Sitting Crossed Afɔwo Do Asi Ðe Ŋgɔ Keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Sitting Crossed Afɔwo Do Asi Ðe Ŋgɔ Keke
Sitting Crossed Legged Reach Forward Stretch nye kamedede si ɖea vi si koŋ tɔa ŋku lãmeka siwo le wò akɔta, akɔta, kple akɔta, si doa ŋusẽ wò asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu eye wòɖea masɔmasɔ dzi kpɔtɔna. Enye kekeɖenudɔ nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo zãa gaƒoƒo geɖe nɔa anyi alo amesiame si le didim be yeana yewoƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu kple yewoƒe nɔnɔme bliboa nanyo ɖe edzi. Kamedede sia me nɔnɔ ate ŋu akpe ɖe ame ŋu le ʋuʋu nyuie wu, lãmekawo ƒe sesẽ dzi ɖeɖe kpɔtɔ, eye wòate ŋu ana kamedede nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Sitting Crossed Afɔwo Do Asi Ðe Ŋgɔ Keke
- Do wò abɔwo ɖe ŋgɔ vivivi, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò abɔta naɖe dzi ɖi.
- Vivivi la, bɔbɔ ɖe ŋgɔ tso wò akɔta, nàtsɔ wò asiwo aɖo afisi nàte ŋui bɔbɔe esime nèle akɔta dzɔdzɔe me ɖe asi.
- Lé kekea ɖe asi abe sɛkɛnd 15 va ɖo 30 ene, eye nàkpɔ egbɔ be yele gbɔgbɔm sesĩe eye nèle gbɔgbɔm sɔsɔe le ɣeyiɣi bliboa me.
- Trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe la vivivi, na wò abɔwo naɖe dzi ɖi eye nàgbugbɔ akekea ake alesi nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Sitting Crossed Afɔwo Do Asi Ðe Ŋgɔ Keke
- **Kkeke vivivi**: Do asi ɖe ŋgɔ vivivi kple abɔ eveawo, eye nàɖoe be yeaka asi wò afɔbidɛwo ŋu. Ele vevie ŋutɔ be nàɖo ŋku edzi be menye taɖodzinuae nye be nàɖo afisi nàte ŋui o, ke boŋ be nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta kple akɔtaƒuwo keke blewu. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kpata, elabena esia ate ŋu ana lãmekawo nate ɖe ame dzi alo axɔ abi.
- **Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu**: Gbɔgbɔ nyuie le vevie le kamedede ɖesiaɖe si me woakeke ame le me. Gbugbɔ ya ne èbɔbɔ nɔ anyi dzɔdzɔe, eye nàgbɔ ya esi nèdo asi ɖe ŋgɔ. Esia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe dzi ɖi eye nàna wò kekeme nade to ɖe edzi. Wò gbɔgbɔ léle ɖe te ate ŋu ana wò ŋutilã nate ɖe ame dzi, si ate ŋu axe mɔ na kekea ƒe dɔwɔwɔ nyuie.
- **Lée eye nàɖe asi le eŋu**: Ne ènya wɔe ko
Sitting Crossed Afɔwo Do Asi Ðe Ŋgɔ Keke KKK
Kas algajad saavad teha Sitting Crossed Afɔwo Do Asi Ðe Ŋgɔ Keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Sitting Crossed Legged Reach Forward Stretch kamededea godoo. Enye mɔnu bɔbɔe aɖe si wɔa dɔ nyuie si dzi nàto ana ame nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòakeke lãmeka siwo le megbe, akɔta, kple afɔwo me. Ke hã, ele vevie be gɔmedzelawo naɖo to woƒe ŋutilã eye womagatutu wo sesĩe akpa o. Taɖodzinuae nye be nàse le ɖokuiwò me be yeƒe lãme le ʋuʋum tufafatɔe, ke menye vevesese o. Anyo hã be nàdo dzo na ŋutilãa kple dzitodzito ƒe dɔwɔwɔ bɔbɔe aɖabaƒoƒo ʋɛ aɖewo hafi nàkeke ɖokuiwò.
Millised on tavalised variatsioonid Sitting Crossed Afɔwo Do Asi Ðe Ŋgɔ Keke?
- Seated Spinal Twist (Ardha Matsyendrasana): Keke sia bia be nànɔ anyi ɖe anyigba eye nàkeke afɔ ɖeka eye nàbɔbɔ evelia, emegbe nàtrɔ wò akɔta ɖe klo si wobɔbɔ la gbɔ esime nèle wò akɔta dzɔdzɔe.
- Kpakpaluʋui ƒe Keke: Nɔ anyi ɖe anyigba, na wò afɔkpodziwo naƒo ƒu, eye nàna wò klowo nadze ɖe axawo dzi. Emegbe, bɔbɔ ɖe ŋgɔ tso wò akɔta be nàkeke wò ata ememetɔ kple akɔta ƒe akpa si le anyime.
- Ta Yi Klo Do Ŋgɔ (Janu Sirsasana): Le nɔnɔme sia me la, èbɔbɔ nɔa anyi eye nèdoa afɔ ɖeka ɖe enu eye evelia bɔbɔa afɔa ƒe afɔkpodzi ɖe afɔ si keke la ƒe ata ememetɔ ŋu, emegbe èdoa asi ɖe ŋgɔ ɖoa afɔ si keke la gbɔ.
- Dzogoe Keke si Wobɔbɔ Nɔ anyi Ðe Ŋgɔgbe (
Millised on head täiendavad harjutused Sitting Crossed Afɔwo Do Asi Ðe Ŋgɔ Keke?
- Butterfly Stretch: Butterfly Stretch wɔa dɔ le ata kple akɔta ememetɔ dzi, abe Sitting Crossed Legged Reach Forward Stretch ene, si doa asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu kple ʋuʋu ƒe didime ɖe ŋgɔ le teƒe siawo si ate ŋu ana mamlɛtɔa nawɔ dɔ nyuie wu.
- Ðevi ƒe Nɔnɔme: Nɔnɔme sia nye kekeme fafɛ si tɔa ŋku akɔta, akɔta, kple ata, si sɔ kple Sitting Crossed Legged Reach Forward Stretch, si naa ɖiɖiɖeme si tsi tre ɖe eŋu eye wòkpena ɖe ame ŋu be woada asɔ le nusianu me le kekeɖenudɔa me.
Seotud märksõnad Sitting Crossed Afɔwo Do Asi Ðe Ŋgɔ Keke
- Afɔ Siwo Wotso Kpe Ðe Eŋu
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Akɔta Kamedede
- Nɔ anyi ɖe Ŋgɔgbe Bend Stretch
- Yoga Akɔta ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Atitsoga Afɔ Do Asi Yi Ŋgɔ
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede na Akɔta
- Seated Stretch na Akɔta
- Crossed Afɔ Do Ŋgɔ Blɔ
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Akɔta ƒe Keke
- Nɔ anyi ɖe Ŋgɔgbe Bend Exercise