Roll Ball Piriformis si nye agbalẽ xatsaxatsa
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Roll Ball Piriformis si nye agbalẽ xatsaxatsa
Roll Ball Piriformis kamedede nye kamedede si ɖea vi si wowɔ be wòaɖe piriformis lãmeka ƒe teteɖeanyi kple tete ɖa, si ate ŋu ahe sciatica alo akɔtave zi geɖe vɛ. Kamedede sia ɖea vi na kamedefefewɔlawo, ɔfisdɔwɔlawo, alo amesiame si ƒe akɔta alo akɔta ƒe vevesese le fu ɖem na la koŋ. Ne ame ɖekaɖekawo tsɔ kamedede sia de woƒe ɖoɖowɔɖi me la, woate ŋu ana woƒe ʋuʋu nanyo ɖe edzi, aɖe vevesese dzi akpɔtɔ, eye woana woƒe ŋutilã ƒe nyonyo bliboa nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Roll Ball Piriformis si nye agbalẽ xatsaxatsa
- Trɔ wò ɖusifɔ ɖe wò miame klo dzi, eye nàna wò ɖusi klo nabɔbɔ.
- Mia wò ŋutilã blewuu yi ŋgɔ kple megbe le bɔl alo foam roller la dzi, si ana wòate ŋu aƒo piriformis lãmekaa.
- Zã ɣeyiɣi geɖe ɖe teƒe ɖesiaɖe si nèsena le ɖokuiwò me be yexaxa alo le veve sem etɔxɛe, gake ƒo asa na teƒe ɖesiaɖe si ana nàse veve vevie.
- Ne èzã ɣeyiɣi si sɔ ɖe wò ɖusime vɔ la, trɔ asi le dɔa ŋu eye nàgbugbɔ awɔe eye nàtsɔ wò miame afɔkpodzi atso wò ɖusime klo dzi.
Nõuanded sooritamiseks Roll Ball Piriformis si nye agbalẽ xatsaxatsa
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba si me ʋuʋudedi le. Ke boŋ, ƒo wò ŋutilã blewuu ɖe bɔl la dzi, si ana wòate ŋu aƒo wò piriformis lãmeka la. Ʋuʋu blewu sia si dzi wokpɔna akpe ɖe lãmekaa ƒe tete kple tete ɖesiaɖe ŋu be wòaɖe asi le eŋu.
- Nyaƒoɖeamenu Madzudzɔmadzudzɔe: De nyaƒoɖeamenu ɣesiaɣi ɖe bɔl la dzi le kamededea katã me. Ƒo asa na nutete sesĩe akpa elabena ate ŋu ana nàse veve alo axɔ abi. Ele be nyaƒoɖeamenua nasɔ gbɔ ko be nàse le ɖokuiwò me be yeƒe lãme goglo, gake yeƒe dzi dze eme.
- Gbɔgbɔ Nyuie: Mègalé gbɔgbɔ ɖe te ne èle kamedede sia wɔm o. Gbɔgbɔ nyuie le vevie be lãmekawo naɖe dzi ɖi. Gbugbɔ ya esi nèle ʋuʋum yi teƒe siwo xaxa la, eye nàgbɔ ya ne èle ya ƒom
Roll Ball Piriformis si nye agbalẽ xatsaxatsa KKK
Kas algajad saavad teha Roll Ball Piriformis si nye agbalẽ xatsaxatsa?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Roll Ball Piriformis kamededea. Gake ele be woadze egɔme blewu kple blewu be woaƒo asa na abi ɖesiaɖe si ate ŋu adze wo dzi. Piriformis nye lãmeka sue aɖe si le akɔta ƒe gogloƒe, eye ate ŋu ase veve vevietɔ ne esẽ alo ne exɔ dzo. Ne wozã foam roller alo tenisbɔl la, gɔmedzelawo ate ŋu atsɔ nyaƒoɖeamenu blewuu ɖe teƒe sia be wòakpe ɖe wo ŋu woaɖe masɔmasɔ kple vevesese dzi akpɔtɔ. Gake ne wose veve sesẽ alo sesẽ aɖe la, ele be woadzudzɔ enumake eye woakpɔ lãmesẽdɔwɔla aɖe gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Roll Ball Piriformis si nye agbalẽ xatsaxatsa?
- Atitsoga-Afɔ Piriformis Roll: Le gɔmeɖeɖe sia me la, ètsoa afɔ ɖeka ɖe evelia dzi esime nèbɔbɔ nɔ bɔl la dzi, si wɔnɛ be piriformis lãmekaa kekena heʋuʋua goglo wu.
- Piriformis Roll si Mlɔ Axadzi: Esia bia be nàmlɔ wò axadzi eye nàda bɔl la ɖe akɔta ƒe akpaa te, si ana nàte ŋu aʋuʋu bɔl la le piriformis lãmekaa ƒe didime nu.
- The Prone Piriformis Roll: Tɔtrɔ sia bia be woamlɔ anyi ŋkume ahatsɔ bɔl la ade akɔta ƒe akpaa te, si ate ŋu ana piriformis lãmekaa naʋuʋu sesĩe wu eye wòakeke.
- Piriformis ƒe agbalẽ xatsaxatsa si le tsitrenu: Le tɔtrɔ sia me la, ètsia tre hebɔbɔna ɖe gli ŋu eye wotsɔa bɔl la dana ɖe gli la kple wò akɔta dome, si wɔnɛ be nàte ŋu aɖu edzi
Millised on head täiendavad harjutused Roll Ball Piriformis si nye agbalẽ xatsaxatsa?
- Seated Hip Stretch: Abe alesi wòle le Roll Ball Piriformis gome ene la, Seated Hip Stretch tɔa ŋku piriformis ƒe lãmeka kple akɔta ƒe tɔtrɔwo, si kpena ɖe ame ŋu be wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu ahaʋuʋu le akɔta ƒe akpa si, eye wòɖea vevesese si dona le anyinɔƒe ɣeyiɣi didi hena vɛ dzi kpɔtɔna.
- Foam Roller Glute Massage: Kamedede sia kpena ɖe Roll Ball Piriformis ŋu to foam roller zazã ɖe bɔl teƒe be woatsɔ asisi glutes kple piriformis lãmekaa ahakekee, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòaɖe lãmekaa ƒe tete dzi akpɔtɔ eye wòaɖe abi dzi akpɔtɔ.
Seotud märksõnad Roll Ball Piriformis si nye agbalẽ xatsaxatsa
- Roll Ball Piriformis ƒe kamedede
- Hip targeting kamededewo
- Piriformis lãmekawo ƒe kamedede
- Rollball kamededewo na akɔta
- Ŋusẽdodo Piriformis kple Rollball
- Rollball kamedede ƒe ɖoɖowo
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta ƒe lãmekawo
- Roll Ball kamededewo na Piriformis
- Kamedede na akɔta ƒe lãmekawo
- Rollball akɔta ƒe kamededewo