Tsitretsitsi Band Alɔ Ðeka Blibo Ðe Fli Dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tsitretsitsi Band Alɔ Ðeka Blibo Ðe Fli Dzi
Resistance Band One Arm Bent Over Row nye kamedede si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu, si koŋ wòku ɖe lãmeka siwo le wò akɔta, abɔta, kple abɔwo ŋu, si naa ŋusẽ kple dzidodo siaa nyona ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, elabena woate ŋu atrɔ asi le tsitretsiɖeŋua ŋu bɔbɔe be wòasɔ kple ame ƒe ŋutete. Amewo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me le esi wòanɔ bɔbɔe, alesi wòawɔ dɔ nyuie le eƒe tame ƒe ŋusẽ dodo ɖe ŋgɔ me, kple alesi wòate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi eye wòaɖe akɔtave dzi akpɔtɔ ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitretsitsi Band Alɔ Ðeka Blibo Ðe Fli Dzi
- Blo wò klowo vie eye nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ tso wò akɔta, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, ale be wò akɔta nasɔ kple anyigba kloe.
- Ne wò asi si le ablɔɖe me nanɔ wò akɔta alo nànɔ klo dzi be yeado alɔe la, he ka la yi dzi ɖo ta wò akɔta, eye nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.
- Tsɔ vie ne wò asi le wò akɔta, hele wò akɔta ƒe lãmekawo mimim.
- Ðe wò asi blewuu trɔ yi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàlé tsitretsiɖeŋu me ɖe asi le kaƒomɔ̃a me, eye nàgbugbɔe awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi hafi nàtrɔ ayi akpa kemɛ.
Nõuanded sooritamiseks Tsitretsitsi Band Alɔ Ðeka Blibo Ðe Fli Dzi
- **Nuléle Nyuie**: Lé tsitretsiɖeŋu ƒe ka la eye wò asibidɛ nadze ŋgɔ eme. Asiléƒe sia nana nète ŋu hea ka la le ʋuʋu nyuie si dzi nèɖuna me eye wòkpena ɖe ŋuwò nèƒoa asa na teteɖeanyi madzemadzee ɖe wò asibidɛ dzi.
- **Ƒo asa na Duƒuƒu**: Vodada si bɔ enye duƒuƒu to kamededea me. Ke boŋ kpɔ egbɔ be yewɔ kamededea blewu, si dzi nàɖu. He kaƒomɔ̃a yi dzi ɖo ta wò akɔta, tɔ vie nàmimi wò abɔtaƒuwo ɖe wo nɔewo ŋu, emegbe nàgaɖiɖii blewuu ake. Mɔnu sia kpena ɖe ame ŋu be lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu.
- **Keep Your Arm Close**: Na wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu esi nèle ka la hem yi dzi. Ne èɖe mɔ wò abɔta nadzo ate ŋu ana wò abɔta nate ɖe dzi madzemadzee eye wòaɖe eƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ
Tsitretsitsi Band Alɔ Ðeka Blibo Ðe Fli Dzi KKK
Kas algajad saavad teha Tsitretsitsi Band Alɔ Ðeka Blibo Ðe Fli Dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Resistance Band One Arm Bent Over Row kamededea godoo. Enye kamedede gã aɖe be woaɖo taɖodzinu na akɔta ƒe lãmekawo, vevietɔ latissimus dorsi (lats) kple rhomboids. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme kple tsitretsiɖeŋu ƒe ka si le bɔbɔe wu eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi ŋu. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be èle ewɔm nyuie eye nèle dedie. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Tsitretsitsi Band Alɔ Ðeka Blibo Ðe Fli Dzi?
- Resistance Band One Arm Bent Over Row with Rotation: Tɔtrɔ sia naa kamedede si wowɔna tsã la trɔna, le nyateƒe me la, to akɔta ƒe tɔtrɔ dede eme ne èle haƒonua hem ɖo ta wò akɔta.
- Resistance Band One Arm Bent Over Row with Squat: Tɔtrɔ sia ƒoa bent over row kple squat nu ƒu, si wɔnɛ be nàte ŋu awɔ dɔ le wò tame kple ete siaa ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me.
- Resistance Band One Arm Bent Over Row with Lunge: Tɔtrɔ sia naa ʋuʋudedi kpena ɖe ʋuʋua ŋu, si kpena ɖe ŋuwò nèɖoa taɖodzinu na wò afɔ ƒe lãmekawo tsɔ kpe ɖe wò tame ŋu.
- Tsitretsiɖeŋuha Abɔ ɖeka bɔbɔ ɖe fli dzi kple afɔɖeɖe: Tɔtrɔ sia bia be nàtsɔ afɔ ɖeka ayi ŋgɔ ne èle fli la wɔm, eye nàtsɔ dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu ƒe akpa aɖe akpe ɖe kamededea ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Tsitretsitsi Band Alɔ Ðeka Blibo Ðe Fli Dzi?
- Resistance Band Pull Aparts: Kamedede sia zãa tsitretsiɖeŋu ƒe ka hã eye wòwɔa dɔ le akɔta kple abɔta ƒe akpa si le etame, si kpena ɖe One Arm Bent Over Row ŋu to lãmeka siwo sɔ kple wo nɔewo gake tso dzogoe bubu dzi taɖodzinu, si doa lãmekawo ƒe tsitsi kple ŋusẽ si da sɔ ɖe ŋgɔ.
- Tututu: Togbɔ be akɔta koŋue kamedede sia tɔa ŋkui hã la, ewɔa dɔ le akɔta kple lãmeka veviwo hã ŋu, si wɔnɛ be wodaa asɔ ɖe Abɔ Ðeka si Wobɔbɔ Ðe Fli Dzi ƒe hehe ƒe ʋuʋu nu eye wòtoa esia me kpena ɖe ame ƒe tame ƒe ŋusẽ si da sɔ ŋu.
Seotud märksõnad Tsitretsitsi Band Alɔ Ðeka Blibo Ðe Fli Dzi
- Tsitretsitsi Band Akɔta Kamedede
- Abɔ Ðeka Si Wobɔbɔ Ðe Fli Dzi Kamedede
- Akɔta Ŋusẽdodo kple Tsitretsitsi Band
- Tsitretsitsi Band Abɔ Ðeka Kamedede
- Bent Over Row Tsitretsitsi Band ƒe Ðoɖowɔɖi
- Megbe Toning Tsitretsitsi Band Kamedede
- Abɔ Ðeka Bent Over Row Band Kamedede
- Tsitretsitsi Band Tɔdziʋukuku Kamedede
- Dzigbe Akɔta Kamedede kple Tsitretsitsi Band
- Abɔ ɖeka si wobɔbɔ ɖe fli dzi kple Band