Tsitre Ðe Megbe Abɔta Keke

• Kehaos: Kote
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Tsitre Ðe Megbe Abɔta Keke

Standing Reverse Shoulder Stretch nye kamedede si ɖea vi si woɖoa ŋku abɔta koŋ, si wɔnɛ be woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòɖea lãmekawo ƒe tete dzi kpɔtɔna. Esɔ na amesiame, tso kamedefefewɔlawo dzi va ɖo ɔfisdɔwɔlawo dzi, vevietɔ amesiwo le didim be yewoana yewoƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi alo aɖe eƒe tame ƒe vevesese dzi akpɔtɔ le anyinɔƒe alo tsitretsitsi ɣeyiɣi didi ta. Menye ɖeko gomekpɔkpɔ le kekeme sia me doa ʋuʋu ƒe didime ɖe ŋgɔ ko o, ke ekpena ɖe ame ŋu le nuteɖeamedzi dzi ɖeɖe kpɔtɔ hã me, si wɔnɛ be wònyea kpeɖeŋutɔ si wodina na kamedede alo lãmesẽmenɔnɔ ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitre Ðe Megbe Abɔta Keke

• Do alɔ ɖeka ɖe ŋgɔ na wò eye emegbe nàʋuʋui ɖe wò ŋutilã dzi, eye nàna wòanɔ dzɔdzɔe.
• Tsɔ wò alɔ evelia do asi ɖa eye nàlé alɔ si keke ɖe wò ŋutilã ŋu la ƒe abɔta.
• He alɔ si nèkeke la blewuu wòate ɖe wò akɔta ŋu vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe abɔta keke.
• Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 20-30 ene, emegbe nàɖe asi le eŋu eye nàgbugbɔe akeke kple wò alɔ kemɛa.

Nõuanded sooritamiseks Tsitre Ðe Megbe Abɔta Keke

• Abɔ ƒe Nɔnɔme: Do abɔ ɖeka ɖe ŋgɔ tẽe le abɔta ƒe kɔkɔme, emegbe nàɖoe ɖe wò ŋutilã godoo. Zã wò asi evelia nàtsɔ ahe alɔa blewuu wòate ɖe wò akɔta ŋu vaseɖe esime nàse abɔta ƒe keke. Ƒo asa na hehe sesĩe akpa alo wò akɔta tutu, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi.
• Lée Kple Gbɔgbɔ: Lé kekea me ɖe asi sɛkɛnd 15-30, nàgbɔ ya sesĩe eye nàgbɔ ya sɔsɔe. Mègalé gbɔgbɔ ɖe te o alo àte ŋu ana wò ŋutilã ƒe tete nadzi ɖe edzi, si ana be kekea mawɔ dɔ nyuie o.
• Gbugbɔ Wɔe le Akpa Bubua: Ne ɣeyiɣia wu enu la, ɖe asi le kekea ŋu vivivi eye nàgbugbɔe awɔ kple alɔ kemɛa. Ele vevie ŋutɔ be nàkeke abɔta eveawo sɔsɔe be wò ŋutilã nada asɔ.
• Ŋgɔyiyi Vivivi: Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, e...

Tsitre Ðe Megbe Abɔta Keke KKK

Kas algajad saavad teha Tsitre Ðe Megbe Abɔta Keke?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Standing Reverse Shoulder Stretch kamededea godoo. Enye keke bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie si kpena ɖe ame ŋu be abɔta te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòte ŋu ʋãna wòadidi wu. Ðo ŋku edzi nàdze egɔme blewu, aɖo to wò ŋutilã, eye nàƒo asa na ʋuʋu ɖesiaɖe si ana nàse veve. Ne abɔta ƒe dɔléle aɖewo le ŋuwò do ŋgɔ la, anyo ɣesiaɣi be nàbia lãmesẽdɔwɔla aɖe hafi adze kamedede yeye ɖesiaɖe gɔme.

Millised on tavalised variatsioonid Tsitre Ðe Megbe Abɔta Keke?

• Afɔkpaa ƒe Keke: Le tɔtrɔ sia gome la, àtsɔ asi ɖeka alé afɔkpaa ɖe megbe, eye emegbe nàtsɔ asi evelia alé afɔkpaa ƒe nugbɔ kemɛ, anɔ hehem ɖe anyi be yeakeke abɔta.
• Atitsoga ƒe Ŋutilã ƒe Keke: Esia bia be nàtsi tre dzɔdzɔe, emegbe nàtsɔ wò alɔ ɖeka atso wò ŋutilã dzi eye nàzã wò alɔ evelia atsɔ ahee wòate ɖe wò akɔta ŋu, eye nàkeke abɔta.
• Tame Keke: Le tɔtrɔ sia me la, àtsi tre dzɔdzɔe eye nàkɔ alɔ ɖeka ɖe dzi, abɔbɔe ɖe abɔta eye nàɖoe ɖe wò ta megbe, eye nàzã wò asi evelia atsɔ ahe abɔta blewuu, eye nàkeke abɔta.
• Gli ƒe Keke: Gɔmeɖeɖe sia bia be nàtsi tre kple wò axa ɖe gli ŋu, akeke wò alɔ si te ɖe ŋuwò wu ɖe enu tẽe eye nàdae

Millised on head täiendavad harjutused Tsitre Ðe Megbe Abɔta Keke?

• Gliwo Tutu: Menye ɖeko kamedede sia doa ŋusẽ abɔta ƒe lãmekawo ko o, ke ekpena ɖe wo ŋu wokekea wo ɖe enu hã, si wɔe be wònye zɔhɛ gã aɖe na Abɔta ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ si le Tsitre Ðe Megbe. Zi alesi wò abɔta te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋui la, zi nenemae nàte ŋu ayi wò abɔta si le megbe la me gogloe.
• Cross-body Shoulder Stretch: Kamedede sia kpena ɖe Standing Reverse Shoulder Stretch ŋu to alesi wòɖoa taɖodzinu na deltoids tso dzogoe bubu dzi, si wɔnɛ be woate ŋu akeke abɔta ƒe akpa si me kɔ wu. Esia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò abɔta nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu le mɔ bliboa nu eye wòanɔ lãmesẽ me.