Static Position si Mlɔ Ŋgɔgbe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Static Position si Mlɔ Ŋgɔgbe
Static Position Lying Front kamedede nye ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe ʋuʋu si koŋ doa ŋusẽ nu vevitɔ, enaa ame ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi, eye wònaa ŋutilã bliboa nɔa te sesĩe. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, le eƒe sesẽme si woate ŋu atrɔ bɔbɔe ta. Amewo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoatu ŋusẽ vevi ɖo, ana woada asɔ nyuie wu, eye yewoana gbesiagbedɔwo nawɔ dɔ nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Static Position si Mlɔ Ŋgɔgbe
- Do wò abɔwo ɖe ŋgɔ eye nàdo wò afɔwo ɖe megbe, eye nàna wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe alesi nàte ŋui.
- Kɔ wò abɔwo, akɔta, kple afɔwo tso anyigba le ɣeyiɣi ɖeka me, eye nàtsɔ wò nu vevi la awɔ dɔe be nàda asɔ.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi, nàkpɔ egbɔ be wò kɔ le nɔnɔme si mede akpa aɖeke dzi o eye wò ŋkume le anyigba, abe sɛkɛnd 10 va ɖo 30 ene.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, gbɔ ɖe eme sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, eye nàgawɔ kamededea ake.
Nõuanded sooritamiseks Static Position si Mlɔ Ŋgɔgbe
- Na Wò Nu Vevitɔ: Nu vevitɔ si le kamedede sia mee nye be nàtsɔ wò lãmeka veviwo awɔ dɔe. Menye ɖeko esia le vevie na dadasɔ kple liƒo me léle ɖe asi ko o, ke boŋ be kamededea nawɔ dɔ nyuie wu hã. Kpɔ egbɔ be menye wò abɔ alo afɔwo ko ŋue nèle ŋu ɖom ɖo be woalé nɔnɔmea me ɖe asi o, ke boŋ wò susu le wò ƒodo ƒe lãmekawo sesẽ ŋu ŋutɔŋutɔ.
- Na Wò Kɔ Nade Akpa O: Vodada si amewo wɔna zi geɖee nye be woafɔ mo dzi alo atsɔ woƒe asike ade akɔta. Esia ate ŋu ana kɔ nate ɖe ame dzi. Na wò ŋku nanɔ anyigba eye wò kɔ nasɔ kple wò akɔta hena nɔnɔme si mede akpa aɖeke dzi o.
- Gbɔgbɔ: Ele bɔbɔe be nàlé wò gbɔgbɔ ɖe te
Static Position si Mlɔ Ŋgɔgbe KKK
Kas algajad saavad teha Static Position si Mlɔ Ŋgɔgbe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Static Position Lying Front ƒe kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe aɖe si koŋ bia be nàmlɔ wò ƒodo dzi ahalé nɔnɔmea me ɖe asi. Ke hã, ele vevie ɣesiaɣi be gɔmedzelawo nadze egɔme blewu eye woakpɔ egbɔ be yewole nɔnɔme nyuitɔ zãm be yewomaxɔ abi aɖeke o. Ne wose veve alo vevesese aɖe le kamededea me la, ele be woadzudzɔe enumake. Ate ŋu aɖe vi na gɔmedzelawo hã be hehenala alo ame bibi aɖe nakpɔ wo dzi le gɔmedzedzea me.
Millised on tavalised variatsioonid Static Position si Mlɔ Ŋgɔgbe?
- Afɔdzideƒe si Wotrɔ Asi Le: Le tɔtrɔ sia me la, èmlɔa akɔta eye nèbɔbɔa wò klowo eye wò afɔwo le anyigba, si naa akɔfafa kple kpekpeɖeŋu si to vovo.
- Semi-Fowler ƒe Nɔnɔme: Esia nye tɔtrɔ si me nèmlɔa akɔta eye wò ta kple eƒe tame kɔ vie, zi geɖe la, eƒe dzoxɔxɔ nɔa dzidzenu 30 va ɖo 45 dome.
- Teƒe si Wonɔna: Togbɔ be esia to vovo na Teƒe si Wonɔa Teƒe si Mlɔa Ŋgɔgbe Le hã la, enyo be míaƒo nu tso eŋu. Le afisia la, èmlɔ anyi ɖe wò ƒodo dzi, eye nèdze ŋgɔ anyigba.
- Alesi Nèbɔbɔna: Le tɔtrɔ sia me la, èmlɔa anyi ɖe wò akɔta gake nèkɔa wò tame kple ta ɖe dzi wòdea dzi wu alesi wòle le Semi-Fowler ƒe nɔnɔme me, eye zi geɖe la, wotsɔa akɔtaɖonuwo alo zikpui si wotsɔa akɔtaɖonu lénɛ ɖe te.
Millised on head täiendavad harjutused Static Position si Mlɔ Ŋgɔgbe?
- Afɔ Kɔkɔe: Afɔdodo ate ŋu akpe ɖe Static Position Lying Front ŋu to dɔwɔwɔ na ƒodo ƒe lãmeka siwo le ete, siwo ɖewohĩ womate ŋu aɖo taɖodzinu na tẽ le nɔnɔme si me wometrɔna o me o. Kamedede sia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàwɔ kamedede vevi si da sɔ wu.
- Glute Tɔdzisasrãwo: Glute tɔdzisasrã ate ŋu anye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na Static Position Lying Front kamededewo elabena woɖoa taɖodzinu na akɔta ƒe akpa si le anyime kple akɔta, si doa alɔ nu vevi bliboa ƒe ŋusẽ kple liƒo, eye wòkpena ɖe ame ŋu be ŋutilã si da sɔ nanɔ anyi.
Seotud märksõnad Static Position si Mlɔ Ŋgɔgbe
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede si mlɔ ŋgɔgbe
- Static position ŋgɔgbe mlɔƒe kamedede
- Null taɖodzinu ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede
- Ŋgɔgbe mlɔƒe static nɔnɔme kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede le static ŋgɔgbe mlɔƒe nɔnɔme
- Null taɖodzinu static alɔ̃dɔdɔ ŋgɔgbe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme hehexɔxɔ le mlɔƒe le ŋgɔgbe
- Static position exercises na null taɖodzinu
- Ŋgɔgbe mlɔƒe ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi
- Mlɔƒe ŋgɔgbe static nɔnɔme ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede