Side Jump Afɔɖeɖe Yi Dzi

• Kehaos: Lɛkpɛkpɛsii.
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Side Jump Afɔɖeɖe Yi Dzi

Side Jump Step Up nye kamedede si doa ŋusẽ ame si doa ŋusẽ ame ƒe akpa si le anyime, eƒe ablaɖeɖe, kple dzitodzitowo ƒe dzidodo. Esɔ na amesiame, tso kamedede gɔmedzelawo dzi va ɖo kamedede deŋgɔwo dzi, siwo le didim be yewoatsɔ ʋuʋu sesẽ kple ŋusẽ akpe ɖe yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖoa ŋu. Kamedede sia doa dzidzɔ na ame ɖekaɖeka siwo ƒe taɖodzinue nye be yewoana yewoƒe kamedefefewɔwɔ nanyo ɖe edzi, yewoatɔ dzo nuɖuɖumeŋusẽ, alo atsɔ nu vovovowo akpe ɖe yewoƒe kamedede edziedzi ŋu ko.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Side Jump Afɔɖeɖe Yi Dzi

• Eyome, tsɔ afɔ si te ɖe aɖakaa ŋu wu la ƒoe ɖe enu, nàti kpo ɖe axadzi ɖe aɖaka la dzi esime nèle klo kemɛa hem yi dzi ɖo ta wò akɔta.
• Dze anyigba blewuu ɖe aɖaka la dzi eye wò klo nabɔbɔ vie be wòaxɔ nusi adze edzi.
• Ne èɖi ɖe anyigba vɔ la, tɔ vie be nàgada asɔ, emegbe nàgati kpo aɖiɖi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe.
• Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe akpa kemɛ eye nàgbugbɔ awɔ kamededea.

Nõuanded sooritamiseks Side Jump Afɔɖeɖe Yi Dzi

• Ŋgɔyiyi Vivivi: Dze egɔme kple afɔɖeɖe alo zikpui si bɔbɔ. Ne èvo le kamededea me eye wò ŋusẽ kple ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi la, àte ŋu adzi afɔɖeɖea ƒe kɔkɔme ɖe edzi vivivi. Esia akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu eye wòakpɔ egbɔ be èle ŋgɔ yim le agbɔsɔsɔ si le dedie eye wòwɔa dɔ nyuie me.
• Da Wò Dadasɔ: Vodada ɖeka si bɔ enye be màda asɔ le kamededea me o. Be nàƒo asa na esia la, na wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm le kamededea katã me eye nàtsɔ wò ŋku aɖo teƒe aɖe si woɖo ɖi le ŋgɔwò. Esia akpe ɖe ŋuwò nàli ke nyuie wu eye kamededea nawɔ dɔ nyuie wu.
• Dzoxɔxɔ: Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdo dzo hafi adze egɔme

Side Jump Afɔɖeɖe Yi Dzi KKK

Kas algajad saavad teha Side Jump Afɔɖeɖe Yi Dzi?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Side Jump Step Up kamededea. Gake ele be woadze egɔme kple afɔɖeɖe alo aɖaka si le anyime be woakpɔ egbɔ be yewole nɔnɔme nyuitɔ zãm eye be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne woƒe ŋusẽ kple dadasɔ le nyonyom ɖe edzi la, woate ŋu ana afɔti alo aɖaka la ƒe kɔkɔme nadzi ɖe edzi. Ele vevie ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi nàde kame ɖesiaɖe eye nàɖo to wò ŋutilã, nàdzudzɔ ne ʋuʋu aɖe na nèse veve.

Millised on tavalised variatsioonid Side Jump Afɔɖeɖe Yi Dzi?

• Side-to-Side Plyo Box Jumps bia be woati kpo tso aɖaka ƒe akpa ɖeka ayi akpa kemɛ, si ana ŋusẽ kple ablaɖeɖe si hiã la nadzi ɖe edzi.
• Skater Jumps nye tɔtrɔ bubu si srɔ̃a tsikpedzifefewɔlawo ƒe ʋuʋu, si bia be nàti kpo tso afɔ ɖeka dzi ayi evelia dzi, anɔ axadzi.
• Side Jump to Balance nye tɔtrɔ si sesẽ wu afisi nèti kpo yi axadzi eye emegbe nèdaa asɔ le afɔ ɖeka dzi, si naa liƒo kple nu vevi ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi.
• Side Jump with Medicine Ball bia be woalé atike bɔl esime wole axadzititri wɔm, eye woatsɔ tsitretsitsi kple ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ ƒe akpa bubu aɖe akpe ɖe eŋu.

Millised on head täiendavad harjutused Side Jump Afɔɖeɖe Yi Dzi?

• Lunges: Lunges nye ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede bubu si kpena ɖe Side Jump Step Ups ŋu elabena wowɔa dɔ le lãmeka ƒe hatsotso mawo ke hã ŋu - quads, hamstrings, kple glutes - gake le mɔ bubu nu, si tsɔa nu vovovowo kple dadasɔ kpena ɖe wò kamedede ƒe ɖoɖoa ŋu.
• Aɖaka me Titri: Aɖaka me titri nye plyometric kamedede si doa ŋusẽ bɔmb ƒe ŋusẽ kple nuwɔwɔ aduadu, si sɔ kple Side Jump Step Ups, si wɔe be wonye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe si me kamedede siawo hã le, elabena wo ame evea siaa ƒe susu nɔa ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ kple ablaɖeɖe ŋu.