Tsitretsitsi Rotational Hip Stretch

• Kehaos: Komeedi.
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Tsitretsitsi Rotational Hip Stretch

Standing Rotational Hip Stretch nye kamedede si me ŋusẽ le si ƒe taɖodzinue nye be wòana akɔta kple akɔta ƒe akpa si le ete ƒe asitɔtrɔ, ʋuʋu, kple ŋusẽ nanyo ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, ɣeɖulawo, alo amesiame si ƒoa eɖokui ɖe nuwɔna siwo bia be woaʋuʋu kple akɔta ƒe nɔnɔme vovovowo me. Ne ètsɔ kekeme sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe akɔta kple akɔta ƒe vevesese dzi akpɔtɔ, wòana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le kamedefefewo kple gbesiagbedɔwo me, eye wòate ŋu axe mɔ ɖe abi siwo do ƒome kple akɔta ƒe lãmeka siwo le sesẽm alo esiwo gbɔdzɔ ta.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitretsitsi Rotational Hip Stretch

• Kɔ wò ɖusi klo ɖe dzi va ɖo akɔta, eye nàna wò afɔ nabɔbɔ.
• Trɔ wò akɔta blewuu ɖe ɖusime, eye nànɔ wò klo ʋuʋum le gotagome.
• Gbugbɔ wɔ ʋuʋu sia hena 10-15 reps, emegbe nàtrɔ ɖe afɔ kemɛa ŋu.
• Wɔ set 2-3 le akpa ɖesiaɖe, kpɔ egbɔ be yeƒe nu vevitɔa le dɔ wɔm le kamededea katã me be nàda asɔ.

Nõuanded sooritamiseks Tsitretsitsi Rotational Hip Stretch

• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Trɔ wò akɔta le gotagome evɔ màʋuʋu wò tame o. Ele be ʋuʋua nanɔ blewu eye wòaɖu edzi. Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba, si le ʋuʋum si ate ŋu ana nàxɔ abi.
• Zã Kpekpeɖeŋu: Ne ènye ame yeye le kamedede sia me alo dadasɔ ƒe kuxiwo le ŋuwò la, zã gli alo zikpui nàtsɔ ado alɔe. Esia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ eye wò susu nanɔ akɔta ƒe tɔtrɔ ŋu.
• Lé wò afɔwo ɖe ɖoɖo nu: Kpɔ egbɔ be wò afɔwo le anyigba sesĩe eye wò kpekpeme ma sɔsɔe. Ƒo asa na akɔta ɖe axa ɖeka alo akpa kemɛ elabena esia ate ŋu ana nànɔ ɖoɖo nu eye wòate ŋu axɔ abi.
• Ŋgɔyiyi Vivivi: Dze egɔme kple gotagome suewo eye nàdzi wò akɔta ƒe tɔtrɔ ɖe edzi vivivi ne wò asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le nyonyom ɖe edzi. Mègazi wò ŋutilã dzi be wòage ɖe eme o

Tsitretsitsi Rotational Hip Stretch KKK

Kas algajad saavad teha Tsitretsitsi Rotational Hip Stretch?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Standing Rotational Hip Stretch kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàdzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi be màgaxɔ abi o. Aɖea vi hã be ame aɖe si nya nu tso kamededea ŋu nafia mɔ wò, alo nàkpɔ nufiame videowo atsɔ akpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Ðo to wò ŋutilã ɣesiaɣi eye nàdzudzɔ ne èse veve aɖe.

Millised on tavalised variatsioonid Tsitretsitsi Rotational Hip Stretch?

• Lunge Rotational Hip Stretch: Esia bia be woaɖe afɔ gã aɖe ayi ŋgɔ va ɖo lunge ƒe nɔnɔme me, emegbe woatrɔ akɔta ɖe ŋgɔgbefɔ gbɔ esime akɔta nanɔ dzogoe ene me.
• Supine Rotational Hip Stretch: Le tɔtrɔ sia me la, èmlɔa anyi ɖe wò akɔta, tsoa afɔ ɖeka ɖe evelia dzi, emegbe nèzãa wò asiwo tsɔ hea afɔ si wotso la blewuu ɖoa ta wò akɔta.
• Quadruped Rotational Hip Stretch: Esia bia be nàɖo afɔ eneawo katã, emegbe nàkeke afɔ ɖeka ɖe enu ayi axadzi eye nàtrɔ akɔta ɖe afɔ si keke la ŋu.
• Akpakpa ƒe Nɔnɔme Rotational Hip Stretch: Yoga ƒe nɔnɔme sia bia be nàbɔbɔ afɔ ɖeka ɖe ŋgɔwò eye nàkeke afɔ evelia ɖe megbe, emegbe nàtrɔ akɔta ɖe afɔ si wobɔbɔ la gbɔ.

Millised on head täiendavad harjutused Tsitretsitsi Rotational Hip Stretch?

• Butterfly Stretch kpena ɖe Standing Rotational Hip Stretch ŋu elabena eƒe susu nɔa akɔta kple ata ememetɔwo hã ŋu, si doa ʋuʋu kple asitɔtrɔ le nɔnɔme siawo ŋu ɖe ŋgɔ.
• Seated Spinal Twist nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu elabena menye ɖeko wòkekea akɔta ko o ke etsɔa tɔtrɔ ƒe ʋuʋu hã dea eme, si sɔ kple Standing Rotational Hip Stretch, si kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ kple liƒo bliboa nanyo ɖe edzi.