StrongMan Ŋgɔgbe Lélé

• Kehaos: Kote
• Varustus: Ŋuuŋo_kebii hã toimei.

Sissejuhatus StrongMan Ŋgɔgbe Lélé

StrongMan Front Hold nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si koŋ tɔa ŋku abɔta, abɔwo, kple lãmeka veviwo eye wòdoa ŋusẽ wo. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, vevietɔ amesiwo kpɔa gome le ŋusẽdodo kamedefefewo me, kpakple amesiame si le didim be yeana yeƒe tame ƒe ŋusẽ kple dzidodo nanyo ɖe edzi. To kamedede sia wɔwɔ me la, ame ɖekaɖekawo ate ŋu ana woƒe lãmekawo nali ke nyuie wu, woƒe ŋusẽ bliboa nadzi ɖe edzi, eye woƒe dɔwɔwɔ le kamedede vovovowo me nanyo ɖe edzi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus StrongMan Ŋgɔgbe Lélé

• Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, wò akɔta nado go, eye wò abɔta naɖiɖi kple megbe.
• Do wò abɔwo ɖe ŋgɔ tẽ, eye nàlé kpekpeme la ɖe asi nyuie.
• Na wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm eye nàlé nɔnɔme sia me ɖe asi ɣeyiɣi didi si nàte ŋui, eye nàɖoe be yeaɖoe sɛkɛnd 30 ya teti.
• Ðe kpekpeme la ɖe anyi vivivi trɔ yi wò akɔta eye emegbe nàɖiɖi ɖe anyigba, eye nàlé ɖokuiwò ɖe te le ʋuʋua katã me be nàwu egbugbɔgawɔ ɖeka nu.

Nõuanded sooritamiseks StrongMan Ŋgɔgbe Lélé

• Asiléle ƒe Ŋusẽ: Asiléle ƒe ŋusẽ le vevie ŋutɔ le kamedede sia me. Kpɔ egbɔ be yelé kpekpeme la ɖe asi sesĩe. Vodada si bɔ enye be womeléa kpekpeme la nyuie o, si ate ŋu ana wòaɖiɖi eye wòana ame naxɔ abi. Àte ŋu ana wò asiléƒe ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi to kamedede tɔxɛ aɖewo alo dɔwɔnu siwo nana wò asiléƒe dzina ɖe edzi zazã me.
• Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu: Yagbɔgbɔ nye StrongMan Front Hold ƒe akpa vevi bubu. Gbugbɔ ya esi nèle kpekpeme la kɔm eye nàgbɔ ya esi nèle elém. Ne èlé wò gbɔgbɔ ɖe te la, ate ŋu ana wò ta natsi alo nàtsi dzodzodzoe.
• Ŋgɔyiyi Vivivi: Dze egɔme kple kpekpeme si nàte ŋu alé ɖe asi bɔbɔe ya teti

StrongMan Ŋgɔgbe Lélé KKK

Kas algajad saavad teha StrongMan Ŋgɔgbe Lélé?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ StrongMan Front Hold kamededea, gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu eye woƒe susu nanɔ nɔnɔme nyuitɔ ŋu be woagaxɔ abi o. Abɔta, akɔta ƒe akpa si le etame, kple lãmeka veviwo koŋue le kamedede sia me. Ele vevie be míaɖo ŋku edzi be ele be ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ nayi edzi, eyata ele be gɔmedzelawo nadzi woƒe kpekpeme ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Anyo ɣesiaɣi be nàdi mɔfiame tso kamedede ŋuti nunyala gbɔ ne èle kamedede yeyewo gɔme dzem.

Millised on tavalised variatsioonid StrongMan Ŋgɔgbe Lélé?

• Kettlebell Front Hold: Wozãa kettlebell ɖe barbell teƒe, si naa kpekpeme mama vovovo kple kuxi tɔxɛ aɖe.
• Kplu ƒe Ŋgɔgbeléle: Le tɔtrɔ sia me la, èléa kpekpeme ƒe agba ɖe ŋgɔ le ŋgɔwò, eye nèdoa wò asiléle ƒe ŋusẽ kpakple wò nuto kple abɔta ƒe liƒo hã kpɔna.
• Atike ƒe Bɔl ƒe Ŋgɔgbeléle: Esia bia be nàlé atike ƒe bɔl ɖe wò akɔta ŋgɔ, si ate ŋu anye mɔ nyui aɖe si dzi nàto atsɔ nu vovovowo akpe ɖe wò hehexɔxɔ ŋu.
• Sandbag Front Hold: Sandbag ƒe akpa sia zãa sandbag, si ate ŋu anye mɔnu bubu si sesẽ le eƒe nɔnɔme si meli ke o kple teteɖeanyi si wògadea wò asiléƒe kple abɔta ƒe ŋusẽ dzi wu ta.

Millised on head täiendavad harjutused StrongMan Ŋgɔgbe Lélé?

• Agbledela ƒe Azɔlizɔzɔ: Kamedede sia doa ŋusẽ asiléle kple ŋutilã bliboa ƒe liƒo, si le vevie ŋutɔ na kpekpeme kpekpewo léle ɖe asi kple wo tsɔtsɔ yi wò ŋutilã ŋgɔ abe alesi wòle le StrongMan Front Hold me ene.
• Deadlift: Deadlifts wɔa dɔ ɖe wò akɔta ƒe akpa si le anyime, glutes, kple hamstrings dzi, si naa ŋusẽ kple dzidodo si hiã be nàtsɔ alé kpekpemea ɖe te le StrongMan Front Hold me.