Sissy Squat si ƒe kpekpeme le kpekpeme
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Sissy Squat si ƒe kpekpeme le kpekpeme
Weighted Sissy Squat nye kamedede si me ŋusẽ le si ŋu wotrɔ asi le be wòado ŋusẽ afɔti eneawo, akɔtaƒuwo, kple nu veviwo, eye wòana dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu hã nanyo ɖe edzi. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe si le titina va ɖo deŋgɔ, vevietɔ amesiwo le didim be yewoado ŋusẽ yewoƒe afɔwo ƒe kamedede. Weighted Sissy Squats dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdo ŋusẽ wò ŋutilã ƒe akpa si le anyime, awɔ lãmekawo ƒe gɔmesese, eye wòana kamedede bliboa nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Sissy Squat si ƒe kpekpeme le kpekpeme
- Dze ʋuʋua gɔme to wò klowo bɔbɔ kple wò akɔta bɔbɔ ɖe megbe le ɣeyiɣi ma ke me, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò afɔkpodzi nanɔ anyigba.
- Yi edzi nàɖiɖi ɖokuiwò vaseɖe esime wò klowo naɖo dzogoe si ade dzidzenu 90, alo afisi nàte ŋu ayi bɔbɔe.
- Tsɔ vie le nɔnɔme sia me, nàkpɔ egbɔ be wò nu vevi la le dɔ wɔm eye wò akɔta le dzɔdzɔe.
- Mlɔeba la, gbugbɔ ƒoe yi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, nàzã wò asike ene atsɔ aʋu ʋuʋua, eye nàgbugbɔ awɔe hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Sissy Squat si ƒe kpekpeme le kpekpeme
- Keep Your Core Engaged: Ele vevie ŋutɔ be nàna wò core nanɔ dɔ wɔm le ʋuʋu bliboa me. Esia akpe ɖe ŋuwò be wò ŋutilã nali ke eye wòakpɔ wò akɔta ƒe akpa si le anyime ta. Vodada si bɔ enye be woaɖe mɔ na dɔgboa be wòaɖe dzi ɖi, si ate ŋu ana akɔta naƒo xlãe eye wòate ŋu axɔ abi.
- Don’t Rush: Vodada bubu si bɔ enye duƒuƒu to kamededea me. Esia ate ŋu ahe nɔnɔme si mesɔ o vɛ eye wòate ŋu axɔ abi. Ke boŋ wɔ kamededea blewuu eye nàɖu edzi, eye nàtsɔ wò susu aɖo lãmekawo ƒe tete kple asiɖeɖe le wo ŋu ŋu.
- Zã Kpekpeme Si Sɔ: Dze egɔme kple kpekpeme si dzi nàte ŋu aɖu bɔbɔe eye ne èdzii ɖe edzi ne...
Sissy Squat si ƒe kpekpeme le kpekpeme KKK
Kas algajad saavad teha Sissy Squat si ƒe kpekpeme le kpekpeme?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Weighted Sissy Squat kamededea, gake wokafui be woadze egɔme kple ŋutilã ƒe kpekpeme sissy squat gbã be woazu numame na ʋuʋua eye ŋusẽ naɖo wo ŋu. Kamedede sia bia be nàda asɔ nyuie eye ŋusẽ nanɔ eŋu le quads kple core me, eyata ele vevie be nàbi ɖe nɔnɔme vevitɔa me hafi nàtsɔ kpekpeme akpe ɖe eŋu. Ne wonya ɖe dzi ɖi le ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe tɔtrɔa ŋu ko la, gɔmedzelawo ate ŋu atsɔ woƒe kpekpeme akpe ɖe eŋu vivivi, si ana woakpɔ egbɔ be yewolé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be woagaxɔ abi o. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, anyo wu be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo hehenala ne mèka ɖe aɖaŋu nyuitɔ dzi o.
Millised on tavalised variatsioonid Sissy Squat si ƒe kpekpeme le kpekpeme?
- Sissy Squat with Dumbbells: Le tɔtrɔ sia me la, èléa dumbbell ɖe asi ɖesiaɖe me esime nèle squat la wɔm, si wɔnɛ be tsitretsitsi geɖe wu kpena ɖe eŋu eye wònaa kamededea ƒe sesẽ dzina ɖe edzi.
- Sissy Squat with Resistance Bands: Tɔtrɔ sia bia be nàzã tsitretsiɖeŋu ƒe ka, si woda ɖe wò afɔkpodzi alo klowo ŋu, be nàtsɔ ana squat la nasesẽ ɖe edzi.
- Sissy Squat with Kettlebell: Tɔtrɔ sia bia be nàlé kettlebell ɖe wò akɔta tututu esime nèle squat la wɔm, si ana tsitretsiɖeŋua nadzi ɖe edzi eye wòawɔ dɔ na wò tame wu.
- Sissy Squat with Barbell: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa barbell dana ɖe wò abɔta esime nèle squat la wɔm, si naa kpekpeme gã aɖe kpena ɖe eŋu eye wònana kamededea sesẽna ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Sissy Squat si ƒe kpekpeme le kpekpeme?
- Aklã: Aɖuɖɔtoewo tɔa ŋku afɔ ene, akɔtaƒu, kple akɔta, abe Weighted Sissy Squat ene. Gake wodoa kplamatse wò dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu hã, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖu wò Sissy Squats dzi ahawɔe pɛpɛpɛ wu.
- Nyitsuvihehe: Togbɔ be Weighted Sissy Squat ƒe nu vevitɔe nye ata kple akɔta hã la, ewɔa nu ɖe nyiviawo hã ŋu le mɔ sue aɖe nu. Ne ètsɔ Nyitsuvihehe de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu akpɔ egbɔ be womeŋe aɖaba ƒu wò nyiviwo dzi o, si ana woƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ nada asɔ wu.
Seotud märksõnad Sissy Squat si ƒe kpekpeme le kpekpeme
- Sissy Squat ƒe kamedede si me kpekpeme le
- Quadriceps ŋusẽdodo kamededewo
- Akɔta ƒe kamedede kple kpekpemewo
- Sissy Squat ƒe ɖoɖowɔɖi deŋgɔ
- Kamedede siwo ƒe kpekpeme le ete
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ na ata
- Quadriceps kamedede kple kpekpemewo
- Sissy Squat ƒe mɔnu si woda kpekpeme na
- Ata ƒe kamedede sesẽ
- Weighted Sissy Squat na afɔ ƒe lãmeka tutuɖo