Wide Grip Megbe Hehe-Up
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Wide Grip Megbe Hehe-Up
Wide Grip Rear Pull-Up nye kamedede sesẽ aɖe si wowɔna le etame, si koŋ tɔa ŋku wò akɔta ƒe lãmekawo, vevietɔ latissimus dorsi, esime wògawɔa wò abɔta kple abɔwo hã ŋudɔ. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedede ƒe alɔdzedɔwɔƒe si le titina va ɖo deŋgɔ siwo le didim be yewoadzi ŋusẽ ɖe edzi, yewoana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, eye yewoana ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò hehe ƒe mɔnu nanyo ɖe edzi, ana nànɔ te nyuie wu, eye wòana wò ŋutilã nasɔ nyuie eye wòda sɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Wide Grip Megbe Hehe-Up
- He wò ŋutilã yi dzi to wò abɔtaƒuwo ƒoƒo ɖekae, wò abɔta tsɔtsɔ yi anyigba, kple wò akɔta tsɔtsɔ yi dzi me.
- Yi edzi nàhe wò ŋutilã ayi dzi vaseɖe esime wò asike naɖo ʋuƒoa tame, eye nàkpɔ egbɔ be yele yeƒe akɔta ƒe lãmekawo zãm ke menye yeƒe abɔwo ɖeɖeko o.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ɖeka, eye wò susu nanɔ wò akɔta ƒe lãmekawo ƒe tete ŋu.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi blewuu trɔ yi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe eye nàna wò abɔta nakaka ɖe wo nɔewo ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Wide Grip Megbe Hehe-Up
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, zã ʋuʋu blibo. Dze egɔme tso ʋuʋu blibo dzi kple abɔwo keke keŋkeŋ, eye nàhe ɖokuiwò yi dzi vaseɖe esime wò akɔta naka asi ʋuƒoa ŋu alo ate ɖe eŋu. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be woakeke abɔwo ɖe enu ƒe akpa aɖe ko le ete alo womahe wo ayi dzi wòade edeƒe o.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ŋusẽ zazã alo wò ŋutilã ʋuʋu be nàtsɔ ahe ɖokuiwò ɖe dzi. Menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke ate ŋu ana ame naxɔ abi hã. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò akɔta ƒe lãmekawo ŋudɔwɔwɔ kple hehe yi dzi le mɔ si dzi nàɖu eye wòali ke nu.
- Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu: Yagbɔgbɔ nyuie le vevie na...
Wide Grip Megbe Hehe-Up KKK
Kas algajad saavad teha Wide Grip Megbe Hehe-Up?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Wide Grip Rear Pull-Up kamededea. Gake ele vevie be míade dzesii be esia nye kamedede si de ŋgɔ wu si bia be ŋusẽ nyui nanɔ ametia ƒe akpa si le etame. Ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple heheɖemegbe veviwo alo heheɖemegbe siwo ŋu wokpena ɖo be woatu woƒe ŋusẽ ɖo hafi ate megbehehe siwo me woate ŋu alé nu geɖe le la kpɔ. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàxɔ dzo nyuie hafi ade kame eye nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be màgaxɔ abi o.
Millised on tavalised variatsioonid Wide Grip Megbe Hehe-Up?
- Underhand Grip Rear Pull-Up: Eƒe tɔtrɔ sia bia be nàlé atikplɔa eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wò, si wɔa dɔ geɖe le bicep lãmekawo me esime wògakpɔtɔ le dɔ wɔm le megbe.
- Mixed Grip Rear Pull-Up: Tɔtrɔ sia bia be asi ɖeka zãa asiléƒe si le etame eye evelia zãa asiléƒe si le ete, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòada asɔ le ŋusẽ ƒe masɔmasɔ si le ŋutilãa ƒe akpa eveawo dome.
- Abɔ Ðeka ƒe Megbehehe: Alɔnu deŋgɔ sia bia be nàtsɔ alɔ ɖeka pɛ ko ahe ɖokuiwò ɖe dzi, si nana wòsesẽna ŋutɔ eye wònaa lãmekawo wɔa dɔ le mɔ tɔxɛ aɖe nu.
- Weighted Rear Pull-Up: Tɔtrɔ sia bia be nàdo kpekpeme ƒe alidziblanu alo nàlé dumbbell ɖe wò afɔwo dome esime nèle kamededea wɔm, si wɔnɛ be tsitretsiɖeŋua dzina ɖe edzi eye wònana kamededea sesẽna ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Wide Grip Megbe Hehe-Up?
- Fli Siwo Wobɔbɔ: Kamedede sia tɔa ŋku megbelãwo hã, vevietɔ rhomboids kple trapezius, siwo le vevie ŋutɔ na heheɖemegbewo wɔwɔ. Ne èdo ŋusẽ lãmeka siawo la, àte ŋu ana wò Wide Grip Rear Pull-Up ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi.
- Deadlifts: Deadlifts wɔa dɔ le megbe kɔsɔkɔsɔ bliboa dzi, si me megbe lãmeka siwo wɔa dɔ vevie le Wide Grip Rear Pull-Ups me hã le. Ne èdo ŋusẽ lãmeka siawo la, àte ŋu ana wò hehe ɖe dzi ƒe ŋusẽ kple dzidodo nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Wide Grip Megbe Hehe-Up
- Wide Grip Pull-Up Kamedede
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Akɔta Kamededewo
- Megbe Hehenamɔ̃ ƒe Hehenasuku
- Wide Grip Akɔta Ŋusẽdodo
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Hehe ƒe Mɔnuwo
- Wide Grip Megbe Hehe-Up Ðoɖowɔɖi
- Akɔta ƒe Lãmetsi Tutu ƒe Kamededewo
- Dɔwɔnuwo Megbe Kamedede aɖeke Mele O
- Asi ƒe Nɔnɔme Kekeme Hehe-Ups
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme ƒe Akɔta Hehenasuku Sesẽ