Stability Ball Rollout le Klowo dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Stability Ball Rollout le Klowo dzi
Stability Ball Rollout on Knees nye kamedede vevi nyui aɖe si doa ŋusẽ akɔta, akɔta ƒe akpa si le anyime, kple abɔta esime wònaa dadasɔ kple liƒo nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe kamedede ƒe seƒe nu. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe ŋusẽ vevitɔ nadzi ɖe edzi, yewoƒe tenɔnɔ nanyo ɖe edzi, eye yewoadzi ŋutilã bliboa ƒe liƒo si le vevie na gbesiagbedɔwo kple kamedede bubuwo wɔwɔ ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Stability Ball Rollout le Klowo dzi
- Da wò asiwo ɖe bɔl la dzi, nàna wò abɔwo nasɔ kple wo nɔewo eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.
- Mia bɔl la blewuu ɖa le wò ŋutilã ŋu to wò abɔwo keke ɖe ŋgɔ le ŋgɔwò me, eye nàna wò akɔta nasɔ kple wò klowo.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, nàna wò lãmeka veviwo nawɔ dɔ.
- Vivivi la, nàgbugbɔ bɔl la aɖo wò klowo gbɔ to wò abɔwo bɔbɔ me, nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe. Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena reps xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Stability Ball Rollout le Klowo dzi
- Vivivi ƒe Ʋuʋu: Tsɔ bɔl la ƒo ɖe ŋgɔ blewuu esime nèle wò akɔta ƒom eye wò akɔta le dzɔdzɔe. Vodada si bɔ si wòle be woaƒo asa na le afisiae nye be woaʋuʋu wo ayi didiƒe akpa, si ate ŋu ana akɔta nase veve. Kpɔ egbɔ be yeʋuʋu alesi nàte ŋui ko esime nèle nɔnɔme kple dziɖuɖu me ɖe asi.
- Lé Nu Vevitɔ Me Ðe Asi: Nu vevitɔ si le kamedede sia mee nye be nàƒo ɖokuiwò ɖe wò nu vevitɔ me le ʋuʋua katã me. Menye ɖeko esia kpɔa wò akɔta ta ko o, ke enaa kamededea wɔa dɔ nyuie wu hã. Vodada si bɔ enye be woana akɔta naɖe dzi ɖi, si ate ŋu ana akɔta nate ɖe ame dzi eye kamedede mawɔ dɔ nyuie o.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Tsɔ bɔl la trɔ yi wò klowo gbɔ le mɔ si dzi nàɖu nu. De axa
Stability Ball Rollout le Klowo dzi KKK
Kas algajad saavad teha Stability Ball Rollout le Klowo dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Stability Ball Rollout on Knees kamededea. Enye kamedede nyui aɖe si ado ŋusẽ wò nu vevi, vevietɔ ƒodo ƒe lãmekawo. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abi ɖesiaɖe. Ne mèka ɖe edzi o la, anyo ɣesiaɣi be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo ame ŋutɔ ƒe hehenala si ate ŋu afia mɔ wò to mɔnu nyuitɔ dzi.
Millised on tavalised variatsioonid Stability Ball Rollout le Klowo dzi?
- Stability Ball Rollout with Elbow Support: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa wò abɔta dana ɖe bɔl la dzi tsɔ wu be nàtsɔ wò asiwo, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe teteɖeanyi si le wò asibidɛwo ŋu dzi akpɔtɔ.
- Single Arm Stability Ball Rollout: Tɔtrɔ deŋgɔ sia bia be nàtsɔ alɔ ɖeka awɔ kamededea le ɣeyiɣi ɖeka me, si dzia kuxi si le wò core stability ŋu ɖe edzi ŋutɔ.
- Stability Ball Rollout with Hip Flexion: Ne ètsɔ akɔta ƒe flexion kpe ɖe rollout la ŋu la, ewɔa dɔ ɖe wò akɔta ƒe flexors kple lower abs dzi esime wògakpɔtɔ le dɔ wɔm le wò core ŋu.
- Stability Ball Rollout with Pike: Esia bia be nàʋuʋu bɔl la ɖe wò akɔta esime nèle wò akɔta kɔm ɖe pike ƒe nɔnɔme me, si tsɔa kuxi bubu kpena ɖe wò akɔta ƒe akpa si le ete kple akɔta ƒe flexors ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Stability Ball Rollout le Klowo dzi?
- Stability Ball Crunch nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu elabena ezãa stability ball hã tsɔ ƒoa lãmeka veviawo nu ƒu, si naa kamededea ƒe sesẽ dzina ɖe edzi eye wònaa dadasɔ kple ɖoɖowɔwɔ nyona ɖe edzi, abe alesi Stability Ball Rollout on Knees ene.
- Dead Bug kamededea hã kpena ɖe Stability Ball Rollout on Knees ŋu elabena eƒe susu nɔa ŋusẽ vevi kple liƒo ŋu, abe alesi wòle le Stability Ball Rollout gome ene, gake egadea susu tsɔtsɔ ɖe abɔ kple afɔ siwo tsi tre ɖe wo nɔewo ŋu ƒe ʋuʋu ƒe ɖoɖowɔwɔ ɖekae ŋu, si naa kamedede vevi si me kɔ wu.
Seotud märksõnad Stability Ball Rollout le Klowo dzi
- Stability Ball Kamedede na Akɔta
- Bɔl si Wodze Klona Ƒe Ʋuʋu
- Akɔta Ŋusẽdodo kple Liƒo Bɔl
- Stability Ball Rollout Mɔnu
- Klodzedze ƒe Kamedede Be Akɔta Nali Ke
- Stability Ball Kamedede na Akɔta
- Klododo Liƒo Bɔl Rollout
- Kamedede Bɔl Rollout na Akɔta Lãmetsiwo
- Stability Ball Hip Kamedede le Klowo Dzi
- Kloƒe ƒe Akɔta Kamedede Kple Kamedede Bɔl