Tsitretsitsi Band Megbe Dzodzo
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tsitretsitsi Band Megbe Dzodzo
Resistance Band Rear Fly nye kamedede si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu si tɔa ŋku akɔta ƒe akpa si le etame, abɔta, kple abɔta eye wòdoa ŋusẽe, si wɔe be wòsɔ nyuie na amesiame si le didim be yeana eƒe tame ƒe ŋusẽ kple nɔnɔme nanyo ɖe edzi. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, elabena woate ŋu atrɔ asi le tsitretsiɖeŋua ŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ŋutɔ ƒe ŋutetewo nu. Zi geɖe la, amewo tsɔa kamedede sia dea woƒe ɖoɖowɔɖiwo me be wòana lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu, ana woanɔ te nyuie wu, eye wòana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ katã nadzi ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitretsitsi Band Megbe Dzodzo
- Do wò abɔwo ɖe ŋgɔ tẽ, nàkpɔ egbɔ be kaƒomɔ̃a le sesẽm gake mèkeke o.
- Ne èna wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe eye wò abɔta naɖiɖi la, he kaƒomɔ̃a ɖe vovo eye nàdo goe ayi axawo dzi, eye nàmimi wò abɔtaƒuwo ɖe wo nɔewo ŋu.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, nàkpɔ egbɔ be masɔmasɔ si le kaƒomɔ̃a me la gakpɔtɔ li.
- Trɔ wò abɔwo ɖe teƒe si nèdze egɔme tsoe blewuu le ŋgɔwò, nàɖe asi le kamededea ŋu gake nàna wòasẽ, eye nàgbugbɔ kamededea awɔ na kamededea ƒe xexlẽme si nèdi be nàgbugbɔ awɔ.
Nõuanded sooritamiseks Tsitretsitsi Band Megbe Dzodzo
- Dzra Ʋuʋu Dzi: Menye duƒuƒu ŋue tsitretsiɖeŋuha ƒe megbedzo le o ke boŋ dziɖuɖu ŋue wòku ɖo. Ƒo asa na tetekpɔ be yeaƒu du ato ʋuʋuawo me. Ke boŋ, lé fɔ ɖe lãmekawo ƒe tete kple ɖiɖiɖeme ŋu. Esia akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me eye màxe mɔ ɖe abi siwo ate ŋu axɔ wò o.
- Tsitretsitsi si Sɔ: Tia ka si ana tsitretsitsi ƒe agbɔsɔsɔ si sɔ. Ele be wòasesẽ ale gbegbe be wòana wò lãmekawo nawɔ dɔ, gake menye ale gbegbe be wòagblẽ wò nɔnɔme me o. Ne èle agbagba dzem alo mète ŋu wu kamededea nu kple nɔnɔme nyuitɔ o la, ke haƒoha la ate ŋu alolo akpa.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yedo yeƒe abɔwo ɖe enu bliboe le rep ɖesiaɖe me be yeawɔ ʋuʋu ƒe didime si sɔ gbɔ wu. Esia ana nàkpɔ egbɔ be yewɔ lãmeka siwo katã hiã la ŋudɔ. Gake ɖo ŋku edzi be mègaɖo ŋku edzi o
Tsitretsitsi Band Megbe Dzodzo KKK
Kas algajad saavad teha Tsitretsitsi Band Megbe Dzodzo?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Resistance Band Rear Fly kamededea godoo. Gake ele be woadze egɔme kple tsitretsitsi ƒe ka si bɔbɔ ɖe anyi wu be woakpɔ egbɔ be yewoate ŋu alé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi eye woaƒo asa na abixɔxɔ. Viɖe le eŋu hã be ame aɖe si nya nu tso kamededea ŋu, abe ame ŋutɔ ƒe hehenala ene, nalé ŋku ɖe eŋu zi ʋɛ gbãtɔwo be yeakpɔ egbɔ be wole ewɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme blewu eye woadzi woƒe sesẽme kple wo gbugbɔgawɔ ɖe edzi le ɣeyiɣi aɖe megbe ne woƒe ŋusẽ kple ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Tsitretsitsi Band Megbe Dzodzo?
- Seated Resistance Band Rear Fly: Wowɔa tɔtrɔ sia ne wobɔbɔ nɔ anyi, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòali ke eye wòaxe mɔ ɖe ʋuʋu ɖesiaɖe si womedi o nu.
- Incline Resistance Band Rear Fly: Wowɔa tɔtrɔ sia ne wole ŋgɔ yim, si ate ŋu ana kamededea nasẽ ɖe edzi eye wòatɔ ŋku lãmekaawo tso dzogoe bubu dzi.
- Double Band Resistance Band Rear Fly: Tɔtrɔ sia zãa tsitretsitsi ƒe ka eve zi ɖeka, si ate ŋu ana tsitretsiɖeŋua nadzi ɖe edzi eye wòana kamededea nasesẽ wu.
- Resistance Band Rear Fly with Twist: Tɔtrɔ sia ƒe akpa aɖewoe nye twist le ʋuʋua ƒe nuwuwu, si ate ŋu awɔ nu ɖe nuto si le eme ŋu eye wòana eƒe tɔtrɔ ƒe ŋusẽ nadzi ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Tsitretsitsi Band Megbe Dzodzo?
- Bent-Over Reverse Fly: Kamedede sia tɔa ŋku megbe deltoids, rhomboids, kple titina trapezius hã, si sɔ kple resistance band rear fly, si kpena ɖe ame ŋu le nɔnɔme kple abɔta ƒe liƒo nyuie wu me.
- Seated Row: Edoa ŋusẽ lãmeka ƒe hatsotso mawo ke abe alesi tsitretsiɖeŋuha si le megbe fly ene, siwo dometɔ aɖewoe nye rhomboids kple trapezius, siwo ate ŋu ana wò tame ƒe ŋusẽ kple dzidodo bliboa nadzi ɖe edzi.
Seotud märksõnad Tsitretsitsi Band Megbe Dzodzo
- Tsitretsitsi Band Abɔta Kamedede
- Megbe Delt Fly kple Tsitretsitsi Band
- Kamedede Siwo Doa Ŋusẽ Abɔta
- Tsitretsitsi Band Kamededewo na Abɔtawo
- Tame Ŋutilã Kamedede kple Tsitretsitsi Band
- Megbe Fly Abɔta Kamedede
- Aƒeme Kamedede na Abɔta
- Tsitretsitsi Band Megbe Deltoid Kamededewo
- Abɔta Toning kple Tsitretsitsi Band
- Tsitretsitsi Band Kamedede na Tsitretsitsi ƒe Nyonyome.