Trap Bar si Wobɔbɔ Ðe Fli Dzi
Ülatuse profiil
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Sissejuhatus Trap Bar si Wobɔbɔ Ðe Fli Dzi
Trap Bar Bent Over Row nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me wòléa ŋku ɖe lãmeka siwo le wò akɔta, abɔta, kple abɔwo ŋu koŋ, evɔ wògawɔa wò nu vevi hã ŋudɔ eye wònaa wò nɔnɔme nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo ame deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ŋutɔ ƒe ŋusẽ kple dzidodo nu. Amewo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo nada asɔ nyuie wu, eye yewoado kamedede nyuie wu ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Trap Bar si Wobɔbɔ Ðe Fli Dzi
- Blo wò klowo vie eye nàtsɔe aƒo ɖe akɔta, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, vaseɖe esime wò akɔta nasɔ kple anyigba kloe.
- Lé mɔ̃a ƒe asiléƒewo kple wò asiwo, nàkpɔ egbɔ be wò asibidɛwo dze ŋgɔ wo nɔewo.
- He mɔ̃a ƒe ʋuƒoa yi dzi ɖo ta wò akɔta, nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye nàmimi wò abɔtaƒuwo ɖe wo nɔewo ŋu le ʋuʋua tame.
- Ðe mɔ̃a ƒe ʋuƒoa ɖe anyi blewuu trɔ yi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàlé dziɖuɖua me ɖe asi le ʋuʋua katã me. Esia wu enu zi ɖeka.
Nõuanded sooritamiseks Trap Bar si Wobɔbɔ Ðe Fli Dzi
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ kpekpemea ɖe dzi. Ke boŋ zã ʋuʋu blewu si dzi nèɖuna nàtsɔ ahe ʋuƒoa ayi wò titina. Esia ana wò lãmekawoe le dɔa wɔm, ke menye wò ŋusẽ o, eye aɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
- Na Wò Akɔta Nanɔ Dzɔdzɔe: Vodada si bɔ enye be nàƒo akɔta esime nèle kamedede sia wɔm. Esia ate ŋu ana wò akɔta nate ɖe dzi madzemadzee eye wòana nàxɔ abi. Ke boŋ na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm le ʋuʋua katã me.
- Engage Your Core: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso Trap Bar Bent Over Row me la, enye...
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Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Trap Bar Bent Over Row kamededea. Enye kamedede si me wowɔa nu vovovowo le si tɔa ŋku akɔta, gake wòwɔa dɔ le biceps kple abɔta hã ŋu. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàlé fɔ ɖe nɔnɔme ŋu eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be kamedede ŋuti nunyala alo hehenala nakpɔ edzi le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Trap Bar si Wobɔbɔ Ðe Fli Dzi?
- Trap Bar Bent Over Row with Resistance Bands: Tsitretsitsi ƒe ka siwo wotsɔ kpe ɖe trap bar ƒe fli ŋu dzia masɔmasɔa ɖe edzi, si wɔnɛ be kamedede sesẽna wu.
- Incline Trap Bar Bent Over Row: Ne èɖo ɖokuiwò ɖe zikpui si dzi woate ŋu abɔbɔ ɖo dzi la, èɖoa taɖodzinu na lãmeka vovovowo eye nèdzia alesi wòsesẽna ɖe edzi.
- Wide Grip Trap Bar Bent Over Row: Asiléƒe si keke wu zazã ɖe mɔ̃a ƒe ʋuƒoa ŋu naa latissimus dorsi kple rhomboids la ƒoa nu geɖe wu, si trɔa alesi kamededea ƒe susu nɔa nu ŋu.
- Trap Bar Bent Over Row with Isometric Hold: Ne wotsɔ isometric hold kpe ɖe fli ƒe ʋuʋu tame la, edzia ɣeyiɣi si le teteɖeanyi te na lãmekawo ɖe edzi, si wɔnɛ be ŋusẽ kple dzidodo nyona ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Trap Bar si Wobɔbɔ Ðe Fli Dzi?
- Heheɖemegbe ate ŋu anye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe esi woƒe susu nɔa ŋutilã ƒe akpa si le etame ŋu, vevietɔ latissimus dorsi, si hã wowɔa dɔ le Trap Bar Bent Over Rows wɔɣi, si wɔnɛ be wokpena ɖe megbe ƒe ŋusẽ kple tsitsi bliboa ŋu.
- Seated Cable Rows nye kamedede bubu si ɖea vi, elabena woɖoa taɖodzinu na akɔta ƒe titina kple anyime lãmekawo, abe Trap Bar Bent Over Rows ene, eye ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòanɔ te nyuie wu eye wòado ŋusẽ akɔta ƒe akpa si le eme.
Seotud märksõnad Trap Bar si Wobɔbɔ Ðe Fli Dzi
- Trap Bar Back Kamedede
- Bent Over Row Kamedede
- Trap Bar Tɔdziʋukuku ƒe Kamedede
- Akɔta Ŋusẽdodo kple Trap Bar
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- Akɔta Kamedede Nyuiwo Kple Trap Bar
- Trap Bar Kamededewo na Akɔta
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