Roll Lat Foam Ʋuʋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Roll Lat Foam Ʋuʋu
Roll Lat Foam Rolling kamedede nye kamedede nyui aɖe si kpena ɖe ame ŋu le lãmekawo ƒe teteɖeanyi dzi ɖeɖe kpɔtɔ me eye wònana woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu, vevietɔ le latissimus dorsi (akɔta) ƒe lãmekawo me. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, kamedefefewɔlawo, alo amesiame si le akɔta ƒe sesẽme kpɔm alo le didim be yeana yeƒe tame ƒe ʋuʋu nanyo ɖe edzi. Ne ètsɔ kamedede sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, menye ɖeko nàte ŋu aɖe lãmekawo ƒe vevesese dzi akpɔtɔ ko o, ke àte ŋu ana wò tenɔnɔ bliboa kple dɔwɔwɔ le kamedede vovovowo me hã nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Roll Lat Foam Ʋuʋu
- Do wò abɔ si le ete ɖe wò ŋutilã ŋgɔ, nàna wòasɔ kple anyigba, eye nàtsɔ wò asi si le etame la aɖo anyigba be wòada asɔ.
- Tsɔe blewuu yi ŋgɔ kple megbe ale be foam-ʋuʋudedi la nayi dzi kple anyime le wò abɔta kple wò akɔta ƒe gɔme dome.
- Kpɔ egbɔ be yeƒe nu vevitɔa le dɔ wɔm eye yeƒe ŋutilã le fli dzɔdzɔe dzi be nàkpɔ egbɔ be yekpɔ egbɔ be yeɖu ʋuʋua dzi eye yeƒe susu nanɔ yeƒe lat lãmeka ŋu.
- Gbugbɔ wɔ esia abe sɛkɛnd 30 va ɖo aɖabaƒoƒo ɖeka ene, emegbe nàtrɔ ɖe akpa kemɛ eye nàgbugbɔ awɔ afɔɖeɖe mawo ke.
Nõuanded sooritamiseks Roll Lat Foam Ʋuʋu
- Ʋuʋu Blewu: Mègawɔ kaba o. Mia blewuu ɖe foam roller la dzi, si ana wò lat lãmeka naɖe asi le teteɖeanyi ŋu. Ʋuʋu kabakaba akpa ate ŋu ahe teteɖeanyi si mehiã o vɛ eye mawɔ dɔ nyuie le lãmekawo ƒe tete dzi ɖeɖe kpɔtɔ me nenema gbegbe o.
- Lé Nɔnɔme Nyui Me Ðe Asi: Na wò ŋutilã nanɔ fli dzɔdzɔe dzi tso ta va se ɖe wò afɔwo dzi. Ƒo asa na wò ŋutilã ƒoƒo alo wò akɔta bɔbɔ, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi.
- Mègaʋuʋu Ƒu O: Mègaʋuʋu ɖe ƒu dzi tẽ gbeɖe o, vevietɔ abɔta ƒe ƒunukpeƒe. Esia nye vodada si bɔ si ate ŋu ana ame nase veve eye wòate ŋu axɔ abi. Lé ɖe lãmekawo ƒe lãkusiwo ʋuʋu ɖeɖeko ŋu.
- Nyaƒoɖeamenu si nɔa anyi ɖaa: De nyaƒoɖeamenu si nɔa anyi ɖaa eye wònɔa anyi ɖaa ɖe futukpɔa dzi
Roll Lat Foam Ʋuʋu KKK
Kas algajad saavad teha Roll Lat Foam Ʋuʋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Roll Lat Foam Rolling kamededea godoo. Gake ele vevie be nàzã mɔnu nyuitɔ eye màgazi edzi fũu akpa be nàƒo asa na abixɔxɔ o. Ne ènye ame yeye le foam rolling me la, àte ŋu adze egɔme kple foam roller si fa wu alo afɔkpa si woxatsa gɔ̃ hã vaseɖe esime wò lãmekawo nazu numame na seselelãmea. Azɔ hã, ate ŋu aɖe vi be hehenala alo kamededeŋutinunyala nafia mɔ nyuitɔ si dzi nàto awɔ kamedede sia wò be nàkpɔ egbɔ be yele ewɔm dedie eye nèle ewɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Roll Lat Foam Ʋuʋu?
- Side Lying IT Band Roll bia be nàmlɔ wò axadzi eye foam roller la nanɔ wò ata te, anɔ ʋuʋum tso wò akɔta vaseɖe wò klo dzi.
- Upper Back Roll nye tɔtrɔ si me nèmlɔa wò akɔta eye foam roller la le wò akɔta ƒe akpa si le etame te, eye wònɔa ʋuʋum tso wò akɔta titina va ɖoa wò abɔta.
- Nyitsu ƒe agbalẽ xatsaxatsa nye tɔtrɔ bubu si me nènɔa anyi ɖe anyigba eye foam roller la nɔa wò nyiviwo te, eye wònɔa ʋuʋum tso wò afɔkpodzi va ɖoa wò klowo te tututu.
- Glute Roll bia be nànɔ anyi ɖe foam roller la dzi ahaƒo wò akɔta ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Roll Lat Foam Ʋuʋu?
- Pull-Up kamededea kpena ɖe Roll Lat Foam Rolling ŋu esi wòwɔa dɔ le lãmeka ƒe hatsotso ɖeka ma ke, lats, kple ŋutilã ƒe akpa si le etame dzi, si doa ŋusẽ kple dzidodo ɖe edzi esime foam rolling kpena ɖe lãmekawo ƒe hayahaya kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu me.
- Bent-Over Rows ate ŋu akpe ɖe Roll Lat Foam Rolling hã ŋu elabena wo ame evea siaa ƒe susu nɔa megbeƒuwo ŋu, vevietɔ lats; fliawo kpena ɖe lãmekawo ƒe lolome kple ŋusẽ tutuɖo ŋu, gake foam ƒe ʋuʋu kpena ɖe lãmekawo ƒe vevesese dzi kpɔtɔna eye wònaa woƒe ʋuʋu nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Roll Lat Foam Ʋuʋu
- Akɔtave dzi ɖeɖe kpɔtɔ ƒe kamededewo
- Foam roller kamededewo
- Roll Lat Foam Rolling mɔnu
- Kamedede na akɔta ƒe lãmekawo
- Foam rolling na akɔtave
- Latissimus dorsi ƒe kamededewo
- Foam roller kamededewo na akɔta
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Roll Lat Foam Rolling mɔfiamewo
- Ale si woawɔ Roll Lat Foam Rolling