StrongMan Dada ƒe Azɔlizɔzɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus StrongMan Dada ƒe Azɔlizɔzɔ
StrongMan Duck Walk nye kamedede si me wowɔa nu sesẽ ŋutɔ si me wotsia dzi ɖe ŋutilã ƒe akpa si le ete koŋ ŋu, si kpena ɖe ame ŋu wòtu ŋusẽ, dzidodo, kple liƒo ɖo le afɔwo, akɔta, kple nu veviwo me. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, vevietɔ amesiwo kpɔa gome le ŋusẽdodo ƒe kamedefefewo abe ŋusẽdodo alo strongman hoʋiʋliwo ene me, elabena esrɔ̃a ʋuʋu kple teteɖeanyi siwo wokpɔna le kamedefefe ŋutɔŋutɔwo me. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ StrongMan Duck Walk ade yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi me le ŋutete tɔxɛ si le esi be wòatsɔ aʋli ŋutilãa ta, ana dɔwɔwɔ ƒe kamedede nanyo ɖe edzi, eye wòana dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus StrongMan Dada ƒe Azɔlizɔzɔ
- bɔbɔ ɖe wò akɔta kple klowo, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, be nàlé kpekpeme la nyuie.
- Kɔ kpekpeme la tso anyigba eye nàlée ɖe wò akɔta alo ƒodo ŋu, eye nàna wò nu me nasẽ eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.
- Dze azɔlizɔzɔ gɔme yi ŋgɔ, nàɖe afɔ suesuesue siwo le kabakaba esime nèle wò asi lém ɖe kpekpeme la ŋu eye nèle wò ŋutilã dzi kpɔm.
- Yi azɔlizɔzɔ sia dzi hena didime alo ɣeyiɣi si nèdi, emegbe nàɖiɖi kpekpeme la ɖe anyigba nyuie be nàwu kamededea nu.
Nõuanded sooritamiseks StrongMan Dada ƒe Azɔlizɔzɔ
- Nɔnɔme Nyui: Nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi le vevie ŋutɔ be nàwɔ Dada ƒe Azɔlizɔzɔa dedie eye wòawɔ dɔ nyuie. Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye core nawɔ dɔ le kamededea katã me. Ƒo asa na ŋgɔgbedede akpa elabena esia ate ŋu ade teteɖeanyi madzemadzee ɖe wò akɔta ƒe akpa si le anyime.
- Asiléle Nyuie: Kpɔ egbɔ be yelé kpekpeme alo dɔwɔnu si nètsɔ la sesĩe. Ne èbu wò asiléƒe la, ate ŋu ana nàɖe wò kpekpeme dzi akpɔtɔ eye wòate ŋu ana nàxɔ abi. Do asigɛ siwo doa ŋusẽ ame ƒe asi ne ehiã.
- Afɔɖeɖe si Li Ke: Mègaƒu du le Dada ƒe Azɔlizɔzɔa me o. Ele vevie be nàlé afɔɖeɖe si li ke eye nàɖu edzi me ɖe asi. Ʋuʋu kabakaba akpa ate ŋu ana màda asɔ alo aɖu wò kpekpeme dzi o, si ate ŋu ana nàxɔ abi.
- Gbɔɖeme Edziedzi: Esia
StrongMan Dada ƒe Azɔlizɔzɔ KKK
Kas algajad saavad teha StrongMan Dada ƒe Azɔlizɔzɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ StrongMan Duck Walk kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo eye woƒe susu nanɔ nɔnɔme nyuitɔ ŋu be woagaxɔ abi o. Kamedede sia bia be woada asɔ, ŋusẽ, eye woawɔ nu aduadu nyuie. Wokafui be hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔe le ɖoɖoa me le gɔmedzedzea me. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ne vevesese alo vevesese aɖe li la, anyo wu be nàdzudzɔ eye nàbia kamedede ŋuti nunyala alo ɖɔkta.
Millised on tavalised variatsioonid StrongMan Dada ƒe Azɔlizɔzɔ?
- "Duck Walk with Resistance Bands": Le tɔtrɔ sia me la, èzãa tsitretsitsi ƒe ka si woxatsa ɖe wò afɔwo ŋu tsɔ tsɔa kuxi bubu kpena ɖe ʋuʋua ŋu.
- "Duck Walk with Sandbag": Tɔtrɔ sia bia be nàtsɔ sandbag ɖe wò abɔta alo le wò abɔwo me esime nèle dadi ƒe azɔlizɔzɔa wɔm.
- "Duck Walk with Farmer's Walk Handles": Eƒe tɔtrɔ sia bia be nàtsɔ agbledela ƒe azɔlizɔzɔ ƒe asiléƒe eve, si ana kpekpeme geɖe wu nanɔ eŋu eye wòana ŋusẽ si nàlé ɖe asi la nadzi ɖe edzi.
- "Duck Walk with Weighted Vest": Le tɔtrɔ sia me la, èdoa vest si me kpekpeme le be wòana tsitretsitsi geɖe wu nanɔ wò dadi ƒe zɔzɔ ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused StrongMan Dada ƒe Azɔlizɔzɔ?
- Deadlifts nye kamedede bubu si ɖea vi, elabena woƒe susu nɔa megbekɔsɔkɔsɔa ŋu - akɔta, akɔta, kple akɔta - si sɔ kple lãmeka ƒe hatsotso siwo wozãna le StrongMan Duck Walk me, si naa ŋusẽ kple dzidodo bliboa nyona ɖe edzi.
- Aklã ate ŋu akpe ɖe StrongMan Duck Walk hã ŋu, elabena elɔa ʋuʋu ƒe ɖoɖo ɖeka tɔgbe ɖe eme eye wowɔa dɔ le lãmeka ƒe hatsotso ɖeka ma ke ŋu, si wɔnɛ be dadasɔ, dɔwɔwɔ ɖekae, kple lãmekawo ƒe sɔsɔme nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad StrongMan Dada ƒe Azɔlizɔzɔ
- StrongMan Dada Azɔlizɔzɔ kamedede
- Ata ƒe kamedede siwo me kpekpeme le
- StrongMan kamedede na ata
- Dada Azɔli kple kpekpemewo
- Ata ƒe kamedede sesẽ
- StrongMan Dada Azɔlizɔzɔ ƒe ɖoɖowɔɖi
- Ata ƒe lãmekawo tutu kple Dada ƒe Azɔlizɔzɔ
- Dada ƒe Azɔlizɔzɔ ƒe kamedede si me kpekpeme le
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ na ata
- Kamedede deŋgɔ si doa ŋusẽ ata