Ŋutilã ƒe kpekpeme bɔbɔ ɖe megbe Delt Fly

• Kehaos: Kote
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Ŋutilã ƒe kpekpeme bɔbɔ ɖe megbe Delt Fly

Bodyweight Bent Over Rear Delt Fly nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si woɖoa taɖodzinu na megbe deltoids, akɔta ƒe akpa si le etame, kple eƒe nuto, si doa tenɔnɔ nyuie wu kple ŋusẽ si le etame ɖe ŋgɔ. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, vevietɔ amesiwo di be yewoana yewoƒe abɔta ƒe gɔmesese kple liƒo nanyo ɖe edzi evɔ mahiã be yewoazã kamedefefewɔnuwo o. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana lãmekawo nada asɔ nyuie wu, abɔta nate ŋu aʋuʋu nyuie wu, eye wò tame nanyo ɖe edzi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ŋutilã ƒe kpekpeme bɔbɔ ɖe megbe Delt Fly

• Trɔ ɖe ŋgɔ tso wò akɔta vaseɖe esime wò akɔta nasɔ kple anyigba kloe, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò abɔwo nanɔ wò abɔta te tẽ.
• Do wò abɔwo ɖe axawo dzi, nàna woabɔbɔ vie le abɔta, eye nàmimi wò abɔtaƒuwo ɖe wo nɔewo ŋu abe ɖe nèle agbagba dzem be yealé pɛnsil ɖe wo dome ene.
• Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie, emegbe nàɖiɖi wò abɔwo blewuu agbugbɔ ayi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe.
• Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, nàkpɔ egbɔ be yelé wò klowo ƒe ƒoƒo me ɖe asi eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe le kamededea katã me.

Nõuanded sooritamiseks Ŋutilã ƒe kpekpeme bɔbɔ ɖe megbe Delt Fly

• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Menye duƒuƒu ŋue kamedede sia ku ɖo o, ke boŋ dziɖuɖu ŋue wòku ɖo. Kɔ wò abɔwo ɖe axawo dzi le ʋuʋu blewu si dzi nàɖu me, eye nàna wò abɔta nabɔbɔ vie. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàzã ŋusẽ alo aʋuʋu wò abɔwo atsɔ akɔ wo ɖe dzi. Menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzina ɖe edzi.
• Lé fɔ ɖe Megbe Deltoids Ŋu: Taɖodzinu vevitɔ si le kamedede sia ŋue nye be woaɖo taɖodzinu na megbe deltoids (akɔta abɔta ƒe lãmekawo). Be nàwɔ esia la, kpɔ egbɔ be yele yeƒe abɔta ƒom ɖekae le ʋuʋua tame. Ƒo asa na vodada si nye be nàkɔ wò abɔwo ɖe dzi akpa alo abɔbɔ akpa

Ŋutilã ƒe kpekpeme bɔbɔ ɖe megbe Delt Fly KKK

Kas algajad saavad teha Ŋutilã ƒe kpekpeme bɔbɔ ɖe megbe Delt Fly?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Bodyweight Bent Over Rear Delt Fly kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu alo ŋutilã ƒe kpekpeme ko gɔ̃ hã be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàƒo asa na abixɔxɔ. Wokafui ɣesiaɣi be nàna kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie.

Millised on tavalised variatsioonid Ŋutilã ƒe kpekpeme bɔbɔ ɖe megbe Delt Fly?

• Incline Bench Rear Delt Fly: Wowɔa tɔtrɔ sia le incline bench dzi, si trɔa kamededea ƒe dzogoe eye wòɖoa taɖodzinu na abɔta ƒe lãmekawo ƒe akpa vovovowo.
• Standing Resistance Band Rear Delt Fly: Tɔtrɔ sia zãa tsitretsitsi ƒe ha ɖe ŋutilã ƒe kpekpeme teƒe, si tsɔa tsitretsitsi ƒe akpa aɖe si woate ŋu atrɔ asi le na kamedede ƒe seƒe vovovowo kpena ɖe eŋu.
• Single-Arm Rear Delt Fly: Tɔtrɔ sia ku ɖe alɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woakpɔ lãmekawo ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe gbɔ.
• Rear Delt Fly with Dumbbells: Tɔtrɔ sia zãa dumbbells ɖe ŋutilã ƒe kpekpeme teƒe, si naa tsitretsitsi ƒomevi bubu eye ate ŋu ana kamededea nasẽ ɖe edzi.

Millised on head täiendavad harjutused Ŋutilã ƒe kpekpeme bɔbɔ ɖe megbe Delt Fly?

• Push-ups nye kamedede nyui bubu si kpena ɖe Bodyweight Bent Over Rear Delt Fly ŋu elabena menye ɖeko wodoa ŋusẽ akɔta kple triceps ko o, ke ewɔa nu ɖe ​​anterior deltoids hã ŋu, si naa kamedede blibo na ametia ƒe akpa si le etame.
• Face Pull kamededea hã ɖea vi elabena etɔa ŋku megbe deltoids kple akɔta ƒe lãmeka siwo le etame siaa, si naa abɔta ƒe alidziblanu ƒe ŋusẽ kple liƒo dzina ɖe edzi, si le vevie ŋutɔ na Bodyweight Bent Over Rear Delt Fly ƒe dɔwɔwɔ nyuie.