƒe nu. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ Pulse Rows ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu, eye woana ŋusẽ si le etame bliboa nadzi ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Pulse ƒe Fli
- Lé dumbbell ɖe asi ɖesiaɖe me eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo, eye nàna wò abɔwo natsi anyi tẽ tso wò abɔta.
- He dumbbells la ɖo ta wò akɔta to wò abɔtawo bɔbɔ kple wò abɔtaƒuwo ƒoƒo ɖekae me.
- Ðe kpekpemeawo ɖe anyi ake, gake hafi woaɖo afisi wodze egɔme tsoe la, gahe wo ɖe dzi ake le ʋuʋu si le ʋuʋum me.
- Gbugbɔ wɔ pulse ƒe ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Pulse ƒe Fli
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ne èle ʋu ƒe sisi ƒe ʋuʋu wɔm la, ele vevie be nànɔ wò ʋuʋu dzi ɖum. He kpekpemeawo yi dzi ɖo ta wò akɔta, eye nàna wò abɔta nanɔ wò ŋutilã gbɔ tututu. Ðe kpekpemeawo ɖe anyi ake, gake afã koe, emegbe nàgahe wo ayi dzi ake. Esia nye rep ɖeka. Kpɔ egbɔ be mèle ŋusẽ zãm tsɔ le kpekpemeawo ʋuʋum yi dzi kple anyime o; esia ate ŋu ana nàxɔ abi eye mawɔ dɔ nyuie na wò lãmekawo o.
- **Gbɔgbɔ**: Gbɔgbɔ nye vodada si ame geɖe wɔna zi geɖe ne wole kame dem. Le ʋu ƒe sisi ƒe fli gome la, ya ya ne èle kpekpemeawo hem yi dzi eye nàgbɔ ya ne èle wo ɖiɖim. Esia akpe ɖe ŋuwò nànɔ ʋuʋum
Pulse ƒe Fli KKK
Kas algajad saavad teha Pulse ƒe Fli?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Pulse Row ƒe kamededea godoo. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, wokafui be ame aɖe si nya nu tso kamedede ŋu, abe ame ŋutɔ ƒe hehenala ene, nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã. Esia akpe ɖe gɔmedzelawo ŋu woase nɔnɔme kple ʋuʋu nyuitɔ gɔme. Ne wose veve alo vevesese aɖe le kamededea me la, ele be woadzudzɔe enumake be woagaxɔ abi o.
Millised on tavalised variatsioonid Pulse ƒe Fli?
- Incline Pulse Row nye tɔtrɔ bubu si me wowɔa kamededea le le incline bench dzi, si kpena ɖe ame ŋu be woaɖo taɖodzinu na lãmeka vovovo siwo le megbe kple abɔta.
- Wide Grip Pulse Row bia be woalé ati alo asiléƒeawo ɖe wo nɔewo ŋu wòakeke wu abɔta ƒe kekeme, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖo taɖodzinu na lãmeka siwo le akɔta ƒe akpa si le etame kple abɔta wu.
- Underhand Grip Pulse Row bia be nàlé ati alo asiléƒeawo eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ dzi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖo taɖodzinu na biceps la geɖe wu le kamededea me.
- Seated Pulse Row nye tɔtrɔ si me wowɔa kamededea le esime wobɔbɔ nɔ zikpui alo zikpui dzi, si ate ŋu anɔ bɔbɔe na amesiwo ƒe akɔta ƒe nyawo le.
Millised on head täiendavad harjutused Pulse ƒe Fli?
- Pull-ups nye kamedede gã aɖe si kpena ɖe Pulse Rows ŋu elabena woɖoa taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso siwo sɔ siwo dometɔ aɖewoe nye lats, biceps, kple upper back, si doa ŋusẽ ame ƒe akpa si le etame bliboa ƒe ŋusẽ kple dzidodo.
- Dumbbell Rows ate ŋu akpe ɖe Pulse Rows hã ŋu, elabena woƒe susu nɔa lãmeka ƒe hatsotso ɖeka mawo ke ŋu, vevietɔ rhomboids kple latissimus dorsi, gake tso dzogoe si to vovo vie dzi, si doa lãmekawo ƒe tsitsi kple dadasɔ si de to wu ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Pulse ƒe Fli
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kamedede
- Pulse Row ƒe kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Pulse Row
- Dɔwɔnuwo megbe kamedede aɖeke meli o
- Pulse Row na akɔta ƒe lãmekawo
- Aƒeme megbe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Pulse Row megbe ŋusẽdodo
- Megbe kamedede kple Pulse Row.