Ŋutsu Sesẽ Atlas Kpewo

• Kehaos: Lɛkpɛkpɛsii.
• Varustus: Ŋuuŋo_kebii hã toimei.

Sissejuhatus Ŋutsu Sesẽ Atlas Kpewo

StrongMan Atlas Stones kamedede nye ŋutilã bliboa ƒe kamedede si me wotsia dzi ɖe akɔta, abɔta, kple abɔwo koŋ ŋu, si naa ŋusẽ kple dzidodo ƒe viɖe ɖedzesiwo. Enyo ŋutɔ na amesiwo di be yewoaƒo yewo ɖokui ɖe ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me ŋusẽ le ŋutɔ me, vevietɔ kamedefefewɔlawo kple ame ɖekaɖeka siwo kpɔa gome le ŋutsu sesẽwo ƒe hoʋiʋliwo me. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena menye ɖeko wòdoa ŋusẽ ŋutilã ƒe ŋusẽ kple tenɔnɔ ɖe nɔnɔme sesẽwo nu ko o, ke enaa dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ si woate ŋu azã le gbesiagbedɔwo me hã nyona ɖe edzi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ŋutsu Sesẽ Atlas Kpewo

• Tsɔ wò abɔwo ƒo xlã kpea, nàtsɔ wò asibidɛwo aƒo ƒu ɖe ete, eye nàhe kpea ɖe wò akɔnu esime nèle ʋu kum yi dzi kple wò afɔwo.
• Ne kpea nya ɖo wò akɔta ko la, gbugbɔ wò asiwo ɖo kpea tame, eye nàna wò akɔta nanɔ edzi.
• Tsɔ wò akɔta kple afɔwo tsɔ ʋu yi dzi esime nèle kpea hem yi dzi le wò ŋutilã me le ɣeyiɣi ɖeka me, eye nàɖoe be yeatsɔe aɖo wò abɔta alo ato ʋuƒo aɖe dzi ne èle hoʋiʋli aɖe me.
• Tsɔ kpea ɖiɖi ɖe anyigba nyuie, nàbɔbɔ ɖe wò klowo kple akɔta be wòanɔ nɔnɔme nyuitɔ me eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.

Nõuanded sooritamiseks Ŋutsu Sesẽ Atlas Kpewo

• Kɔkɔ ƒe Mɔnu Nyuitɔ: Atlas Kpewo Kɔkɔ ƒe Mɔnu to vovo na kpekpemefɔfɔ ƒe kamedede bubuwo. Ele be nàbɔbɔ nɔ anyi ahalé kpea kple wò abɔwo alesi nàte ŋui, emegbe nàzã wò afɔwo kple akɔta atsɔ akɔe, ke menye wò akɔta o. Vodada si bɔ enye be woakɔ akɔta to akɔta zazã me, si ate ŋu ana ame naxɔ abi vevie.
• Tacky Zazã: Tacky nye nusi léna ɖe nu ŋu si hoʋlila sesẽ geɖe zãna tsɔ kpena ɖe wo ŋu woléa kpeawo. Gake ele vevie be nàzãe le mɔ si mesɔ gbɔ o nu eye le afisi wòhiã le ko. Kpea zazã fũ ate ŋu ana wòalé ɖe eŋu akpa eye wòasesẽ be nàtrɔ asi le eŋu ne ènya kɔe ko.
• Srɔ̃e kple Kpe siwo me kɔ wu: Ne ènye ame yeye le Atlas Kpewo me

Ŋutsu Sesẽ Atlas Kpewo KKK

Kas algajad saavad teha Ŋutsu Sesẽ Atlas Kpewo?

StrongMan Atlas Stones kamededea de ŋgɔ ŋutɔ eye ebia ŋusẽ, aɖaŋu, kple nuteƒekpɔkpɔ deŋgɔ. Womekafui zi geɖe na gɔmedzelawo o le abixɔxɔ ƒe afɔku ta. Ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple ŋusẽdodo hehexɔxɔ ƒe kamedede veviwo eye vivivi la, woayi ŋgɔ ava ɖo ʋuʋu siwo sesẽ wu dzi. Gake ne gɔmedzela aɖe tsɔ ɖe le kamedede sia ƒomevi me la, ele be wòadi mɔfiame tso hehenala bibi aɖe gbɔ si ate ŋu akpɔ egbɔ be yewole kamedede ƒe nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ zãm, eye wòate ŋu akafu tɔtrɔwo alo dzadzraɖo ƒe kamededewo.

Millised on tavalised variatsioonid Ŋutsu Sesẽ Atlas Kpewo?

• Kpe Agba la bia be hoʋlila la kɔ Atlas Kpe geɖe ɖe nuƒolanɔƒe siwo ƒe kɔkɔme le vovovo le ɖoɖo aɖe koŋ nu.
• Kpetsɔtsɔ nye tɔtrɔ si me wòle be hoʋlila natsɔ Atlas Kpe la ayi didiƒe aɖe kabakaba alesi wòanya wɔe.
• Kpe Kɔkɔe hena Kɔkɔme bia tso hoʋlila si be wòakɔ Atlas Kpe la atsɔ aƒu gbe ɖe ati si woɖo ɖe kɔkɔƒe aɖe koŋ dzi.
• Kpe Duɖimekeke nye tɔtrɔ si me wòle be hoʋlila nakɔ Atlas Kpe siwo kplɔ wo nɔewo ɖo ahada wo ɖe nuƒolanɔƒewo le ɣeyiɣi si kabakaba wu me.

Millised on head täiendavad harjutused Ŋutsu Sesẽ Atlas Kpewo?

• Front Squats ate ŋu akpe ɖe Atlas Stones hã ŋu esi wole taɖodzinu ɖom na quadriceps kple core, siwo le vevie ŋutɔ na liƒo kple wo dzi ɖuɖu me léle ɖe asi esime wole kpe kpekpeawo kɔm hele wo tsɔm.
• Mlɔeba la, Overhead Presses ate ŋu anye kpeɖeŋutɔ si ɖea vi, elabena wodoa ŋusẽ abɔta kple abɔta ƒe lãmekawo, si wɔnɛ be ŋutete si le ame si be wòakɔ kpea ɖe dzi ayi dzi ahatsɔe aɖo nuƒolanɔƒea la nyona ɖe edzi.