Sumo ƒe Ʋuʋu ƒe Kpekpeɖeŋunana si Nɔ anyi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Sumo ƒe Ʋuʋu ƒe Kpekpeɖeŋunana si Nɔ anyi
Sitting Sumo Mobility Stretch nye kamedede si ɖea vi ŋutɔ si wowɔ be wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu, ana akɔta nate ŋu aʋuʋu nyuie wu, eye wòado ŋusẽ ame ƒe lãmeka siwo le ete. Esɔ na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, kple ame ɖekaɖeka siwo le didim be yewoana yewoƒe ʋuʋu nanyo ɖe edzi alo yewoahaya tso abi siwo woxɔ le yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete la koŋ. Kamedede sia nyo le ŋutete si le esi be wòakpe ɖe ame ŋu le abixɔxɔ nutsitsi me, ana ame ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le kamedefefe kple dɔwɔna vovovowo me, eye wòana ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nanyo ɖe edzi ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Sumo ƒe Ʋuʋu ƒe Kpekpeɖeŋunana si Nɔ anyi
- Blo wò klowo vie eye nàna wò afɔwo nanɔ anyigba.
- Tsɔ wò akɔta yi ŋgɔ blewuu, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe ata ememetɔ kple akɔta keke.
- Lé keke sia ɖe asi abe sɛkɛnd 30 ene, nàgbɔ ya sesĩe eye nàgbɔ ya sɔsɔe.
- Trɔ yi teƒe si nèdze egɔme tsoe blewuu eye nàgbugbɔ akekee zi 3-5 hena emetsonu nyuitɔwo.
Nõuanded sooritamiseks Sumo ƒe Ʋuʋu ƒe Kpekpeɖeŋunana si Nɔ anyi
- Goglome Vivivi: Mègazi wò ŋutilã dzi be wòage ɖe teƒe si goglo wu enumake o. Dze egɔme kple kekeɖenudɔ si me nàvo le eye vivivi la, nàde to ɖe edzi ne wò asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le nyonyom ɖe edzi. Ne èdzo alo zi edzi be wòakekee la, ate ŋu ana ame naxɔ abi.
- Do Wò Lãmetsiwo: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso keke sia me la, tsɔ wò lãmekawo de eme. Tsɔ wò abɔta tu wò klowo do goe esime nèle wò asiwo ƒom ɖekae le wò akɔta ŋgɔ. Esia ana wò akɔta ƒe lãmekawo nawɔ dɔ eye wòakpe ɖe ŋuwò nàtrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu geɖe wu.
- Gbɔgbɔ: Vodada bubu si bɔ enye be nàlé wò gbɔgbɔ ɖe te. Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya sesĩe eye nàgbɔ ya sesĩe le ɣeyiɣia katã me. Esia akpe ɖe ŋuwò nàɖe dzi ɖi na wò lãmekawo eye wòana wò ʋuʋu ƒe didime nadzi ɖe edzi.
- Nuwɔna Edziedzi: Be nàte ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu wòanyo ɖe edzi la, ele vevie
Sumo ƒe Ʋuʋu ƒe Kpekpeɖeŋunana si Nɔ anyi KKK
Kas algajad saavad teha Sumo ƒe Ʋuʋu ƒe Kpekpeɖeŋunana si Nɔ anyi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Sitting Sumo Mobility Stretch kamededea. Gake abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàse eƒe nɔnɔme nyuitɔ gɔme be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne èse veve alo vevesese aɖe le kamededea wɔm la, dzudzɔ enumake. Ate ŋu aɖe vi hã be hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia mɔ wò le kamededea me zi ʋɛ gbãtɔawo be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Sumo ƒe Ʋuʋu ƒe Kpekpeɖeŋunana si Nɔ anyi?
- Akpɔkplɔ ƒe Keke: Esia nye tɔtrɔ si nu sẽ wu le afisi nèle afɔ eneawo katã dzi, keke wò klowo ɖe enu alesi nàte ŋui, eye nàna wò afɔwo nasɔ ɖe wò klowo nu.
- Akpakpa ƒe Nɔnɔme: Yoga ƒe nɔnɔme sia bia be nàtsɔ afɔ ɖeka ayi ŋgɔe eye nàbɔbɔe ɖe klo dzi esime nèle wò afɔ evelia kekem ɖe megbewò tẽ, eye nàkeke afɔ si le ŋgɔ ƒe akɔta.
- Deep Squat Stretch: Tɔtrɔ sia bia be nàtsi tre eye wò afɔwo nakeke wu akɔta ƒe kekeme eye emegbe nàbɔbɔ ɖe anyi alesi nàte ŋui, nàna wò afɔkpodzi nanɔ anyigba, eye wò akɔta nanɔ dzi.
- The Seated Straddle Stretch: Tɔtrɔ sia bia be nànɔ anyigba eye nàkeke wò afɔwo ɖe enu alesi nàte ŋui, emegbe nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ
Millised on head täiendavad harjutused Sumo ƒe Ʋuʋu ƒe Kpekpeɖeŋunana si Nɔ anyi?
- Pigeon Pose nye kamedede bubu si kpena ɖe Sitting Sumo Mobility Stretch ŋu esi wòɖoa taɖodzinu na akɔta ƒe ʋuʋu kple akɔta ƒe ʋuʋu, si kpena ɖe akɔta ƒe ʋuʋu kple asitɔtrɔ ŋu geɖe wu, si le vevie ŋutɔ na Sumo ƒe ʋuʋu nyuie.
- Mlɔeba la, Kpakpaluʋui ƒe Kamedede nye kamedede si do ƒome kplii si kpena ɖe Sitting Sumo Mobility Stretch ŋu elabena ewɔa dɔ hã le akɔta ʋuʋu kple akɔta ƒe lãmeka siwo le ememe ƒe asitɔtrɔ ŋu, teƒe siwo hã woɖo taɖodzinu na le Sumo ƒe kekeme me.
Seotud märksõnad Sumo ƒe Ʋuʋu ƒe Kpekpeɖeŋunana si Nɔ anyi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe Ata ƒe Kamedede
- Sumo Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Kamedede Siwo Doa Ŋusẽ Akɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Sumo Stretch
- Sumo ƒe Ʋuʋu ƒe Kpekpeɖeŋunana si Nɔ anyi
- Sumo Mobility Stretch na Akɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Akɔta ƒe Keke
- Sumo Stretch na Akɔta ƒe Toning
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede Na Ata ƒe Ʋuʋu
- Sitting Sumo Stretch na Ata ƒe Ŋusẽ