Squat Le Bosu Bɔl Dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Squat Le Bosu Bɔl Dzi
Squat On Bosu Ball nye kamedede sesẽ aɖe si me woƒoa nu tso lãmeka vovovowo ŋu le, vevietɔ lãmeka ƒe akpa si le lãkusia me, lãkusiwo, kple afɔwo, evɔ wònaa dadasɔ kple liƒo hã nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedede ƒe alɔdzedɔwɔƒe si le titina va ɖo deŋgɔ siwo le didim be yewoatsɔ nu vovovowo kple ŋusẽ akpe ɖe yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖoa ŋu. Squat On Bosu Ball la dede wò kamedede ƒe ɖoɖoa me ate ŋu ana wò ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ, nuwɔwɔ ɖekae, kple ablaɖeɖe nadzi ɖe edzi, si ana gbesiagbe ʋuʋu nanɔ bɔbɔe eye wòawɔ dɔ nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Squat Le Bosu Bɔl Dzi
- Miɖe afɔ ɖe Bosu bɔl la dzi nyuie, eye miatsɔ miaƒe afɔwo aɖo wo nɔewo gbɔ vaseɖe akɔta eye nàkpɔ egbɔ be woma wò kpekpeme sɔsɔe.
- Ne ènya da sɔ ko la, bɔbɔ wò klowo vivivi eye nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi wòanɔ anyi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe akɔta le dzɔdzɔe eye yeƒe akɔta kɔ.
- Lé afɔkpodzi ƒe nɔnɔmea me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, emegbe nàgafɔ blewuu ayi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, nànɔ afɔkpodzia tum.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeda asɔ le Bosu bɔl la dzi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Squat Le Bosu Bɔl Dzi
- **Dadasɔ**: Vodada ɖeka si bɔ enye be womeda sɔ o. Be nàƒo asa na esia la, tsɔ wò lãmeka veviwo de dɔwɔwɔ me eye nàna wò ŋutilã ƒe kpekpeme nanɔ Bosu bɔl la dzi. Ate ŋu aɖe vi be nàkeke wò abɔwo ɖe ŋgɔ na wò be nàda asɔ nyuie wu.
- **Afɔɖeɖe ƒe Mɔnu Nyuitɔ**: Ne èle bɔbɔm la, kpɔ egbɔ be yebɔbɔ ɖe wò akɔta kple klowo dzi, nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi abe ɖe nèle zikpui dzi kpuie ene. Mele be wò klowo nagbɔ wò afɔbidɛwo ŋu ne èle bɔbɔm o, be nàƒo asa na nuteɖeamedzi si mesɔ o na wò klowo o.
- **Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu**: Vodada bubu si bɔ enye ʋuʋu kabakaba. Ke boŋ wɔ akɔtadzesi la blewu eye nàɖu edzi
Squat Le Bosu Bɔl Dzi KKK
Kas algajad saavad teha Squat Le Bosu Bɔl Dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Squat On Bosu Ball kamededea, gake ele vevie be míade dzesii be kamedede sia bia be woada asɔ eye ŋusẽ aɖe nanɔ wo ŋu. Wokafui be nàdze egɔme kple squats veviwo Bosu Ball manɔmee gbã, be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme kple ŋusẽ sɔ. Ne ame nya ɖe dzi ɖi le afɔdzidede edziedzi me ko la, ate ŋu atsɔ Bosu Bɔl la ade woƒe ɖoɖowɔɖi me vivivi. Anyo ɣesiaɣi be ame aɖe nakpɔ dziwò alo akpɔ wò ne èdze egɔme zi gbãtɔ, be nàkpɔ egbɔ be èle dedie.
Millised on tavalised variatsioonid Squat Le Bosu Bɔl Dzi?
- Afɔ Ðeka Ƒe Afɔ Ðe Bosu Bɔl Dzi: Esia nye tɔtrɔ si sesẽ wu si me nèkɔa afɔ ɖeka tso Bosu bɔl la dzi esime nèle ƒuƒum kple evelia, si wɔnɛ be wò susu nɔa dadasɔ kple nu veviwo ƒe liƒo ŋu geɖe wu.
- Jump Squat On Bosu Ball: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa squat edziedzi ɖe Bosu bɔl la dzi gake ètsɔa titri kpena ɖe ʋuʋua tame, si tsɔa plyometric element kpena ɖe kamededea ŋu.
- Squat and Press On Bosu Ball: Tɔtrɔ sia ƒoa squat kple ta dzi press nu ƒu. Ne èle tsitre tso akɔta la, èmia dumbbells alo atikebɔl ɖe ta dzi, eye nèwɔa dɔ le wò tame ŋu tsɔ kpe ɖe wò ŋutilã ƒe akpa si le ete ŋu.
- Squat Le Bosu Bɔl Dzi
Millised on head täiendavad harjutused Squat Le Bosu Bɔl Dzi?
- Bosu Ball Push-ups: Togbɔ be ŋutilã ƒe akpa si le etame koŋue wòɖoa taɖodzinu na hã la, kamedede sia kpena ɖe Squat On Bosu Ball ŋu to nu vevitɔ hã ŋudɔwɔwɔ me eye wònana dadasɔ kple liƒo bliboa nanyo ɖe edzi, siwo nye akpa vevi siwo le squat wɔwɔ le Bosu Ball dzi.
- Bosu Ball Plank: Kamedede sia kpena ɖe Squat On Bosu Ball ŋu to ŋusẽdodo eƒe akpa vevitɔ kple dadasɔ kple liƒo dodo ɖe ŋgɔ me, siwo le vevie ŋutɔ be woalé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi eye woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu ne wole squat wɔm le Bosu Ball dzi.
Seotud märksõnad Squat Le Bosu Bɔl Dzi
- Bosu Ball Squat Kamedede
- Quadriceps Ŋusẽdodo kple Bosu Bɔl
- Akɔta Kamedede to Bosu Ball zazã me
- Bosu Bɔl Kamededewo na Afɔwo
- Kpekpeɖeŋunana le Bosu Ball dzi
- Bosu Ball Hehenasuku na Ata
- Quadriceps Kamedede kple Bosu Bɔl
- Liƒo Hehenasuku kple Bosu Ball Squats
- Afɔdzidede kple Bosu Bɔl
- Bosu Ball Squat Kamedede Deŋgɔ