StrongMan Atiwo tsɔtsɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus StrongMan Atiwo tsɔtsɔ
StrongMan Timber Carry nye ŋutilã bliboa ƒe kamedede si me ŋusẽ le si doa wò ŋusẽ, dzidodo, kple asiléle kpɔna eye wònaa wò nyona ɖe edzi. Wotrɔ asi le eŋu koŋ na kamedefefewɔlawo kple kamedede lɔ̃lawo siwo le didim be yewoadzi yewoƒe dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe dzidodo ɖe ŋgɔ. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò nu kɔkɔ ƒe ŋutetewo nanyo ɖe edzi, ana wò dzitodzito ƒe lãmesẽ nanyo ɖe edzi, eye wòana nàtrɔ asi le ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si nèwɔna edziedzi ŋu le mɔ tɔxɛ aɖe nu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus StrongMan Atiwo tsɔtsɔ
- bɔbɔ ɖe klowo kple akɔta be nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, eye nàtsɔ asi eveawo alé atikpoa sesĩe.
- Zã wò afɔwo nàtsɔ akɔ atikpoa tso anyigba, nàhee wòate ɖe wò ŋutilã ŋu eye nàtsɔe abla ɖe wò akɔta alo abɔta.
- Ne ènya lé ɖe asi sesĩe ko la, dze azɔlizɔzɔ gɔme yi ŋgɔe le afɔɖeɖe si mewɔa tɔtrɔ o me, nàlé megbe dzɔdzɔe me ɖe asi eye nàna wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm be wòali ke.
- Ne èɖo nuwuƒe si nèɖo la, ɖiɖi ati la ɖe anyigba nyuie to wò klowo kple akɔta bɔbɔ me esime nèle wò akɔta dzɔdzɔe.
Nõuanded sooritamiseks StrongMan Atiwo tsɔtsɔ
- Alesi Wolée Kple Alesi Woaɖoe: Ele vevie ŋutɔ be nàlé atiawo nyuie hafi akɔe. Ele be wò asiwo nado ɖe wo nɔewo dome sɔsɔe eye nàkpɔ egbɔ be atiawo da sɔ hafi nàdze ʋuʋu gɔme. Vodada si bɔ enye be woadze ʋuʋu gɔme hafi alé asi nyuie, si ate ŋu ana atiawo nadze anyi alo woagada asɔ o.
- Dedienɔnɔ Ŋuti Nuzazãwo Zazã: Zã dedienɔnɔ ƒe nuzazãwo abe asigɛwo, klonu, kple afɔkpa nyuiwo ene ɣesiaɣi. Esia ana nàlé wò klowo nyuie wu, akpɔ wò klowo ta ne èle nu kɔm tso teƒe si nèbɔbɔ nɔ anyi ɖo, eye màxe mɔ ɖe glidzaglidza, afɔkpodzi, kple anyidzedze nu. Vodada si bɔ enye be woaŋe aɖaba aƒu edzi
StrongMan Atiwo tsɔtsɔ KKK
Kas algajad saavad teha StrongMan Atiwo tsɔtsɔ?
StrongMan Timber Carry kamedede, si woyɔna hã be log lift, ate ŋu anye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe. Gake enye kamedede si sesẽ eye wòsesẽna si bia be wòawɔ nu nyuie eye wòawɔ aɖaŋu nyuie be wòaƒo asa na abixɔxɔ. Eyata zi geɖe la, womekafunɛ na gɔmedzela siwo nye ame yeyewo le ŋusẽdodo hehexɔxɔ me o. Ke boŋ ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple ŋusẽdodo ƒe kamedede veviwo be woatu ŋusẽ ƒe gɔmeɖoanyi ɖo eye woasrɔ̃ nɔnɔme nyuitɔ. Ne wonya tu ŋusẽ kple aɖaŋu si sɔ ɖo ko la, woate ŋu adze kamedede deŋgɔwo abe Atiwo tsɔtsɔ ene dede woƒe ɖoɖowɔɖi me vivivi le hehenala bibi aɖe ƒe mɔfiafia te. Ðo ŋku edzi be ele vevie ŋutɔ be nàɖo to wò ŋutilã eye màtue sesĩe akpa o. Tsɔ dedienɔnɔ kple nɔnɔme nyuitɔ ɖo nɔƒe gbãtɔ ɣesiaɣi wu kpekpeme agbɔsɔsɔme si nàkɔ.
Millised on tavalised variatsioonid StrongMan Atiwo tsɔtsɔ?
- Kɔkuti tsɔtsɔ: Le tɔtrɔ sia me la, hoʋlila tsɔa kɔkuti, si nye ga kpekpe aɖe, toa woƒe abɔta hena didiƒe aɖe.
- Sandbag Carry: Le tɔtrɔ sia me la, ele be hoʋlila natsɔ sandbag kpekpe aɖe ɖe woƒe abɔta alo le woƒe abɔwo me hena didime aɖe si woɖo ɖi.
- Keg Carry: Esia bia be woatsɔ biya keg kpekpe aɖe ayi didiƒe alo ɣeyiɣi aɖe, atsɔ ado hoʋlila la ƒe ŋusẽ kple dzidodo kpɔ.
- Husafell Kpetsɔtsɔ: Tɔtrɔ sia bia be woatsɔ kpe kpekpe aɖe si ƒe nɔnɔme wɔ nuku la ayi ŋutilã ŋgɔ ɣeyiɣi didi si woate ŋui evɔ womatsɔe aƒu gbe o.
Millised on head täiendavad harjutused StrongMan Atiwo tsɔtsɔ?
- Agbledelawo ƒe Azɔlizɔzɔ hã kpena ɖe Atiwo tsɔtsɔ yi teƒe bubu ŋu elabena woɖoa taɖodzinu na asiléle ƒe ŋusẽ, nu vevi ƒe liƒo, kple dzidodo, siwo katã hiã na agba kpekpewo tsɔtsɔ le didiƒe.
- Squats nye kamedede bubu si ɖea vi, elabena edoa ŋusẽ ame ƒe akpa si le ete, si me afɔ eneawo, akɔtaƒuwo, kple akɔtaƒuwo hã le, eye wònaa ŋusẽ kple liƒo si le eme hã nyona ɖe edzi, si kpena ɖe Timber Carry ƒe akɔta ƒe akpaa ŋu.
Seotud märksõnad StrongMan Atiwo tsɔtsɔ
- StrongMan Timber Carry kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ ata
- Ati Siwo Woda Kpekpeme Ʋuʋu ƒe kamedede
- StrongMan kamededewo na ata
- Atiwo Tsɔ ata ƒe kamedede
- Kpekpeme kɔkɔ ƒe kamededewo na ata
- StrongMan Timber Carry ƒe hehexɔxɔ
- StrongMan kamedede siwo woɖo ɖe ata ŋu
- Kamedede siwo woda kpekpeme na na ata ƒe lãmekawo
- Timber Carry ɖoɖowɔɖi hena ata ƒe ŋusẽ