Suspender Wide Grip Inverted Fli le anyigba

• Kehaos: Kɔkpɔkpɔ bi taa taa alesi-ɔ, akpe lo.
• Varustus: Guri mu meko aɖeɖekope.
• Esmane Lihased: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Teisene Lihased: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Sissejuhatus Suspender Wide Grip Inverted Fli le anyigba

Suspender Wide Grip Inverted Row nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me wotsia dzi ɖe akɔta, abɔta, kple abɔwo koŋ ŋu, si naa ŋusẽ kple liƒo si le etame bliboa dzina ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, vevietɔ amesiwo le didim be yewoana yewoƒe heheŋusẽ kple tenɔnɔ nanyo ɖe edzi. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena menye ɖeko wòdoa lãmekawo ƒe tsitsi kple dzidodo ɖe ŋgɔ ko o, ke enaa ŋutilã ƒe ɖoɖowɔwɔ kple dadasɔ hã nyona ɖe edzi, si le vevie ŋutɔ na gbesiagbedɔwo kple kamedede sesẽ bubuwo wɔwɔ.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Suspender Wide Grip Inverted Fli le anyigba

• Tsi tre nàdze ŋgɔ kaawo, lé asiléƒeawo kple asi si keke, eye nàzɔ wò afɔwo ayi ŋgɔ vaseɖe esime wò ŋutilã nadze dzogoe sue aɖe dzi.
• Ðe wò ŋutilã ɖe anyigba to wò abɔwo keke ɖe enu bliboe me, nàkpɔ egbɔ be wò ŋutilã le dzɔdzɔe eye wò nuto si me nèle la le dɔ wɔm.
• He wò ŋutilã yi dzi ɖo ta asiléƒeawo gbɔ to wò abɔtawo bɔbɔ kple wò abɔtaƒuwo ƒoƒo ɖe wo nɔewo ŋu vaseɖe esime wò akɔta naka asi asiléƒeawo ŋu kloe.
• Ðe ɖokuiwò ɖe anyi blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe, eye nàgbugbɔ kamededea awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.

Nõuanded sooritamiseks Suspender Wide Grip Inverted Fli le anyigba

• Asiléƒe Nyui: Lé asiléƒeawo kple asiléƒe si keke, eye asibidɛwo nadze ŋgɔ wò afɔwo. Vodada si bɔ enye asiléƒea léle sesĩe akpa, si ate ŋu ana wò asibidɛwo kple abɔta nate ɖe dzi, alo wòaɖe asi le eŋu akpa, si ate ŋu ana màgate ŋu aɖu wo dzi o.
• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: He wò akɔta yi dzi ɖo ta asiléƒeawo gbɔ vaseɖe esime wò ŋutilã nawɔ ‘V’ vi aɖe, emegbe nàgaɖiɖi ɖokuiwò ɖe anyi le mɔ si dzi nàɖu nu. Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba, ʋuʋu si ate ŋu ahe abi vɛ eye mawɔ dɔ nyuie na wò lãmekawo o.
• De Wò Nu Vevitɔ: Na wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm le kamededea katã me. Esia akpe ɖe ŋuwò nànɔ nɔnɔme nyuitɔ me eye wòakpɔ wò akɔta ƒe akpa si le anyime ta. Vodada si bɔ enye be woana akɔta ƒe akpa si le anyime la naɖiɖi

Suspender Wide Grip Inverted Fli le anyigba KKK

Kas algajad saavad teha Suspender Wide Grip Inverted Fli le anyigba?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Suspender Wide Grip Inverted Row le anyigba kamedede me. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe alo tsitretsitsi si mesɔ gbɔ o be nàƒo asa na abixɔxɔ eye vivivi la, nàdzi ɖe edzi ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie hã be nàzã nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ be kamededea nawɔ dɔ nyuie wu eye nàxe mɔ ɖe teteɖeanyi alo abixɔxɔ nu. Ne mèka ɖe alesi nàwɔ kamedede sia dzi o la, anyo be nàdi mɔfiame tso ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala gbɔ.

Millised on tavalised variatsioonid Suspender Wide Grip Inverted Fli le anyigba?

• Single Arm Inverted Row: Tɔtrɔ sia nana wòsesẽna ɖe edzi esi wòbia tso asiwò be nàtsɔ alɔ ɖeka awɔ kamededea le ɣeyiɣi ɖeka me, si hã nana wò dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu nyona ɖe edzi.
• Fli si Wotrɔ Kple Afɔ Siwo Wokɔ: Ne èkɔ wò afɔwo ɖe dzi le aɖaka alo zikpui dzi la, èdzi kamededea sesẽ ɖe edzi esi wòle be nàhe wò ŋutilã ƒe kpekpeme geɖe wu.
• Inverted Row with Iso Hold: Tɔtrɔ sia bia be woalé fli la ƒe teƒe si le etame ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo be woadzi ɣeyiɣi si woatsɔ awɔ dɔe le teteɖeanyi me ɖe edzi eye lãmekawo nate ŋu ado dzi nyuie wu.
• Fli si Wotrɔ Kple Afɔ Kɔkɔ: Tɔtrɔ sia naa ŋutilã ƒe akpa si le anyime kpena ɖe kamededea ŋu to alesi wòbia tso asiwò be nàkɔ afɔ ɖeka tso anyigba ne èle fli la wɔm. Menye ɖeko esia dzia kuxia ɖe edzi ko o, ke enaa wò ŋusẽ vevitɔ kple wò liƒo hã nyona ɖe edzi.

Millised on head täiendavad harjutused Suspender Wide Grip Inverted Fli le anyigba?

• Push-ups: Togbɔ be Suspender Wide Grip Inverted Rows ƒe susu nɔa lãmeka siwo hea nu ŋu hã la, push-ups da sɔ le esia me to ŋkuléle ɖe lãmeka siwo le tutum abe akɔta kple triceps ene ŋu me, si naa ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede si me kɔ nyuie.
• Deadlifts: Deadlifts kpena ɖe Suspender Wide Grip Inverted Rows ŋu to ŋusẽdodo akɔta ƒe akpa si le anyime kple eƒe nuto me, siwo le vevie ŋutɔ be woalé nɔnɔme nyuitɔ kple liƒo me ɖe asi le fli siwo wogbugbɔ trɔ me.