Suspension Oblique ƒe ʋuʋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Suspension Oblique ƒe ʋuʋu
Suspension Oblique Rollout nye kamedede vevi si me ŋusẽ le si koŋ tɔa ŋku obliques, si naa nu vevi ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa nyona ɖe edzi. Esɔ na kamedede ƒe alɔdzedɔwɔƒe si le titina va ɖo deŋgɔ siwo le didim be yewoana yewoƒe ƒodo ƒe lãmekawo nanyo ɖe edzi eye yewoƒe dadasɔ kple ŋutilã dzi ɖuɖu nanyo ɖe edzi. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoatu nu vevi si sẽ wu ɖo, ana yewoƒe kamedefefe ƒe ŋutete nanyo ɖe edzi, eye yewoana dɔwɔwɔ ƒe ʋuʋu nanyo ɖe edzi le gbesiagbedɔwo me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Suspension Oblique ƒe ʋuʋu
- Tsi tre nàdze ŋgɔ sekea ƒe teƒea, lé asiléƒeawo sesĩe, eye nàdo wò abɔwo ɖe ŋgɔ tẽ, eye nàna wò afɔwo nato vovo vaseɖe abɔta.
- Trɔ ɖe ŋgɔ, nàna wò ŋutilã nadze ɖe fli si le axadzi me, si ana wò nuto si me nèle la nawɔ dɔ eye wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe.
- Trɔ wò akɔta ɖe axa ɖeka, nàtsɔ wò akɔta akplɔe vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta le kekem.
- Trɔ ʋuʋua vivivi, nàɖe wò akɔta eye nàhe wò ŋutilã agbugbɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe, emegbe nàgbugbɔe awɔ le akpa kemɛ.
Nõuanded sooritamiseks Suspension Oblique ƒe ʋuʋu
- **Engage Your Core**: Kamedede sia tɔa ŋku obliques koŋ, gake ewɔa dɔ na core lãmeka bubuwo hã. Kpɔ egbɔ be yewɔ yeƒe nu vevitɔ le ʋuʋu bliboa me. Esia fia be nàhe wò ƒodo ɖe wò akɔta ŋu eye nàna wò akɔta nasẽ. Vodada si bɔ enye be woaɖo ŋu ɖe abɔ ƒe ŋusẽ ŋu akpa, si ate ŋu ahe teteɖeanyi vɛ eye mewɔa dɔ nyuie obliques.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ele be woawɔ Suspension Oblique Rollout la le blewu, si dzi woaɖu. Ƒo asa na duƒuƒu to ʋuʋua me alo ŋusẽ zazã atsɔ aʋuʋu wò ŋutilã. Ke boŋ, lé fɔ ɖe...
Suspension Oblique ƒe ʋuʋu KKK
Kas algajad saavad teha Suspension Oblique ƒe ʋuʋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Suspension Oblique Rollout kamededea, gake ele vevie be míade dzesii be esia nye kamedede si de ŋgɔ wu si bia ŋusẽ vevi kple liƒo nyuie. Wokafui be gɔmedzelawo nadze egɔme kple kamedede vevi siwo doa ŋusẽ nu veviwo gbã eye woawɔ dɔ vivivi vaseɖe kamedede siwo de ŋgɔ wu abe Suspension Oblique Rollout ene dzi. Ele vevie ŋutɔ hã be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamedede sia me be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne ènye gɔmedzela la, àte ŋu ana hehenala aɖe nakpɔ wò agbagbadzedze gbãtɔ ʋɛawo dzi be yeakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Suspension Oblique ƒe ʋuʋu?
- Klo ƒe Ʋuʋu si Le Klo: Le eƒe akpa sia me la, èdzea egɔme tso wò klowo dzi eye nèzãa hehenala si wotsɔna tsia ʋuae la tsɔ ʋuna yia axadzi, eye wò susu nɔa lãmeka siwo le tsia dzi la ŋu.
- The Twisted Suspension Rollout: Esia bia be nàtrɔ wò ŋutilã ne èle ʋuʋum le suspension trainer la dzi, si ate ŋu ana wò obliques nasesẽ ɖe edzi.
- Single-Arm Suspension Rollout: Tɔtrɔ sia bia be nàzã alɔ ɖeka ko atsɔ aƒoe ɖe suspension trainer la dzi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe wò obliques ƒe akpa ɖesiaɖe ɖe vovo ahawɔ dɔ ɖekaɖeka.
- Pike Suspension Rollout: Esia nye tɔtrɔ si de ŋgɔ wu si me nèdzea egɔme le plank nɔnɔme me eye wò afɔwo le suspension trainer la me, emegbe nàʋui eye nàkɔ wò akɔtawo ɖe dzi be woawɔ pike ƒe nɔnɔme, eye nàɖo taɖodzinu na wò obliques tso
Millised on head täiendavad harjutused Suspension Oblique ƒe ʋuʋu?
- Russian Twist: Kamedede sia kpena ɖe Suspension Oblique Rollout ŋu to ŋkuléle ɖe obliques kple ƒodo ƒe lãmekawo ŋu me, si naa tɔtrɔ ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi eye wònaa Oblique Rollout ƒe dɔwɔwɔ bliboa nyona ɖe edzi.
- Tolialawo: Tolililawo nye kamedede si me ŋusẽ le si dzia ŋusẽ kple liƒo veviwo ɖe edzi, si sɔ kple Suspension Oblique Rollout, evɔ wònaa dzitodzitowo ƒe dzidodo hã nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Suspension Oblique ƒe ʋuʋu
- Suspension hehexɔxɔ ƒe kamededewo
- Oblique Rollout kamedede
- Akɔta taɖodzinu kamededewo
- Suspension Oblique Rollout mɔnu
- Kamedede siwo doa ŋusẽ ame veviwo
- Suspension hehenala na akɔta
- Oblique Rollout kple ʋuʋudedi
- Akɔta ƒe ʋuʋu ƒe kamededewo
- Suspension hehexɔxɔ na obliques
- Akɔta ƒe kamedede nyuiwo kple suspension