Swing 360 ƒe ʋuʋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Swing 360 ƒe ʋuʋu
Swing 360 nye kamedede si me ŋusẽ le, si me ŋutilã bliboa le, si tɔa ŋku lãmeka ƒe hatsotso geɖe, si naa ŋusẽ, asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu, kple dadasɔ dzina ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo kple kamedede lɔ̃lawo siwo le didim be yewoado yewoƒe dɔwɔwɔ ƒe kamedede ɖe ŋgɔ eye yewoana kamedefefe ƒe ŋutete nanyo ɖe edzi. Kamedede sia ɖea vi ŋutɔ elabena menye ɖeko wòkpena ɖe ame ŋu le nuɖuɖumeŋusẽ fiã me ko o, ke ekpena ɖe ame ŋu hã be wòanɔ te nyuie wu eye wòawɔ ɖeka.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Swing 360 ƒe ʋuʋu
- Dze kettlebell la ʋuʋu gɔme kple wò akɔta megbe, nàbɔbɔ wò klowo vie eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.
- Zã wò akɔta nàtsɔ aʋuʋu kettlebell la sesĩe ayi ŋgɔ kple dzi, eye nàʋuʋui le gotagome le wò ta dzi.
- Ne kettlebell la le ɖiɖim tso ʋuʋudedi la, dzra ɖo be yealée le wò akɔta ƒe seƒe, eye nàxɔ kpekpemea to wò klowo bɔbɔ kple megbedede vie me.
- Gbugbɔ ʋuʋu ʋuʋua, kpɔ egbɔ ɣesiaɣi be yeɖu yeƒe ʋuʋu dzi eye yeƒe nu vevitɔa le dɔ wɔm le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Swing 360 ƒe ʋuʋu
- **Dze egɔme kple Kettlebell si me kɔ**: Ebɔ be gɔmedzelawo nazã kettlebell kpekpe, kple susu be ana woakpɔ emetsonu kabakaba. Gake esia ate ŋu ahe nɔnɔme si mesɔ o vɛ eye wòate ŋu axɔ abi. Dze egɔme kple kettlebell si mesẽ o eye nàlé fɔ ɖe aɖaŋua bibi ŋu hafi nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi.
- **Lé asi sesĩe**: Vodada si bɔ enye be nàlé kettlebell la ɖe asi akpa, si ate ŋu ana wòadze le wò asiwo me ne èle ʋuʋum. Kpɔ egbɔ be yelé kettlebell la sesĩe le ʋuʋu bliboa me be nàxe mɔ ɖe esia nu.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ƒo asa na kettlebell la ʋuʋu sesĩe akpa alo
Swing 360 ƒe ʋuʋu KKK
Kas algajad saavad teha Swing 360 ƒe ʋuʋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Swing 360 kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe eye woakpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ be woagaxɔ abi o. Kamedede sia bia ʋuʋu kple nuwɔwɔ aduadu geɖe, eyata ate ŋu aɖe vi be nàsrɔ̃ ʋuʋua tso hehenala alo hehenala bibi aɖe gbɔ. Do dzo ɣesiaɣi hafi nàdze kamedede ɖesiaɖe gɔme eye nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne èle ʋuʋum le ɖokuiwò me.
Millised on tavalised variatsioonid Swing 360 ƒe ʋuʋu?
- Asi eve ƒe Ʋuʋu 360 bia be nàzã asi eveawo atsɔ aʋuʋu kettlebell la aƒo xlã wò ŋutilã, si ana wò lãmeka siwo le eme kple abɔta nawɔ dɔ sesĩe wu.
- Single-Arm Swing 360 bia be nàtsɔ alɔ ɖeka aʋuʋu kettlebell la, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ ahawɔ ɖeka nyuie wu.
- Swing 360 si me Jump le la tsɔa plyometric element kpena ɖe kamededea ŋu, si wɔnɛ be wò dzi ƒe tsotso dzina ɖe edzi eye wònana wò dzitodzitowo ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi.
- Swing 360 si me Twist le la bia be nàtrɔ wò akɔta ne èle kettlebell la ʋuʋum, si naa dɔwɔwɔ vevi aɖe ƒe didime bubu aɖe kpena ɖe ʋuʋua ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Swing 360 ƒe ʋuʋu?
- Squat Jumps ate ŋu ana ŋusẽ kple bɔmb si hiã le Swing 360 me nadzi ɖe edzi to ŋkuléle ɖe ŋutilã ƒe ŋusẽ si le ete kple plyometric ŋutete ŋu, si le vevie na ʋuʋu yi dzi ƒe akpaa.
- Russian Twists ate ŋu ado ŋusẽ wò nu vevi eye wòana tɔtrɔ ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, si le vevie ŋutɔ na dadasɔ kple dziɖuɖu me léle ɖe asi le Swing 360 ƒe akpa si trɔna me.
Seotud märksõnad Swing 360 ƒe ʋuʋu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Cardio Kamedede
- Swing 360 Kamedede
- Ŋutilã Bliboa ƒe Kamedede
- Dzitodzito me Kamedede
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme ƒe Hehenasuku si Ŋu Sesẽ Le
- Swing 360 Lãmesẽfefewɔwɔ ƒe Ðoɖowɔɖi
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Dzitodzitowo ƒe Hehenasuku
- Swing 360 Kamedede ƒe Mɔnu
- Aƒeme Dzidzime Kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Swing 360 Kamedede