Wide Grip He-Up le Dip Cage dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Wide Grip He-Up le Dip Cage dzi
Wide Grip Pull-Up on Dip Cage nye ŋutilã ƒe akpa si le etame kamedede sesẽ aɖe si me wotsia dzi ɖe akɔta, abɔta, kple abɔta ƒe lãmekawo koŋ ŋu, si naa kamedede si me kɔ nyuie be ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi. Eɖea vi na kamedefefewɔlawo, ŋutilãtutulawo, kple amesiwo le didim be yewoana yewoƒe hehe ƒe ŋutete alo yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi koŋ. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia elabena menye ɖeko wòdoa tenɔnɔ kple dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi ko o, ke enaa ŋutilã si da sɔ, si sɔ nyuie hã.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Wide Grip He-Up le Dip Cage dzi
- He wò ŋutilã yi dzi to wò abɔtawo ƒoƒo kple wò abɔtaƒuwo hehe ɖe megbe me, eye nàna wò afɔwo naganɔ anyigba o. Ele be wò ŋutilã nanɔ xɔxlɔ̃m faa eye nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe.
- Yi edzi nànɔ ɖokuiwò hem yi dzi vaseɖe esime wò asike nagbɔ atikpoawo ƒe kɔkɔme. Kpɔ egbɔ be wò abɔtawo bɔbɔ bliboe eye wò abɔtaƒuwo he ɖe megbe bliboe.
- Lé etame hena ɣeyiɣi kpui aɖe, emegbe nàɖiɖi ɖokuiwò blewuu agbugbɔ ayi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, si ana wò abɔwo nakeke bliboe.
- Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé ye ɖokui dzi ɖum eye yeƒe nɔnɔme le ʋuʋu ɖesiaɖe me.
Nõuanded sooritamiseks Wide Grip He-Up le Dip Cage dzi
- **Na Wò Ŋutilã Nanɔ Dzɔdzɔe**: Vodada bubu si bɔ enye ŋutilãa ʋuʋu alo afɔkpodzi le ʋua hehe yi dzi. Menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzina ɖe edzi. Dze agbagba nàna wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe alesi nàte ŋui le ʋuʋua katã me. Do wò nu vevitɔ eye nàƒo asa na ŋusẽ zazã atsɔ ahe ɖokuiwò ɖe dzi.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Kpɔ egbɔ be yewɔ kamededea blewu eye nèɖu dzi. Ƒo asa na duƒuƒu to ʋuʋua me alo ɖiɖi kabakaba ne èɖo etame. Esia ate ŋu ana lãmekawo nate ɖe ame dzi alo axɔ abi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò ɖiɖi dzi ɖuɖu ŋu abe alesi wò ŋutɔ wò ɖiɖi ene
Wide Grip He-Up le Dip Cage dzi KKK
Kas algajad saavad teha Wide Grip He-Up le Dip Cage dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Wide Grip Pull-Up on Dip Cage kamededea, gake ate ŋu asesẽ elabena ebia be ŋusẽ nanɔ ametia ƒe akpa si le etame ŋu ŋutɔ. Ne gɔmedzela aɖe kpɔe be esesẽ akpa la, woate ŋu adze egɔme kple hehe alo kamedede bubu siwo ŋu wokpena ɖo be woatu ŋusẽ ɖo. Ele vevie hã be nàzã nɔnɔme nyuitɔ be nàƒo asa na abixɔxɔ. Abe alesi wònɔna ɖaa ene la, wokafui be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo hehenala ne èle kamedede yeye ɖesiaɖe gɔme dzem.
Millised on tavalised variatsioonid Wide Grip He-Up le Dip Cage dzi?
- Chin-Up: Le esi teƒe be nàzã asiléƒe si keke la, èzãa asiléƒe si le ete hena kamedede sia, si tea gbe ɖe wò abɔta kple abɔta geɖe wu.
- Neutral Grip Pull-Up: Tɔtrɔ sia bia be nàzã asiléƒe le afisi wò asibidɛwo dze ŋgɔ wo nɔewo le, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe teteɖeanyi si anɔ wò asibidɛwo kple abɔta dzi akpɔtɔ.
- Mixed Grip Pull-Up: Le tɔtrɔ sia me la, asi ɖeka zãa asiléƒe si le etame esime evelia zãa asiléƒe si le ete, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ le teteɖeanyi si le wò lãmekawo ŋu me.
- Commando Pull-Up: Le tɔtrɔ sia ta la, èléa ʋuƒoa kple wò asiwo dze ŋgɔ wo nɔewo eye nèhea ɖokuiwò yia dzi esime nèle wò ŋutilã trɔm tso axa ɖeka yi axa ke, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàwɔ dɔ le wò lãmeka veviwo kpakple wò ŋutilã si le etame hã ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Wide Grip He-Up le Dip Cage dzi?
- Fli Siwo Wotrɔ: Fli siwo wogbugbɔ trɔ hã wɔa dɔ le megbe, biceps, kple core, abe alesi wide grip pull-ups ene, gake tso dzogoe bubu dzi, si ate ŋu akpe ɖe eŋu be ŋusẽ bliboa kple liƒo nanyo ɖe edzi le teƒe siawo.
- Push-ups: Togbɔ be push-ups koŋ tɔa ŋku akɔta kple triceps hã la, ewɔa dɔ ɖe akɔta ƒe akpa si le ete kple akɔta ƒe akpa si le ete hã, si wɔnɛ be wosɔna nyuie na akɔta ƒe akpa si le etame kple bicep focus si le wide grip pull-ups me, si wɔnɛ be wokpɔa egbɔ be ame ƒe tame le goglo nyuie de kame.
Seotud märksõnad Wide Grip He-Up le Dip Cage dzi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kamedede
- Wide grip hehe-dzi kamedede
- Dip cage kamededewo
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme hehe ɖe dzi ƒe ɖoɖowɔɖi
- Wide grip megbe kamededewo
- Dip cage hehe-dzi mɔfianu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme hehexɔxɔ na akɔta
- Wide grip pull-up mɔnu
- Dip cage workout na akɔta ƒe ŋusẽ