Sled Hack Ƒe Ƒuƒoƒo

• Kehaos: Komeedi.
• Varustus: Sled machine: Kasu se eston slangiks on treeningvarustus.
• Esmane Lihased: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Teisene Lihased: Adductor Magnus, Soleus

Sissejuhatus Sled Hack Ƒe Ƒuƒoƒo

Sled Hack Squat nye ŋusẽdodo hehexɔxɔ ƒe kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku wò ŋutilã ƒe akpa si le anyime, vevietɔ quadriceps, glutes, kple hamstrings. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena enaa ŋutete ame be wòatrɔ asi le kpekpeme ŋu le eƒe kamedede ƒe seƒe nu. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atiae be yewoatsɔ Sled Hack Squats ade yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖowo me be yewoatu lãmekawo ɖo, adzi ŋutilã ƒe ŋusẽ si le anyime ɖe edzi, eye woana kamedede bliboa nanyo ɖe edzi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Sled Hack Ƒe Ƒuƒoƒo

• Da wò afɔwo ɖe wo nɔewo gbɔ abe abɔta ene le nuƒolanɔƒea, eye nàna wò afɔbidɛwo naɖo gota vie.
• Ble wò klowo blewuu eye nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi alesi nàte ŋui evɔ màgblẽ wò nɔnɔme me o, eye nàkpɔ egbɔ be wò klowo megbɔ wò afɔbidɛwo ŋu o.
• Tu wò afɔkpodziwo be nàɖɔ wò afɔwo ɖo eye nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be mègatu wò klowo le ʋuʋua tame o.
• Gbugbɔ ʋuʋua gbugbɔgawɔ ƒe xexlẽme si nèdi, eye nàlé ɖokuiwò dzi ɖuɖu kple nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me.

Nõuanded sooritamiseks Sled Hack Ƒe Ƒuƒoƒo

• Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu: Ƒo asa na duƒuƒu to ʋuʋuawo me. Ðe ʋuƒoa ɖe anyi blewuu le mɔ si dzi nàɖu nu, eye emegbe nàgatue ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe. Ʋuʋu kabakaba si le ʋuʋum ate ŋu ana abixɔxɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
• Goglome Nyuie: Ðoe kplikpaa be yeaɖiɖi yeƒe ŋutilã ɖe anyi vaseɖe esime wò ata nasɔ kple nuƒolanɔƒea. Ne èbɔbɔ wò klo akpa la, ate ŋu ana wò klowo nate ɖeɖi ŋuwò akpa, evɔ ne mèɖiɖi ɖe anyi o la, ate ŋu ana kamededea nawɔ dɔ nyuie o.
• Na Klowo Nanɔ Ðekawɔwɔ Me: Vodada si bɔ enye be nàna kloawo nage ɖe eme alo atutu wo do goe akpa. Ele be wò klowo nanɔ ɖeka kple wò afɔwo le kamededea katã me. Esia kpena ɖe ame ŋu be woakpɔ egbɔ be wole dɔ wɔm le lãmeka siwo sɔ ŋu eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna. 5. 5.

Sled Hack Ƒe Ƒuƒoƒo KKK

Kas algajad saavad teha Sled Hack Ƒe Ƒuƒoƒo?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Sled Hack Squat kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nanɔ asiwò si afia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me. Ne ŋusẽ le ŋuwò eye nèvo le ɖokuiwò me le ʋuʋua me la, àte ŋu adzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi.

Millised on tavalised variatsioonid Sled Hack Ƒe Ƒuƒoƒo?

• Single-Leg Sled Hack Squat: Tɔtrɔ sia ku ɖe afɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be wò dadasɔ kple lãmekawo ƒe dadasɔmakpɔmakpɔ nyona ɖe edzi.
• High-Foot Sled Hack Squat: Ne ètsɔ wò afɔwo ɖo afɔdzideƒea kɔkɔ wu la, àte ŋu aɖo taɖodzinu na wò akɔta kple wò akɔta nyuie wu.
• Wide Stance Sled Hack Squat: To tenɔnɔ si keke wu xɔxɔ me la, àte ŋu awɔ wò ata ememetɔwo kple glutes geɖe wu.
• Low-Foot Sled Hack Squat: Ne ètsɔ wò afɔwo bɔbɔ ɖe afɔdzideƒea la, etrɔa gbeteteɖedzia ɖe wò quads dzi.

Millised on head täiendavad harjutused Sled Hack Ƒe Ƒuƒoƒo?

• Afɔdzideƒe: Kamedede sia ku ɖe afɔti eneawo, akɔtaƒuwo, kple akɔtaƒuwo hã ŋu, abe Sled Hack Squat ene. Ʋuʋu ƒe ɖoɖo ma tɔgbe kpena ɖe lãmekawo ƒe ŋkuɖoɖonudzi ŋu wòdoa ŋusẽe, si wɔnɛ be ŋusẽ kple dɔwɔwɔ nyona ɖe edzi le ɣeyiɣi aɖe megbe.
• Nyitsuwo Ƒe Dzidzi: Togbɔ be Sled Hack Squats ƒe lãmeka gã siwo le ŋutilã ƒe akpa si le ete koŋue tɔa ŋkui hã la, nyitsuwo nyinyi kpena ɖe ame ŋu be esia nada asɔ to ŋusẽdodo lãmeka sue siwo naa nyiviawo nɔa te, si naa afɔ ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa dzina ɖe edzi.