Sitting Side Reach Kekeɖenu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Sitting Side Reach Kekeɖenu
Sitting Side Reach Stretch nye kamedede si ɖea vi si tɔa ŋku lãmeka siwo le wò akɔta, abɔta, kple axawo dzi koŋ, si wɔnɛ be wòte ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòɖea lãmekawo ƒe tete dzi kpɔtɔna. Enye tiatia nyui aɖe na amesiwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, amesiwo zãa gaƒoƒo geɖe nɔa anyi alo amesiwo megate ŋu ʋãna o hã le. Ne ètsɔ kekeme sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nànɔ tsitrenu nyuie wu, aɖe akɔtave dzi akpɔtɔ, eye wòana ŋutilã bliboa naɖe dzi ɖi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Sitting Side Reach Kekeɖenu
- Blo wò miame klo eye nàtsoe ɖe wò ɖusifɔ dzi, eye nàtsɔ wò miasi aɖo anyigba gbadzaa le wò ɖusime klo ƒe gota gome.
- Do wò ɖusibɔ ɖe dzi, emegbe nàbɔbɔ wò ŋutilã ɖe miame, eye nàɖo wò ɖusibɔ ɖe miame le wò ta dzi.
- Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 20-30 ene, eye nàse le ɖokuiwò me be yeƒe ŋutilã ƒe ɖusime keke.
- Trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe eye nàgbugbɔ awɔ kamededea le akpa kemɛ.
Nõuanded sooritamiseks Sitting Side Reach Kekeɖenu
- Akɔta ƒe Ðoɖowɔwɔ: Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wòakɔ le ɣeyiɣia katã me. Vodada si bɔ enye be nàbɔbɔ alo aƒo akɔta, si ate ŋu ana wò akɔta ƒe lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu eye wòaɖe kekea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Tsɔ wò tame blewuu ɖe ɖusime, eye nàɖo wò miasi gbɔ ɖe wò ɖusifɔ gbɔ. Ele vevie be màgawɔ ʋuʋu sia kabakaba alo azi wò ŋutilã dzi wòanɔ nɔnɔme si me nàse le ɖokuiwò me be yemele dedie o la me o. Ele be nàse alesi wò keke la le wò ŋutilã ƒe miame.
- Gbɔgbɔ: Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya sesĩe ahanɔ gbɔgbɔm edziedzi le ɣeyiɣi si me nèle kekem ɖe enu me. Gbɔgbɔtsixetsixe nye vodada si bɔ si ate ŋu ana ŋutilãa nate ŋu adzi ɖe edzi, si ana be lãmekawo nawɔ dɔ nyuie o.
Sitting Side Reach Kekeɖenu KKK
Kas algajad saavad teha Sitting Side Reach Kekeɖenu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Sitting Side Reach Stretch kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu wòanyo ɖe edzi eye wòaɖe lãmekawo ƒe tete dzi akpɔtɔ. Mɔ vevi aɖe si dzi nàto awɔe nye esi: 1. Nɔ anyi ɖe anyigba eye nàdo wò afɔwo ɖe ŋgɔ le ŋgɔwò. 2. Keke wò afɔwo ɖe wo nɔewo ŋu. 3. Do asi ɖeka blewuu ɖo ta axadzifɔ ma ke gbɔ esime nèle wò alɔ evelia dzi le ta dzi, eye nàkeke ɖe akpa si tsi tre ɖe eŋu. 4. Lé kekea ɖe asi abe sɛkɛnd 15-30 ene. 5. Gbugbɔ wɔ dɔa le akpa kemɛ. Ðo ŋku edzi be ele vevie be nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye màgatu ɖokuiwò sesĩe akpa o. Taɖodzinuae nye be nàse le ɖokuiwò me be yeƒe lãme le ʋuʋum tufafatɔe, ke menye vevesese o. Abe alesi wònɔna ɖaa ene la, ne ènye ame yeye le kamedede me la, anyo be nàbia lãmesẽdɔwɔla alo kamedede ŋuti nunyala aɖe be nàkpɔ egbɔ be yele kame dem nyuie eye nèle dedie.
Millised on tavalised variatsioonid Sitting Side Reach Kekeɖenu?
- Alesi Wòbɔbɔ nɔ anyi: Tɔtrɔ sia bia be nànɔ anyi ɖe anyigba eye nàtsɔ wò afɔwo atso, emegbe nàtrɔ wò akɔta ɖe axa ɖeka esime wò akɔta nanɔ teƒe ɖeka.
- Kpakpaluʋui ƒe Keke: Le tɔtrɔ sia me la, ènɔa anyi ɖe anyigba, tsɔa wò afɔwo ƒoa ƒui, eye nènaa wò klowo dzena ɖe axawo dzi. Àte ŋu abɔbɔ ɖe ŋgɔ be nàdzi wò kekeme ɖe edzi.
- Abɔta ƒe Ka Si Wobɔbɔ Nɔ anyi: Esia bia be nànɔ zikpui ƒe go kemɛ dzi, akeke afɔ ɖeka ɖe ŋgɔ tẽe le ŋgɔwò eye wò afɔkpodzi nanɔ anyigba, eye emegbe nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ.
- Afɔ Siwo Wotso Ðe Atitsoga Ŋu: Le keke sia me la, ènɔa anyi ɖe anyigba eye nètso afɔ ɖeka ɖe evelia dzi, emegbe èdoa asi ɖe wò afɔ si nètso la ƒe afɔ gbɔ.
Millised on head täiendavad harjutused Sitting Side Reach Kekeɖenu?
- Cat-Cow Stretch nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe elabena menye ɖeko wònaa asitɔtrɔ kple ŋusẽ le akɔta kple kɔ si hã woɖo taɖodzinu na le Sitting Side Reach Stretch me nyona ɖe edzi ko o, ke ekpena ɖe ame ŋu hã le nɔnɔme kple dadasɔ ƒe nyonyo me.
- Butterfly Stretch nye kamedede bubu si do ƒome kplii si kpena ɖe Sitting Side Reach Stretch ŋu elabena eléa fɔ ɖe ŋutilã ƒe akpa si le ete ŋu, vevietɔ akɔta kple ata, si naa ŋutilã bliboa ƒe keke si da sɔ ne wotsɔe kpe ɖe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe keke si Sitting Side Reach Stretch naa ŋu.
Seotud märksõnad Sitting Side Reach Kekeɖenu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kamedede
- Side reach keke kamedede
- Seated keke na megbe
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede be akɔta nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu
- Nɔ anyi ɖe axadzi ɖo keke keke ƒe ɖoɖowɔɖi
- Kamedede si kekena ɖe ame ŋu hena akɔtave
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe megbe keke
- Seated side reach kamedede
- Le aƒeme akɔta keke ƒe kamedede
- Sitting side reach hena megbeŋusẽ.