StrongMan Atitsoga Lé

• Kehaos: Kote
• Varustus: Ŋuuŋo_kebii hã toimei.

Sissejuhatus StrongMan Atitsoga Lé

StrongMan Crucifix Hold nye kamedede sesẽ aɖe si tɔa ŋku abɔta kple abɔta ƒe lãmekawo koŋ, evɔ wògawɔa dɔ le nu vevitɔ hã me hena dadasɔ kple liƒo. Esɔ na kamedede ƒe alɔdzedɔwɔƒe si le titina va ɖo deŋgɔ siwo le didim be yewoana ŋusẽ kple dzidodo nadzi ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna lãmekawo nasẽ ɖe edzi, ana nànɔ te nyuie wu, eye wòana ŋutilã ƒe dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus StrongMan Atitsoga Lé

• Do wò abɔwo ɖe wò axawo dzi, eye nàna woasɔ kple anyigba. Esiae nye gɔmedzedze ƒe nɔnɔme.
• Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye nàtsɔ wò nu vevi la awɔ dɔe, nàkpɔ egbɔ be wò ŋutilã le fli dzɔdzɔe dzi tso wò ta va ɖo wò afɔkpodzi.
• Lé nɔnɔme sia me ɖe asi ɣeyiɣi didi si nàte ŋui, eye nàɖoe be nàzã sɛkɛnd 30 ya teti atsɔ adze egɔmee.
• Ðe kpekpemeawo ɖe anyi blewuu va ɖo wò axawo dzi eye nàgbɔ ɖe eme hafi nàgawɔ kamededea ake. Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya sɔsɔe le kamededea katã me.

Nõuanded sooritamiseks StrongMan Atitsoga Lé

• Abɔ ƒe Nɔnɔme: Ele be nàkeke wò abɔwo ɖe wò axawo dzi bliboe, woasɔ kple anyigba. Ebɔ be gɔmedzelawo nana woƒe abɔwo naɖiɖi, gake esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna eye ate ŋu ana abɔta nate ɖeɖi wo ŋu. Na wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe, gake ƒo asa na wò abɔtawo ƒoƒo be nàxe mɔ ɖe nuteɖeamedzi si mehiã o nu le ƒunukpeƒea ŋu.
• Asiléle ƒe Ŋusẽ: Vodada si bɔ enye be wometsɔa susu ɖoa asiléle ƒe ŋusẽ ŋu o. StrongMan Crucifix Hold la bia be woalé kpekpemeawo ɖe asi sesĩe be wòalé kpekpemeawo ɖe asi ɣeyiɣi didi aɖe. De kamedede siwo doa ŋusẽ asiléle ɖe nu ŋu la wò ɖoɖowɔɖi me eye nàkpɔ egbɔ be yelé kpekpemeawo nyuie gake mègalé wo sesĩe akpa o elabena ate ŋu ana asi kple asibidɛ naɖeɖi te ŋuwò.
• Gbɔgbɔgbɔgbɔ

StrongMan Atitsoga Lé KKK

Kas algajad saavad teha StrongMan Atitsoga Lé?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu ate StrongMan Crucifix Hold kamededea kpɔ, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme bɔbɔe be woaƒo asa na abixɔxɔ. Kamedede sia bia be ŋusẽ nanɔ ametia ƒe akpa si le etame ŋu ŋutɔ, vevietɔ le abɔta kple abɔwo me. Ele vevie hã be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na teteɖeanyi alo abixɔxɔ. Ate ŋu aɖe vi be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ agbagbadzedze ʋɛ gbãtɔawo dzi. Anyo hã ɣesiaɣi be nàbia lãmesẽdɔwɔla hafi adze kamedede yeye ɖesiaɖe gɔme.

Millised on tavalised variatsioonid StrongMan Atitsoga Lé?

• Atitsoga Léle Eve Kple Kettlebells: Le esi teƒe be woazã barbell la, tɔtrɔ sia zãa kettlebells hena asiléle ƒe kuxi bubu kple be woatsɔ awɔ dɔ kple lãmeka vovovowo.
• Atitsoga Lé kple Tsitretsitsi ƒe Kakɛwo: Tɔtrɔ sia zãa tsitretsitsi ƒe ka ɖe kpekpemewo teƒe, si wɔnɛ be woate ŋu atrɔ asi le tsitretsitsi ŋu eye woƒe susu nɔa lãmekawo ƒe dzidodo ŋu.
• Atitsoga si Wobɔbɔ Nɔ anyi: Wowɔa tɔtrɔ sia ne wobɔbɔ nɔ anyi, si wɔnɛ be womegazãa ametia ƒe akpa si le ete o eye wòléa fɔ ɖe ametia ƒe ŋusẽ si le etame ɖeɖeko ŋu.
• Atitsoga Lé kple Dumbbells: Tɔtrɔ sia zãa dumbbells ɖe barbell teƒe, si ate ŋu ana kuxi bubu le alɔ ɖesiaɖe ƒe ʋuʋu le eɖokui si ta.

Millised on head täiendavad harjutused StrongMan Atitsoga Lé?

• Agbledela ƒe Azɔlizɔzɔ ƒe kamededea kpe ɖe StrongMan Crucifix Hold ŋu elabena egaléa fɔ ɖe asiléle ƒe ŋusẽ kple dzidodo ƒe nyonyome ŋu, si le vevie na kpekpemewo léle ɖe abɔta hena ɣeyiɣi didi aɖe.
• Overhead Presses ɖea vi le StrongMan Crucifix Hold ƒe kpeɖeŋutɔ me elabena wodoa ŋusẽ lãmeka gã mawo ke, siwo dome deltoids kple trapezius hã le, si wɔnɛ be ŋutete si le ame si be wòalé kpekpemewo le nɔnɔme si keke ta me nyona ɖe edzi.